Maaaring narinig mo na ang kahalagahan ng mga mineral, tulad ng magnesium at selenium, upang mapanatiling malusog at fit ang katawan para sa lahat ng edad. Ngunit gaano karami ang alam mo tungkol sa yodo? Ang yodo ay isa sa mga mineral na elemento na kailangan ng katawan, lalo na upang makatulong sa pagganap ng thyroid gland. Ang kakulangan sa yodo ay maaaring isang malubhang problema sa kalusugan, isa sa mga pinaka-karaniwan ay goiter. Ibinunyag ng ilang mananaliksik na ang kakulangan sa yodo ay maaari ding tumaas ang panganib ng kanser, tulad ng thyroid, prostate, breast, endometrial, at ovarian cancers. Upang matugunan ang mga pangangailangan ng yodo, mahahanap mo ang mineral na ito sa iba't ibang pagkain, kabilang ang:
- Isda (cod at tuna), seaweed, hipon at iba pang pagkaing-dagat
- Mga produktong gatas (gatas, yogurt, at keso) at mga produktong gawa sa trigo (tinapay at cereal)
- Prutas at gulay.
Mga benepisyo sa kalusugan ng yodo
Sa katunayan, ang iodine ay ginagamit para sa halos lahat ng function sa iyong katawan. Ngunit maraming tao ang hindi alam ang pangangailangan ng kanilang katawan para sa yodo. Narito ang ilang mga dahilan kung bakit ang pagpapanatili ng antas ng yodo sa katawan ay kinakailangan.
1. May metabolic function at mabuti para sa thyroid
Ang metabolismo ay ang proseso ng paggawa ng pagkain sa mga sangkap na magagamit ng iyong katawan. Ang yodo ay isang mahalagang bahagi ng prosesong ito dahil tinutulungan nito ang katawan na masira ang pagkain sa mga sustansya sa pamamagitan ng thyroid gland at iba pang mga mekanismo.
Triiodothyronine (T3) at
thyroxine Ang (T4) ay ang pangunahing hormone na ginawa ng thyroid. Upang mabuo ang mga hormone na ito, ang thyroid gland ay nangangailangan ng yodo. Ang mabuting kalusugan ng thyroid ay tumutulong din sa iyong katawan na mapanatili ang isang matatag na tibok ng puso, ayusin ang temperatura ng katawan, mapabuti ang panunaw, at mapanatili ang isang malusog na timbang.
2. Panatilihin ang paggana ng utak
Ang kakulangan sa yodo ay kadalasang nauugnay sa pagbaba ng cognitive sa maraming pag-aaral. Ang kundisyong ito ay isa pa nga sa pinakakaraniwang sanhi ng pinsala sa utak sa mundo ayon sa World Health Organization (WHO). Ang kakulangan sa yodo sa panahon ng pagbubuntis ay naiugnay pa sa autism sa sanggol.
3. Pinoprotektahan ang katawan mula sa mga lason
Ang fluoride, chlorine, at bromine ay mga mapanganib na kemikal na karaniwang matatagpuan sa ating kapaligiran dahil maaari nilang pigilan ang thyroid function. Ang pagpapanatili ng mga antas ng yodo ay maaaring maiwasan ang mga kemikal na ito na makapinsala sa katawan. Mapoprotektahan din ng Iodine ang katawan mula sa mga kemikal na maaaring magdulot ng mga problema sa reproductive, tulad ng mga ovarian cyst at uterine fibroids. Itinuturo ng ilang eksperto ang posibilidad na ang iodine ay makakatulong din sa pag-detox ng mercury.
4. Iwasan ang pagkakalantad sa radiation
Bilang karagdagan sa pagprotekta laban sa mga nakakapinsalang kemikal na binanggit sa itaas, maaari ka ring protektahan ng yodo mula sa pagkakalantad sa radiation. Batay sa isang pag-aaral sa Austria noong 2004, ang iodine ay isang natural na kalasag mula sa ultraviolet (UV) radiation para sa mga mata, maaari ding gamitin ang Iodine supplements upang makatulong sa iyo na may problema sa radiation sa mahabang panahon. Scanner
x-ray ang paliparan ay isa sa radiation na maaaring magdulot ng panganib sa kalusugan. Kaugnay nito, ang sapat na dami ng yodo sa katawan ay kinakailangan para sa sinumang madalas maglakbay. [[Kaugnay na artikulo]]
5. Bilang isang natural na antiseptiko
Alam mo ba na ang pulang gamot na karaniwang ginagamit kapag may sugat ka ay naglalaman ng iodine? Ang mineral na ito ay gumaganap bilang isang sterilizing agent upang pumatay ng mga nakakapinsalang organismo, bakterya, at mga virus. Nalaman ng isang pag-aaral sa Iran noong 2015 na ang mababang konsentrasyon ng iodine antiseptic, na ginagamit pagkatapos ng operasyon o operasyon, ay makakatulong sa pagpapagaling ng mga first-degree na sugat. Maaari nitong mapabilis ang paggaling at mabawasan ang panganib ng impeksyon.
6. Pagbutihin ang kalusugan ng reproduktibo
Alam mo ba na ang iodine ay makakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng reproduktibo? Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng sapat na iodine ay makatutulong na maiwasan ang ovarian cancer, ovarian cysts, vaginitis, polycystic ovary syndrome, at maging ang breast cancer. Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng iodine sa katawan ay isa rin sa mga salik ng isang malusog na pagbubuntis.
7. Tumutulong na maiwasan ang pagkalagas ng buhok
Bilang karagdagan sa pagprotekta sa balat at mga mata mula sa UV radiation, ang sapat na antas ng yodo ay maaaring gawing mas malusog ang iyong balat at buhok. Nangyayari ito dahil ang iodine ay kasangkot sa pagpapabata ng selula. Gumagana din ang Iodine upang maiwasan ang pagkawala ng buhok. Kapag isinama sa iba pang mahahalagang mineral, tulad ng iron, magnesium, at zinc, ang iodine ay maaaring maging natural na tonic upang maiwasan ang pagnipis ng buhok.
8. Pinapatatag ang mood
Ito ay kilala na ang mababang antas ng yodo ay maaaring magkaroon ng epekto sa utak, tulad ng naunang nabanggit. Iniugnay din ng bagong pananaliksik ang kakulangan sa yodo sa depresyon at pagkabalisa. Ang isang pag-aaral sa Journal of Psychiatry and Neuroscience ay nakakita ng kaugnayan sa pagitan ng mga pagbabago sa thyroid-stimulating hormone at banayad na mga kaso ng depression at pagkabalisa. Ang mga pagbabagu-bago sa thyroid-stimulating hormone ay nagpapahiwatig na ang thyroid ay hindi nakakakuha ng sapat na iodine upang magawa ang trabaho nito. [[mga kaugnay na artikulo]] Iyan ang ilan sa mga benepisyo ng yodo para sa katawan. Samakatuwid, mula ngayon, tuparin ang pangangailangan para sa yodo upang matamasa ang mga benepisyong ito. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng yodo upang mapanatiling malusog ang iyong katawan.
