Nakipag-arm wrestling ka na ba sa mga kaibigan o pamilya? Ang arm wrestling ay isang sport na naglalagay ng lakas ng braso sa pagitan ng dalawang tao. Nagsisimula ang sport na ito sa pamamagitan ng pag-upo sa tapat ng isang mesa. Pagkatapos ay ipinatong ng dalawang kalahok ang kanilang mga siko sa mesa at pinagdikit ang kanilang mga palad sa pamamagitan ng paghawak sa isa't isa. Sinubukan nilang itulak ang braso ng kalaban hanggang sa dumampi ang likod ng kamay nito sa ibabaw ng mesa. Ang pakikipagbuno sa braso ay maaaring magpapataas ng lakas ng kalamnan ng braso at madaling gawin. Gayunpaman, tulad ng anumang iba pang sport, ang pakikipagbuno sa braso ay nagdadala din ng panganib ng pinsala na maaaring mapanganib, mula sa mga pinsala sa kalamnan hanggang sa mga bali ng buto. Samakatuwid, napakahalaga na gawin ito nang tama at ligtas.
Paano gumawa ng arm wrestling nang ligtas
Ang kaligtasan sa arm wrestling ay kailangang isaalang-alang. Ang dahilan, hindi kakaunti ang mga artista sa arm wrestling na nauuwi sa mga pinsala. Ang kundisyong ito ay hindi lamang madaling mangyari sa mga amateur arm wrestling na manlalaro, kundi pati na rin sa mga propesyonal. Pag-uulat mula sa Effectiviology, narito kung paano gawin ang wastong pakikipagbuno sa braso.
1. Gamitin ang tamang pamamaraan
Ang wastong pakikipagbuno ng braso ay kinabibilangan ng paghila ng mga paggalaw gamit ang iyong likod at balikat, bilang karagdagan sa iyong mga braso. Ang pamamaraan na ito ay ginagawa upang ihiwalay ang braso ng kalaban at ilagay ito sa isang posisyon na madali mong maipit. Pagkatapos nito, paikutin ang iyong mga balikat at katawan sa nais na direksyon, pagkatapos ay ilapat ang pababang presyon sa braso ng iyong kalaban upang itulak ang likod ng kanyang kamay laban sa mesa.
2. Tiyakin ang tamang posisyon at postura
Upang ang mga diskarte sa pakikipagbuno ng braso ay maisagawa nang tama, dapat mo ring bigyang pansin ang tamang posisyon at postura. Narito kung paano ayusin ang iyong postura kapag nakikipagbuno sa braso.
- Ang harap na paa ay nasa parehong gilid ng kamay na ginagamit mo para sa pakikipagbuno ng braso. Halimbawa, kung nakikipaglaban ka gamit ang iyong kanang braso, tumayo nang pasulong ang iyong kanang paa.
- Ilagay ang iyong mga balakang malapit sa mesa upang ang iyong mga braso ay malapit sa iyong katawan. Ang posisyon na ito ay makakatulong sa iyo na gamitin ang iyong buong katawan kapag gumagawa ng mga paggalaw ng paghila.
- Kapag nagsimula ang arm wrestling, isali ang iyong core(mga pangunahing kalamnan) at panatilihing mahigpit ang mga kalamnan. Ang pamamaraang ito ay maaaring makatulong sa paghila ng paggalaw at magbigay ng karagdagang lakas.
3. Siguraduhing tama ang posisyon ng kamay
Ang tamang arm wrestling position ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng leverage laban sa iyong kalaban. Narito kung paano iposisyon nang maayos ang iyong mga kamay habang nakikipagbuno sa braso.
- Subukang iposisyon ang braso toproll, sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong kamay sa kamay ng iyong kalaban patungo sa iyong katawan upang ang iyong bisig ay nasa posisyong nakadapa (nakaharap sa ibaba).
- Luwagan ng kaunti ang iyong pagkakahawak, pagkatapos ay igalaw ang iyong mga daliri pasulong na parang inaakyat mo ang palad ng iyong kalaban at hawakan muli ng mahigpit kapag nagawa mo na ito.
- Upang makatulong na palakasin ang iyong pagkakahawak, ibaluktot ang iyong hinlalaki at subukang ilagay ito sa ilalim ng iyong sariling daliri.
- Siguraduhing panatilihing mahigpit ang pagkakahawak sa kamay ng iyong kalaban sa buong laban, ngunit huwag lumampas ito upang mapagod ang iyong mga kamay. Panatilihing aktibo at kontrolado ang iyong mga kalamnan, nang hindi sinusubukang saktan ang kamay ng iyong kalaban.
Ang wastong paggawa ng mga diskarte sa pakikipagbuno ng braso ay hindi ganap na maalis ang panganib ng pinsala. Gayunpaman, ang pamamaraan na ito ay maaaring tumaas ang iyong mga pagkakataong manalo at mabawasan ang pagkakataon ng pinsala. [[Kaugnay na artikulo]]
Posibleng pinsala sa panahon ng pakikipagbuno ng braso
Ang pakikipagbuno sa braso ay maaaring magdulot ng mga pinsala sa braso na katulad ng pagbubuhat ng mga timbang. Ang ilan sa mga lugar na may panganib para sa pinsala mula sa sport na ito ay kinabibilangan ng mga kalamnan, tendon at ligaments sa iyong balikat, pati na rin ang iyong bisig at siko. Ang pinakakaraniwang pinsala mula sa pakikipagbuno ng braso ay mga bali ng humerus o bali ng itaas na braso. Ang pinsalang ito ay maaaring mangyari kapag sinubukan mong pisilin ang braso ng iyong kalaban sa pamamagitan ng pag-twist sa iyong bisig, ngunit panatilihing pa rin ang iyong siko. Samakatuwid, ang paggalaw na karaniwang ginagawa ng siko ay inililihis sa itaas na braso, na nagreresulta sa isang spiral fracture ng upper arm bone. Ang paggamot sa kondisyong ito ay depende sa kalubhaan nito. Ang paggamot para sa pinsalang ito ay karaniwang ginagawa sa pamamagitan ng pag-aayos ng kirurhiko gamit ang mga turnilyo at metal plate, na sinusundan ng rehabilitation therapy. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
