Habang nakikipaglaban sa kanser sa suso, hindi ito nangangahulugan na hindi ka na makakain ng iba't ibang masasarap na meryenda. Mayroong ilang mga meryenda para sa mga nagdurusa ng kanser na inirerekomenda dahil naglalaman ito ng iba't ibang sustansya na malusog at masarap ang lasa.
Mga meryenda para sa mga may kanser sa suso
Upang makatulong na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon, narito ang ilang masustansyang meryenda para sa kanser sa suso na maaaring kainin.
1. Mga prutas na sitrus
Ang mga prutas na sitrus ay isang pangkat ng prutas na sitrus na binubuo ng mga dalandan, kalamansi, limon, limonada, at mga tangerines. Ang pangkat ng prutas na ito ay naglalaman ng mga compound na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa kanser sa suso, tulad ng folate, bitamina C, at carotenoids. Naglalaman din ito ng mga flavonoid antioxidant na may mga anticancer at anti-inflammatory properties. Bilang karagdagan, ang isang pagrepaso sa anim na pag-aaral na isinagawa ng Department of Preventive Medicine, Jeju National University School of Medicine ay nagsabi na ang pagkonsumo ng mga citrus fruit ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa suso ng halos 10 porsyento. Maaari mong kainin ang grupo ng prutas na ito nang direkta o gumawa ng juice, smoothies, o puding bilang meryenda para sa mga may kanser sa suso.
2. Gulay
Ang mga gulay ay naglalaman ng mga antioxidant at antiestrogen Ang iba't ibang gulay, tulad ng broccoli, cauliflower, kale, mustard greens, repolyo, singkamas, at Brussels sprouts, ay naglalaman ng mga antioxidant at antiestrogen na maaaring pigilan ang pag-unlad ng kanser. Ang mataas na paggamit ng folate sa mga gulay na ito ay maaari ring maprotektahan ka mula sa kanser sa suso. Maaari kang gumawa ng salad ng gulay bilang isang malusog na meryenda para sa mga nagdurusa sa kanser sa suso.
3. Fermented na pagkain
Ang mga fermented na pagkain, tulad ng yogurt, kefir, kimchi, miso, at sauerkraut, ay naglalaman ng mga probiotic at iba't ibang nutrients na maaaring magbigay ng proteksyon laban sa kanser sa suso. Batay sa mga pag-aaral ng hayop sa
World Journal of Clinical Oncology, ang proteksiyon na epektong ito ay nauugnay sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit dahil sa mga probiotics.
4. Mga berry
Ang mga blueberry, strawberry, raspberry, at iba pang prutas na berry ay naglalaman ng antioxidant flavonoids at anthocyanin. Ang ganitong uri ng antioxidant ay maaaring maprotektahan ang katawan mula sa pinsala sa cell, at maiwasan ang pag-unlad at pagkalat ng mga selula ng kanser. Isang pag-aaral mula sa Department of Nutrition ng Simmons College sa pagpapakita na ang pagkonsumo ng mas maraming berries ay nagpapababa ng panganib ng breast cancer. Ang bahagyang maasim na lasa ay lumilikha din ng sariwang sensasyon kapag natupok.
5. Buong butil
Ang buong butil ay mayaman sa fiber na mabuti para sa mga nagdurusa ng cancer. Kasama sa whole grains, oatmeal, quinoa, at whole grains ang mga meryenda para sa mga may cancer na mayaman sa fiber. Ang mataas na paggamit ng fiber na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi na dulot ng ilang mga gamot sa kanser. Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng hibla ay may positibong epekto sa pamamagitan ng pagbabago sa hormonal na pagkilos ng kanser sa suso upang maiwasan ito na umunlad. Upang tamasahin ang mga butong ito, maaari mong idagdag ang mga ito sa smoothies.
Ang soybeans ay naglalaman ng isoflavones, na mga phytonutrients na may mga katangian ng anticancer. Maaari kang kumain ng pinakuluang soybeans o iba't ibang naprosesong produkto, tulad ng tofu, tempeh, o soy milk. Gayunpaman, ang mga mani na ito ay dapat na kainin sa mga makatwirang halaga lamang.
Ang mga masusustansyang meryenda para sa mga may kanser sa suso ay susunod na mga milokoton, mansanas, at peras. Isang deep tube study
Ang Journal ng Nutrisyon ng Biochemistry ay nagpakita na ang polyphenol antioxidants na nakapaloob sa mga peach ay maaaring makapigil sa paglaki at pagkalat ng mga selula ng kanser sa suso. Ang mga babaeng kumakain ng mansanas at peras ay nauugnay din sa mas mababang panganib ng kanser sa suso. [[Kaugnay na artikulo]]
Pamumuhay para sa mga may kanser sa suso
Bilang karagdagan sa pagkain ng mga meryenda para sa mga nagdurusa ng kanser sa suso, ang isang malusog na pamumuhay ay mahalaga ding ilapat. Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin.
- Kumain ng malusog at masustansyang pagkain
- Mag-ehersisyo nang regular
- Panatilihin ang iyong timbang sa isang malusog na hanay
- Bawasan ang stress, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng pagpapahinga
- Magbawas ng timbang kung ikaw ay napakataba
- Iwasan ang pagkonsumo ng hindi malusog na pagkain
- Kung ikaw ay may bisyo sa paninigarilyo, huminto kaagad.
Ang paggawa ng iba't ibang bagay sa itaas ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalidad ng buhay ng mga may kanser sa suso. Kung gusto mong pag-usapan pa ang tungkol sa mga meryenda para sa mga may cancer,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
Ang mga gulay ay naglalaman ng mga antioxidant at antiestrogen Ang iba't ibang gulay, tulad ng broccoli, cauliflower, kale, mustard greens, repolyo, singkamas, at Brussels sprouts, ay naglalaman ng mga antioxidant at antiestrogen na maaaring pigilan ang pag-unlad ng kanser. Ang mataas na paggamit ng folate sa mga gulay na ito ay maaari ring maprotektahan ka mula sa kanser sa suso. Maaari kang gumawa ng salad ng gulay bilang isang malusog na meryenda para sa mga nagdurusa sa kanser sa suso. 
Ang buong butil ay mayaman sa fiber na mabuti para sa mga nagdurusa ng cancer. Kasama sa whole grains, oatmeal, quinoa, at whole grains ang mga meryenda para sa mga may cancer na mayaman sa fiber. Ang mataas na paggamit ng fiber na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi na dulot ng ilang mga gamot sa kanser. Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng hibla ay may positibong epekto sa pamamagitan ng pagbabago sa hormonal na pagkilos ng kanser sa suso upang maiwasan ito na umunlad. Upang tamasahin ang mga butong ito, maaari mong idagdag ang mga ito sa smoothies. 
