Ang pisikal na aktibidad na halos palaging ginagawa ng mga tao ay paglalakad. Kung isasaalang-alang ang dalas ay medyo mataas, natural na kung minsan ay nakakaramdam ka ng pananakit ng paa kapag naglalakad. Bukod dito, pagkatapos ng mahabang paglalakad. Gayunpaman, mayroon ding mga kondisyong medikal at pinsala na maaaring magpasakit sa iyong mga paa kapag naglalakad. Ang mas malinaw na dahilan, mas naka-target ang paggamot.
Mga sanhi ng pananakit ng paa kapag naglalakad
Ilan sa mga bagay na maaaring maging sanhi ng pananakit ng paa kapag naglalakad ay:
1. Plantar fasciitis
Ito ay isang kondisyon kapag ang plantar fascia, o makapal na tissue sa talampakan, ay nagiging inflamed. Sa pangkalahatan, ang plantar fasciitis ay nangyayari sa mga long-distance runner o mga taong may labis na katabaan. Ang sensasyon na lumilitaw ay isang nakakatusok na sakit na nararamdaman sa unang paglalakad mo sa umaga. Bilang karagdagan, ang isang katulad na sensasyon ay maaari ding lumitaw kapag tumayo mula sa pag-upo o pagkatapos tumayo nang mahabang panahon. Ang paggamot para sa kundisyong ito ay maaaring sa pamamagitan ng pag-inom ng mga pain reliever. Bilang karagdagan, maaari ring magbigay ang mga doktor
mag-splint na gagamitin sa oras ng pagtulog na sinamahan ng physical therapy.
2. Mga kalyo
Tinatawag din
kalyo, Ito ay isang makapal na layer ng balat sa mga lugar na madalas na nakakaranas ng alitan. Pangunahin, sa lugar ng talampakan ng mga paa. Ang hugis ay isang makapal na madilaw na balat na may matigas na texture. Kung ito ay masyadong makapal, maaari itong magdulot ng pananakit ng paa kapag naglalakad. Ang pagbabad sa mga paa sa maligamgam na tubig ay maaaring mapahina ang balat o sa pamamagitan ng dahan-dahang pagkuskos sa mga ito gamit ang isang pumice stone. Huwag kalimutang palaging magsuot ng sapatos na hindi masyadong makitid upang maiwasan ang mga kalyo.
3. Metatarsalgia
Ang nagpapaalab na kondisyon na ito ay nangyayari sa mga bola ng paa. Kadalasan, ang trigger ay ang paggawa ng mga aktibidad na nangangailangan ng pagtakbo at paglukso. Bilang karagdagan, ang pagsusuot ng sapatos na may maling sukat at iba't ibang hugis ng paa ay maaari ding maging trigger. Kasama sa mga sintomas ang pananakit at nasusunog na pandamdam sa mga binti. Pagkatapos, ang sakit na ito ay lalala kapag naglalakad, nakatayo, o naka-arko ang binti. Kapag nagsusuot ng sapatos, may pakiramdam na parang na-stuck sa maliliit na bato. Upang harapin ito nang mag-isa sa bahay, maaari kang magbigay ng isang ice pack at ipahinga ang iyong mga paa. Bilang karagdagan, maaari mo ring isaalang-alang ang pagsusuot ng mga pad ng sapatos upang maiwasan ang mga sintomas na maulit.
4. Ang neuroma ni Morton
Ang pampalapot ng tissue sa mga nerbiyos sa paligid ng mga bola ng paa na humahantong sa mga daliri. Kadalasan, nangyayari ito sa ikatlo at ikaapat na daliri bilang resulta ng pangangati, presyon, o trauma sa mga ugat. Ang pinakakaraniwang sintomas ay isang sensasyon tulad ng pagtapak sa marmol. Bilang karagdagan, ang sakit sa mga bola ng paa ay maaaring magningning sa mga daliri ng paa. Kapag ginagamit sa paglalakad, ang sakit ay mas madaragdagan. Kasama sa konserbatibong paggamot ang pagpapalit ng sapatos sa mas komportable at pag-inom ng gamot sa pananakit. Sa mas malalang kaso, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng mga corticosteroid injection upang mabawasan ang pamamaga.
5. Tendinitis
Ang Tendinitis ay isang inflamed tendon condition. Ang mga tendon ay mga kalamnan na nag-uugnay sa mga buto sa mga kalamnan. Ang mga sintomas ay depende sa kung aling litid ang apektado, kadalasang nailalarawan sa pananakit at paninigas. Kapag ginamit upang patuloy na gumagalaw, ang kakulangan sa ginhawa ay lalala. Mayroong ilang mga uri ng tendinitis na maaaring mangyari, halimbawa sa Achilles tendon (sakong), extensor (likod ng paa), at peroneal (likod ng paa). Ang paggamot ay maaaring sa pamamagitan ng pagpapahinga, pag-compress ng mga ice cube, at pag-inom ng mga pain reliever. Bilang karagdagan, kung ito ay malubha, maaaring magrekomenda ang doktor ng physical therapy, corticosteroid injection, o operasyon.
6. Turf toe
Ito ay isang pinsala sa pangunahing joint sa hinlalaki sa paa. ang sanhi ay dahil sa pagyuko ng hinlalaki sa paa ng masyadong mataas. Iyon ang dahilan kung bakit madaling mangyari sa mga atleta na ang mga korte ay sintetikong damo (
artipisyal na karerahan). Kaya naman pinangalanan
turf toe. Ang pinakakaraniwang sintomas ay pananakit ng binti kapag naglalakad, pamamaga, at kahirapan sa paggalaw ng mga kasukasuan. Ang mga sintomas na ito ay dahan-dahang lumilitaw at lumalala kapag ang paa ay gumagalaw nang paulit-ulit. Sa pangkalahatan, ang paraan para sa pagharap sa
turf toe mag-isa sa bahay, pwede mong gamitin ang RICE method o
pahinga, yelo, compression, at
elevation.7. Tarsal tunnel syndrome
Ang TTS ay nangyayari kapag ang posterior tibial nerve ay naipit sa loob ng tarsal cavity. Ito ay isang lukab sa bukung-bukong na napapalibutan ng mga buto at nagdudugtong na mga ligament. Ang kahihinatnan ng kundisyong ito ay pananakit, nasusunog na pandamdam, at pamamanhid sa kahabaan ng mga ugat simula sa bukung-bukong hanggang sa guya. Ang sakit ay madalas na lumalala sa aktibidad. Gayunpaman, posible pa ring makaramdam ng sakit kahit na nagpapahinga ka. Upang mahawakan ito sa bahay, maaari kang kumuha ng mga pain reliever at gamitin
splints. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga corticosteroid injection o operasyon kung ang konserbatibong paggamot ay hindi gumagana.
8. Flat feet
Ang mga flat feet ay makakasakit din sa iyong mga paa kapag naglalakad ka. Sa pangkalahatan,
patag na paa Maaari itong naroroon sa kapanganakan at maaaring magresulta mula sa pinsala o iba pang sakit. Lalabas ang pananakit sa lukab ng talampakan o sakong. Karaniwan, ang iyong doktor ay magrerekomenda ng suporta sa paa, mga espesyal na sapatos, at mga ehersisyo sa pag-stretch.
9. Cuboid Syndrome
Ang cuboid syndrome ay nangyayari kapag ang ligaments at joints malapit sa cuboid bone ay napunit o nasugatan. Bilang karagdagan, maaari rin itong mangyari kapag ang isa sa mga buto ay lumipat mula sa orihinal na posisyon nito. Ang pinakakaraniwang sintomas ay pananakit sa labas ng paa, malapit sa maliit na daliri. Kapag nakatayo, ang sakit ay maaaring kumalat sa ibang bahagi ng binti. Minsan, ang kundisyong ito ay sinasamahan din ng pamamaga at pamumula. Para malampasan ito, maaari mong gawin ang RICE method. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Sa lahat ng sanhi ng pananakit ng paa kapag naglalakad sa itaas, huwag ipagpaliban ang pagkonsulta sa doktor kung nakakasagabal ang pananakit sa mga aktibidad. Bigyang-pansin din kung mayroon kang mga bukas na sugat, may diabetes, o mga palatandaan ng impeksyon tulad ng lagnat at discharge. Upang pag-usapan pa ang tungkol sa mga reklamo ng pananakit ng paa kapag naglalakad,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
