Ang paglalaro ng basketball ay maaaring magbigay ng maraming benepisyo para sa pisikal at mental na kalusugan. Simula sa pagpapalakas ng mga buto at kalamnan, pagharap sa stress, hanggang sa pagpapanatili ng katatagan ng katawan. Dagdag pa, ang isport na ito ay maaaring laruin ng anumang pangkat ng edad.
8 benepisyo ng paglalaro ng basketball para sa pisikal at mental na kalusugan
Ang paglalaro ng basketball ay nagsasangkot ng mabibilis na paggalaw para umatake at magdepensa. Mula sa mga paggalaw na ito maaari mong makuha ang mga benepisyo ng paglalaro ng basketball para sa kalusugan.
1. Palakasin ang tibay ng kalamnan
Ang paglalaro ng basketball ay nangangailangan ng bilis, tibay, at lakas. Ang bawat manlalaro ay kinakailangang kumilos nang mabilis. Sa bawat paggalaw, ang sport na ito ay nangangailangan din ng tibay ng kalamnan. Kaya huwag magtaka kung maaaring tumaas ang tibay ng kalamnan kapag naglalaro ng basketball. Dagdag pa, ang tibay at pisikal na pagganap ng katawan ay maaaring makakuha ng parehong mga benepisyo kung regular kang naglalaro ng basketball.
2. Pagbutihin ang kalusugan ng buto
Pinatunayan ng isang pananaliksik, ang paglalaro ng basketball o team sports ay may positibong epekto sa lakas ng buto. Sa pag-aaral ay napatunayan na ang mga atleta na mahilig maglaro ng basketball o soccer ay may mas malakas na bone density, kaysa sa mga taong hindi gaanong aktibo.
3. Pagbutihin ang koordinasyon at katatagan ng katawan
Sagana ang mga benepisyo ng paglalaro ng basketball para sa kalusugan. Ang paglalaro ng basketball ay nangangailangan sa iyo na mapanatili ang koordinasyon at katatagan ng katawan sa bawat paggalaw. Kapag naglalaro ng basketball, kailangan mong igalaw ang iyong katawan nang mabilis upang tumalon at magbago ng direksyon. Dagdag pa, ang paglalaro ng basketball ay nangangailangan sa iyo na gumamit ng mga kasanayan sa motor, tulad ng paghagis, pagpasa, at pagdadala ng bola. Kung patuloy mong hahasain ang kasanayang ito, ang iyong kakayahan na i-coordinate at patatagin ang iyong katawan ay gaganda rin.
4. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang paglalaro ng basketball na may mataas na intensity ay magpapabilis ng tibok ng puso. Kaya naman ang basketball ay tinatawag na good for heart health. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga pisikal na paggalaw na nagpapabilis ng tibok ng puso ay maaaring makaiwas sa mga stroke at iba pang sakit sa puso sa pagtanda.
5. Magsunog ng calories
Gusto mo bang magsunog ng mas maraming calorie? Subukan mong maglaro ng basketball. Anumang uri ng paggalaw sa basketball, tulad ng pagtakbo at paglukso, ay makakatulong sa iyong magsunog ng mas maraming calorie. Isipin na lang, ang paglalaro ng basketball sa loob ng isang oras ay maaaring magsunog ng 600 calories sa isang taong tumitimbang ng 75 kilo. Habang ang mga taong tumitimbang ng 113 kilo ay maaaring magsunog ng 900 calories sa pamamagitan ng paglalaro ng basketball sa loob ng isang oras.
6. Panatilihin ang komposisyon ng katawan
Sa isang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang paglalaro ng basketball ay may positibong epekto sa komposisyon ng katawan. Sa pag-aaral, ang mga kalahok na bihirang maglaro ng basketball, ay sumailalim sa pagsasanay sa basketball sa loob ng 3 buwan. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga kalahok ay nakaranas ng pagtaas sa mass ng katawan at pagbaba sa mga antas ng taba ng katawan.
7. Linangin ang tiwala sa sarili
Kapag kasali sa sport ng basketball, ang ibang mga miyembro ng koponan ay maaaring mag-udyok at suportahan ang isa't isa. Maaari rin nilang ituro ang mga kapintasan sa iyong istilo ng paglalaro ng basketball. Ang mga bagay na ito ay pinaniniwalaan na nagpapatibay ng tiwala sa sarili. Lalo na kung nagtagumpay ka sa isang laro ng basketball kasama ang mga kasamahan sa koponan. Siyempre, maaari nitong mapataas ang tiwala sa sarili sa labas ng pitch.
8. Nakakatanggal ng stress
Ang paglalaro ng basketball o iba pang pisikal na aktibidad ay maaaring magpapataas ng endorphins, aka happiness hormones. Ang mga endorphins ay maaaring magpapataas ng damdamin ng kasiyahan, makapagpahinga sa katawan, at mabawasan ang sakit. Sa katunayan, ang mga endorphins ay nagtagumpay din sa depresyon at nagpapataas ng tiwala sa sarili.
Mga ligtas na tip sa paglalaro ng basketball
Ang paglalaro ng basketball ay dapat ding maging maingat Kung ikaw ay baguhan pa at bihirang maglaro ng basketball dati, may ilang mga bagay na dapat tandaan bago gawin ang sport na ito nang regular.
- Palaging magpainit at mag-stretch bago ka maglaro ng basketball. Ginagawa ito upang maiwasan ang pinsala at iba pang hindi gustong mga bagay
- Huwag kalimutang magbigay ng maraming tubig kapag naglalaro ng basketball para manatiling hydrated
- Para sa mga nasa hustong gulang na may ilang kondisyong medikal, mas mabuting kumunsulta sa doktor bago maglaro ng basketball
- Maging mas maingat sa pagsasagawa ng iba't ibang galaw sa basketball dahil ang mga pinsala at aksidente ay maaaring mangyari sa isang laban
- Pagkatapos maglaro ng basketball, huwag kalimutang ipahinga ang iyong mga kalamnan sa katawan bago bumalik sa mga aktibidad.
[[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ:
Ang basketball ay isang masayang pisikal na aktibidad para sa lahat. Bilang karagdagan sa pisikal na kalusugan, ang kalusugan ng isip ay nakikinabang din sa paglalaro ng basketball. Kaya walang masama kung yayain ang mga kaibigan o pamilya na lumabas ng bahay, maghanap ng field, at maglaro ng basketball para mapanatili ang iyong kalusugan. Para sa mga nasa hustong gulang na dumaranas ng ilang partikular na kondisyong medikal, huwag kalimutang magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ang SehatQ app sa App Store o Google Play ngayon!
Sagana ang mga benepisyo ng paglalaro ng basketball para sa kalusugan. Ang paglalaro ng basketball ay nangangailangan sa iyo na mapanatili ang koordinasyon at katatagan ng katawan sa bawat paggalaw. Kapag naglalaro ng basketball, kailangan mong igalaw ang iyong katawan nang mabilis upang tumalon at magbago ng direksyon. Dagdag pa, ang paglalaro ng basketball ay nangangailangan sa iyo na gumamit ng mga kasanayan sa motor, tulad ng paghagis, pagpasa, at pagdadala ng bola. Kung patuloy mong hahasain ang kasanayang ito, ang iyong kakayahan na i-coordinate at patatagin ang iyong katawan ay gaganda rin. 
Ang paglalaro ng basketball ay dapat ding maging maingat Kung ikaw ay baguhan pa at bihirang maglaro ng basketball dati, may ilang mga bagay na dapat tandaan bago gawin ang sport na ito nang regular. 
