7 Mga Tip at Paraan para Mapanatili ang Kalusugan ng Reproduktibo ng Kababaihan

Ang pagpapanatili ng kalusugan ng reproductive ng kababaihan ay maaaring gawin sa iba't ibang paraan, kabilang ang pag-iwas sa mataas na panganib na sekswal na pag-uugali, pagpapanatili ng mabuting kalinisan ng mga organo, at pamumuhay ng malusog na pamumuhay. Hindi lamang mabuti para sa pagkamayabong, ang pagpapanatili ng kalusugan ng mga reproductive organ ay mababawasan din ang iyong panganib na magkaroon ng iba't ibang mapanganib na sakit, mula sa mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik hanggang sa cervical cancer.

Paano mapangalagaan ang kalusugan ng reproductive ng kababaihan

Narito ang mga tip at paraan upang mapanatili ang kalusugan ng reproductive ng babae na maaari mong gawin. Ang regular na pagpapalit ng damit na panloob ay isang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng reproductive ng kababaihan

1. Regular na linisin ang mga reproductive organ

Ang pag-aalaga sa mga reproductive organ tulad ng ari at ang paligid nito ay makatutulong sa iyo na maiwasan ang iba't ibang sakit sa intimate organ na maaaring umatake, kabilang ang fungal at bacterial infection. Upang linisin ang ari at ang paligid nito, narito kung paano mo ito magagawa.

• Pagkatapos hugasan ng tubig ang ari, agad itong patuyuin ng malambot na tuwalya, tissue, o iba pang tela upang hindi mamasa at mabasa ang lugar.
• Gumamit ng damit na panloob na gawa sa cotton para madaling sumipsip ng pawis.
• Magpalit ng damit na panloob ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw.
• Pagkatapos umihi o dumumi, hugasan ang ari mula sa harap hanggang likod at hindi sa kabaligtaran.

Dahil kung ito ay gagawin mula sa puwet hanggang sa ari, pinangangambahang magkaroon ng paglilipat ng bacteria at mag-trigger ng impeksyon sa reproductive organs.

2. Kumain ng masustansyang pagkain

Sa pagpapanatili ng kalusugan ng reproductive ng kababaihan, ang uri ng pagkain na pumapasok sa katawan ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Ang dahilan ay, ang timbang na sobra-sobra o masyadong mababa ay parehong mag-trigger ng mga karamdaman sa reproductive system at mga antas ng fertility. Ang kakulangan ng ilang mga mineral at bitamina ay maaari ding makaapekto sa kalusugan ng mga babaeng reproductive organ at ang kanilang mga function. Kaya naman, pinapayuhan kang regular na kumain ng mga masusustansyang pagkain na mabuti para sa pagkamayabong tulad ng asparagus, keso, buong butil, talaba, kamatis, granada, hanggang salmon. Pinapayuhan ka rin na bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mataas ang taba tulad ng mga pritong pagkain. Ang pagkonsumo ng maraming trans fats ay magbabawas sa insulin sensitivity at maaantala ang proseso ng obulasyon o pagkahinog ng itlog sa mga kababaihan. Ito ay maaaring humantong sa pagbaba ng pagkamayabong.

3. Uminom ng multivitamins

Ang pag-inom ng multivitamins, lalo na ang mga naglalaman ng folate, ay napakabuti para sa pagpapanatili ng reproductive health ng mga kababaihan. Sa katunayan, ang ugali na ito ay itinuturing na bawasan ang panganib ng mga problema sa pagkamayabong ng hanggang 20%. Gayunpaman, kailangan mong kumunsulta pa sa iyong doktor bago tukuyin ang uri ng multivitamin na pinakaangkop sa iyong mga kondisyon at pangangailangan. Ang sapat na pagtulog ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng reproduktibo ng kababaihan

4. Kumuha ng sapat na tulog

Kapag ikaw ay sobrang pagod at stressed, ang balanse ng mga antas ng hormone sa katawan, kabilang ang mga hormone na gumagana sa mga reproductive organ, ay maaabala. Ito ay tiyak na hindi maganda, lalo na para sa mga babaeng nagbabalak na magbuntis. Upang mabawasan ang antas ng stress at pagkapagod, magpahinga ng sapat. Para sa ilang mga tao, ito ay maaaring walang halaga. Ngunit ang pagkakaroon ng kalidad ng pagtulog ay talagang napakalusog para sa katawan.

5. Mag-ehersisyo nang regular

Ang susunod na paraan upang mapanatili ang kalusugan ng reproductive ng kababaihan ay ang regular na pag-eehersisyo. Gagawin nitong mapapanatili ang hormonal balance sa katawan habang nagpapababa ng sobrang timbang na magpapataas ng panganib ng pagkakaroon ng fertility disorder ng isang tao. Ngunit tandaan, upang mapanatili ang kalusugan ng mga reproductive organ, hindi ka pinapayuhan na mag-ehersisyo nang labis. Dahil ang paggawa ng mga pisikal na aktibidad na masyadong mabigat ay makakagambala rin sa balanse ng mga reproductive hormone.

6. Iwasan ang mataas na panganib na sekswal na pag-uugali

Ang maramihang mga kasosyo sa sekswal at ang pakikipagtalik nang hindi gumagamit ng contraception ay maaaring makasama sa kalusugan ng mga reproductive organ. Dahil ang pag-uugaling ito ay magpapataas ng panganib ng mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik tulad ng syphilis, genital herpes, gonorrhea, hanggang sa HIV. Ang mataas na panganib na sekswal na pag-uugali ay magpapataas din ng bilang ng mga hindi planadong pagbubuntis, kabilang ang mga dalagitang babae. Sa katunayan, ang pagbubuntis at panganganak sa murang edad ay maaaring tumaas ang panganib ng iba't ibang mapanganib na sakit.

7. Tumigil sa paninigarilyo

Ang masamang ugali na ito ay hindi lamang makakasira sa mga baga, kundi pati na rin sa kalusugan ng reproduktibo ng mga kababaihan. Ang mga babaeng naninigarilyo ay na-rate na may dalawang beses na mas mataas na panganib ng pagkabaog kumpara sa mga babaeng hindi naninigarilyo. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang paggawa kung paano mapanatili ang kalusugan ng reproductive ng babae sa isang regular na batayan ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang iba't ibang mga mapanganib na kondisyon. Bilang karagdagan sa mga hakbang sa itaas, pinapayuhan ka rin na regular na magpatingin sa doktor, lalo na kung ang mga sintomas ng mga karamdaman sa mga organ ng reproduktibo ay nagsimulang lumitaw. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa mga reklamong nararamdaman mo tungkol sa ari o iba pang mga organo ng reproduktibo, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.