Ang keratin ay isang protina na makikita sa iyong buhok, balat at mga kuko. Sa katunayan, ang keratin ay naroroon din sa mga organ at glandula ng ating katawan. Ang keratin ay isang proteksiyon na protina. Iyon ang dahilan kung bakit, ang keratin ay lubhang madaling kapitan ng mga gasgas, kumpara sa iba pang mga selula ng katawan.
Ang keratin ay isang protina na kailangan ng buhok, balat at mga kuko
Ang keratin ay isang protina na ginawa ng katawan ng mga selula na tinatawag na keratinocytes. Kapag naipon ang keratin, ang pangunahing gawain nito ay protektahan ang iyong buhok, balat, at mga kuko mula sa pinsala. Gayunpaman, ang paggawa ng keratin sa katawan ay hindi palaging sagana. May mga pagkakataon na ang mga keratinocyte ay hindi nakakagawa ng mataas na halaga ng keratin, na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng buhok, balat, at mga kuko. Ngunit dahan-dahan lang, may ilang paraan na maaari mong gawin para natural na tumaas ang antas ng keratin sa katawan, kabilang ang:
Kumain ng mga pagkaing mataas ang protina
Ang keratin ay isang protina na nangangailangan ng mga amino acid upang patuloy na magparami. Kaya naman, ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa protina, ay makatutulong sa mga keratinocytes na mapataas ang produksyon ng keratin sa katawan. Ang mga pagkain tulad ng isda, karne, at yogurt ay naglalaman ng mataas na antas ng protina at maaari mong subukang pataasin ang keratin.
Pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bakal
Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron ay makakatulong din sa katawan na makagawa ng keratin. Dahil, kapag natugunan ang mga pangangailangan ng katawan sa bakal, ang mga pulang selula ng dugo ay magiging mas matatas sa pamamahagi ng oxygen sa mga follicle ng buhok. Ang manok, hipon, itlog, hanggang tofu ay mga pagkaing mataas sa bakal na maaari mong subukan.
Kumain ng mga pagkaing pinagmumulan ng bitamina C
Paano tataas ang mga antas ng keratin, kung ang bakal na natupok ng katawan ay hindi nasisipsip ng maayos? Kaya naman, pinapayuhan kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C. Ang bitamina C ay isang sustansya na tumutulong sa katawan na sumipsip ng bakal, kaya ang mga pulang selula ng dugo ay mas madaling maghatid ng oxygen sa mga follicle ng buhok. Ang mga prutas tulad ng mga dalandan, pinya, strawberry, at papaya ay napakataas sa bitamina C. Subukang ubusin ang mga ito upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina C.
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa biotin
Ang mga pagkain na naglalaman ng biotin ay makakatulong sa katawan na mapataas ang produksyon ng keratin.
Ang biotin ay kailangan para sa metabolismo ng amino acid at gumagawa ng keratin. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng protina at biotin ay kailangan upang mapataas ang mga antas ng keratin sa iyong katawan. Bilang karagdagan, kilala rin ang biotin na nagpapalakas ng mga kuko at buhok, tulad ng keratin.
Kumain ng mga pagkaing may bitamina A
Ang bitamina A ay kinakailangan sa proseso ng synthesis ng keratin. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A ay makapagpapalaki ng dami ng keratin sa katawan at makapagpapasimula ng proseso ng produksyon.
Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina D
Ayon sa isang pag-aaral mula sa Linus Pauling Institute sa Estados Unidos, ang bitamina D ay may mahalagang papel sa pagbuo ng mga keratinocytes. Samakatuwid, ang bitamina D ay kailangan ng katawan upang mapataas ang mga antas ng keratin na kailangan. Iyon ay ilang mga paraan upang natural na tumaas ang mga antas ng keratin sa katawan. Bilang karagdagan sa kakayahang madagdagan ang dami ng keratin sa iyong katawan, ang mga pagkain sa itaas ay kailangan ng iyong katawan upang maging malusog at maiwasan ang sakit.
Mga panganib ng pagkuha ng mga suplemento ng keratin
Ang keratin ay isang protina na kailangan ng buhok. Ang mga suplemento ng keratin ay itinuturing na isang "shortcut" para sa mga gustong tumaas ang antas ng keratin sa kanilang mga katawan. Ang mga suplemento ng keratin ay matatagpuan sa mga parmasya, sa anyo ng kapsula o pulbos. Gayunpaman, ang paggamit ng mga suplemento ng keratin ay may mga panganib na dapat malaman. Sapagkat, kapag natupok sa mataas na dosis nang walang patnubay ng doktor, ang katawan ay malalason o ma-overdose ang protina. Huwag subukang uminom ng suplemento ng keratin hanggang sa kumonsulta ka sa doktor.
Iba pang mga paraan ng paggamit ng keratin
Ang keratin ay isang mahalagang protina Matapos malaman kung paano pataasin ang antas ng keratin sa katawan sa pamamagitan ng mga natural na sangkap at supplement, oras na para malaman mo ang iba pang paraan ng paggamit ng keratin. Ang isang paraan ng paggamit ng keratin na medyo sikat ay sa pamamagitan ng mga produktong pangkalusugan ng buhok tulad ng mga shampoo, serum, at conditioner. Ang mga produktong pampaganda na naglalaman ng keratin ay pinaniniwalaang nagpapalakas ng buhok. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga produkto ng pangangalaga sa buhok ay itinuturing din na may kakayahang ayusin ang buhok na nasira ng sun exposure o mga tina. Gayunpaman, siguraduhing maghanap ka ng mga produktong pangkalusugan ng buhok na may label na "keratin hydro lysates" sa packaging. Dahil, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga sangkap sa keratin hydro lysates ay nakapagpapalakas ng buhok. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ:
Ang keratin ay isang protina na kailangan ng buhok, balat, at mga kuko upang mapanatili ang kanilang kalusugan. Upang mapanatili ang mahusay na antas ng keratin, pinapayuhan kang kumain ng iba't ibang mga pagkain na maaaring pasiglahin ang paggawa ng keratin sa katawan. Dagdag pa rito, may mga "shortcuts" tulad ng paggamit ng supplements o hair health products na naglalaman ng keratin. Ngunit tandaan, kumunsulta muna sa iyong doktor bago ka uminom ng mga suplemento ng keratin, o gumamit ng mga produktong pangkalusugan ng buhok na naglalaman ng keratin. Dahil, sa patnubay ng doktor, ang mga benepisyo ng keratin mula sa mga suplemento at mga produkto sa kalusugan ng buhok ay magiging mas optimal.
Ang keratin ay isang protina na kailangan ng buhok. Ang mga suplemento ng keratin ay itinuturing na isang "shortcut" para sa mga gustong tumaas ang antas ng keratin sa kanilang mga katawan. Ang mga suplemento ng keratin ay matatagpuan sa mga parmasya, sa anyo ng kapsula o pulbos. Gayunpaman, ang paggamit ng mga suplemento ng keratin ay may mga panganib na dapat malaman. Sapagkat, kapag natupok sa mataas na dosis nang walang patnubay ng doktor, ang katawan ay malalason o ma-overdose ang protina. Huwag subukang uminom ng suplemento ng keratin hanggang sa kumonsulta ka sa doktor. 
Ang keratin ay isang mahalagang protina Matapos malaman kung paano pataasin ang antas ng keratin sa katawan sa pamamagitan ng mga natural na sangkap at supplement, oras na para malaman mo ang iba pang paraan ng paggamit ng keratin. Ang isang paraan ng paggamit ng keratin na medyo sikat ay sa pamamagitan ng mga produktong pangkalusugan ng buhok tulad ng mga shampoo, serum, at conditioner. Ang mga produktong pampaganda na naglalaman ng keratin ay pinaniniwalaang nagpapalakas ng buhok. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga produkto ng pangangalaga sa buhok ay itinuturing din na may kakayahang ayusin ang buhok na nasira ng sun exposure o mga tina. Gayunpaman, siguraduhing maghanap ka ng mga produktong pangkalusugan ng buhok na may label na "keratin hydro lysates" sa packaging. Dahil, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga sangkap sa keratin hydro lysates ay nakapagpapalakas ng buhok. [[Kaugnay na artikulo]] 
