Maaaring magkaroon ng sindrom ang mga laging nakakaramdam ng pagkakasala
kumplikadong pagkakasala . Guild
kumplikado ay isang malakas na paniniwala na mayroon ka o magkakamali ka. Kung ganoon nga, kailangan mong humanap agad ng paraan para mawala agad ang sobrang guilt. may kasama
kumplikadong pagkakasala magkakaroon ng pakiramdam ng pagkakasala na sinamahan ng pag-aalala, kahihiyan, at kahit na labis na pagkabalisa. Ang kundisyong ito ay kasama sa mga problema sa kalusugan ng isip na may napakalaking epekto. Mararamdaman ng isang indibidwal na isang malaking pagkakamali ang kanyang ginawa kahit na ito ay nasa kanyang imahinasyon lamang.
Mga katangian ng mga taong nakakaramdam ng pagkakasala
Bukod sa laging nagkasala,
kumplikadong pagkakasala mayroon ding ilang mga katangian tulad ng:
- Labis na pagkabalisa
- Umiyak ng sobra
- Sobrang panghihinayang
- Patuloy na iniisip ang mga nakaraang pagkakamali
- Hindi pagkakatulog
- Tense na mga kalamnan
- Sakit sa tiyan
Hindi lamang iyon, ang kundisyong ito ay maaari ring maging sanhi ng kahirapan sa pagpapahinga dahil sa pagkabalisa. Nawawalan ka rin ng interes sa mga bagay-bagay kapag na-guilty ka, mahina at matamlay ang iyong katawan. Kung lumala ito, mahihirapan kang mag-concentrate hanggang sa umatras ka sa pakikipag-ugnayan sa lipunan. kaya lang
kumplikadong pagkakasala maaaring magkaroon ng malaking epekto sa buhay ng isang tao. Sa pangmatagalan, napakaposibleng makaramdam ng kawalan ng kakayahan kaya lalong mahirap makamit ang mga layunin sa buhay. Napakasalimuot, ang sobrang pagkakasala na ito ay gagawa ng isang bagay bilang katwiran sa kanilang mga pagkakamali. Halimbawa, tulad ng pagsasara sa iyong sarili upang lalong maging mahirap na makahanap ng suporta sa lipunan mula sa mga pinakamalapit sa iyo.
Mga sanhi ng labis na pagkakasala
Mayroong ilang mga kadahilanan na nagiging sanhi ng patuloy na pagkakasala ng isang tao, tulad ng:
Ang mga taong may labis na pagkabalisa ay mas madaling husgahan ang kanilang mga aksyon mula sa isang negatibong pananaw. Dito nanggagaling ang guilt.
Ang mga maliliit na bata na lumaki sa isang kapaligiran na kadalasang nag-aakusa sa kanila na nagkakamali ay madaling maranasan
kumplikadong pagkakasala. Sa katunayan, ang ganitong uri ng kapaligiran ay maaaring maging sanhi ng isang bata na akusahan ng pagtatago ng isang bagay o nagkasala ng isang bagay na walang kinalaman sa kanya.
Ang mga taong salungat sa mga pamantayan ng kultura kung saan sila lumaki ay maaari ding makonsensya kapag hindi na nila ito isinasabuhay.
Mayroong ilang mga relihiyosong tradisyon na nagbibigay-diin sa pagkakasala bilang isang paraan ng pagtukoy kung ang isang tao ay may nagawang mali o hindi.
Kung sa tingin mo ay hinuhusgahan ng ibang tao ang iyong ginawa, napakaposibleng makonsensya ka na may kasamang panghihinayang.
Pagkilala sa urikumplikadong pagkakasala
Higit pa rito, may ilang uri ng pagkakasala na maaaring humantong sa kalaunan
kumplikadong pagkakasala. Ang halimbawa ay:
Kapag may gumawa ng hindi nararapat, natural na makonsensya. Sa halip, ang pagkakasala na ito ay isang bagay na umaangkop at isang mapagkukunan ng pagganyak na baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay. Gayunpaman, kapag ang pagbabagong ito ay hinuhusgahang nabigo, posibleng patuloy na makonsensya.
Maladaptive na pagkakasala
Minsan, may mga tao din na nagi-guilty sa mga bagay na hindi nila kontrolado. Kahit na wala talagang magagawa para baguhin ito, ang mga taong may ganitong kondisyon ay nakadarama pa rin ng malaking pagkakasala, kahihiyan, at panghihinayang.
Normal para sa isang tao na magkaroon ng negatibo o hindi naaangkop na pag-iisip paminsan-minsan. Sa katunayan, ang pag-iisip na ito lamang ay maaaring magdulot ng mga damdamin ng pagkakasala. Kasabay nito, maaaring may takot na malaman ng ibang tao ang tungkol sa kanyang mga negatibong kaisipan.
Ang ganitong uri ng pagkakasala ay medyo kumplikado at kadalasang nakasentro sa prinsipyo ng buhay o kawalan ng katarungan. Halimbawa, nakonsensya kapag maayos ang takbo ng kanyang buhay habang ang mga taong pinakamalapit sa kanya ay wala sa parehong kalagayan. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng pagkakasala ay maaaring lumitaw kapag ang isang tao ay nakaligtas sa isang aksidente o natural na sakuna habang ang isa ay hindi. Ang tanong ng swerte ay maaari ding maging trigger para sa pag-iisip na ito.
Paano mapupuksa ang labis na pagkakasala
Kung ang pagkakasala ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, mahalagang humingi ng medikal na tulong. Ang iyong doktor o therapist ay maaaring magreseta ng mga antidepressant at mga anti-anxiety na gamot upang mapawi ang mga sintomas. Bilang karagdagan, ang mga doktor ay maaari ring maglapat ng psychological therapy tulad ng cognitive behavioral therapy upang palitan ang pagkakasala ng positibong pag-iisip. Ang ganitong uri ng pamamaraan ay maaaring makapagparamdam sa isang tao ng higit na kamalayan sa kanyang mga emosyon at pag-uugali. Hindi lamang medikal na interbensyon, mayroon ding mga bagay na maaaring gawin bilang isang paraan upang maibsan ang pagkakasala, tulad ng:
1. Naghahanap ng ibang pananaw
Kapag ang iyong isip ay patuloy na natigil sa pagkakasala, subukang mag-isip nang iba. Maghanap ng isang paraan upang ilipat ang pagtuon mula sa negatibo patungo sa makatotohanan. Huwag kalimutan, isama ang mga positibong kaisipan upang maalis ang ugali na sisihin ang iyong sarili.
2. Patawarin mo ang iyong sarili
Madaling sabihin ngunit sapat na mapaghamong ilapat ay patawarin ang iyong sarili. Hindi ito nangangahulugan na ang nagawa ay madali, ngunit sa halip ay tanggapin ang buong responsibilidad. Bigyan ang iyong sarili ng karapatang gumawa ng mga pagbabago at dahan-dahang burahin ang labis na pagsisisi.
3. Makipag-usap sa ibang tao
Hanapin ang pinakamalapit at mapagkakatiwalaang tao na makakausap mo. Ang pagkakaroon ng suportang panlipunan ay susi sa pamamahala ng mahihirap na emosyon. Kung wala kang malapit na kausap, laging may mental health expert na handang makinig sa iyong therapy session. Hindi palaging masama ang pagkakasala. Kung pinapanatili nitong nakakulong ang isang tao at naabala ang kanilang mga aktibidad, walang masama sa paghingi ng propesyonal na tulong.
4. Subukang mag-isip ng positibo
Ang pagpapanatiling positibong pag-iisip ay isa pang makapangyarihang paraan upang maalis ang pagkakasala. Lahat ng tao may pagkakamali, sinadya man o hindi. Gayunpaman, makikita ng bawat tao ang error sa ibang liwanag. Sa halip na patuloy na sisihin ang iyong sarili, dapat mong subukang matuto mula sa iyong mga pagkakamali. Mas mabuti pa, maaari kang matuto ng mahahalagang aral mula dito.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang patuloy na damdamin ng pagkakasala, panghihinayang, at pagsisisi sa sarili ay may posibilidad na mapanira. Kailangang magkaroon ng pagsisikap na baguhin ang pananaw upang makabawi. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa iba pang mga kasamang sintomas
kumplikadong pagkakasala, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
