Ang isang matangkad o matangkad na katawan ay maaaring magdagdag ng awtoridad at magbigay ng isang mas mahusay na hitsura. Talagang laganap sa internet, magazine, o ilang partikular na libro kung paano magpapataas ng taas. Gayunpaman, ang paraan ba ng pagtaas ng taas na nasa paligid mo ay talagang epektibo? Kung ikaw ay nasa hustong gulang na maaari mo pa ring dagdagan ang iyong taas?
Mayroon bang paraan upang tumaas ang taas?
Sa katunayan, ang taas ay naisip na mas nangingibabaw na naiimpluwensyahan ng mga genetic na kadahilanan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga kadahilanan sa kapaligiran, tulad ng nutrisyon at ehersisyo, ay walang papel sa taas ng isang tao. Sa kasamaang palad, kapag ikaw ay higit sa 18 taong gulang o kapag ikaw ay nasa hustong gulang, hindi ka maaaring gumamit ng ilang mga paraan upang mapataas ang iyong taas. Ito ay dahil kapag sila ay nasa hustong gulang na, ang paglaki ng mga plate ng buto ay sarado. Gayunpaman, mayroong ilang 'mga nakakakuha ng taas' na maaari mong gawin upang magmukhang mas matangkad ka at maiwasan ang pagkawala ng iyong tangkad habang tumatanda ka. Kung paano taasan ang taas ay maaari pa ring magkaroon ng epekto ng pagtaas ng taas sa mga bata o kabataan na nasa development stage pa lang. [[Kaugnay na artikulo]]
Ano ang ilang 'paano tumaas' para sa mga matatanda?
Kahit na hindi na mapataas ng mga nasa hustong gulang ang kanilang taas, may ilang mga paraan na maaaring ilapat upang matulungan ang mga nasa hustong gulang na mapanatili ang kanilang taas o magmukhang mas matangkad.
Ang pag-inom ng mga suplementong bitamina D ay mahalaga para sa mga matatanda
Kapag umiinom ng supplement bilang 'paraan para tumaas', kailangan mong alamin ang mga side effect at kung ligtas bang inumin ang mga supplement na bibilhin mo. Ang ilang mga suplemento ay maaaring gamitin upang palakasin ang mga buto at maiwasan ang pagbaba ng timbang sa mga matatanda o matatanda, tulad ng mga suplementong bitamina D, at iba pa. Iwasan ang pagbili ng mga pandagdag na ginagarantiyahan ang pagtaas ng taas sa mga matatanda.
Para sa mga nasa hustong gulang, ang ehersisyo ay hindi maaaring maging isang paraan upang tumaas, ngunit maaari itong maging isang paraan upang mapanatili ang kalusugan, gawing mas matatag ang katawan at mabawasan ang panganib ng osteoporosis na maaaring magpababa ng density ng buto at magmukhang mas payat.
Ang mga matatanda, lalo na ang mga matatanda, ay maaaring mapanatili ang kanilang taas sa pamamagitan ng pagkonsumo ng sapat na calcium at bitamina D. Magpatibay ng diyeta na binubuo ng protina, mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, prutas, at buong butil. Iwasang kumain ng masyadong maraming pagkain na mataas sa trans fat, saturated fat, at asukal.
Tinutulungan ka ng yoga na magmukhang mas matangkad
Ang yoga ay maaaring isang alternatibo na ginagamit upang matulungan ang mga nasa hustong gulang na magmukhang mas matangkad, dahil ang yoga ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan, ituwid ang katawan, at mapabuti ang postura.
Palakasin mga pangunahing kalamnan
Mga pangunahing kalamnan ay isang kalamnan na tumatakbo sa kahabaan ng tiyan at vertebrae. Kahit pa lumalakas
mga pangunahing kalamnan sa mga matatanda ay hindi maaaring gamitin bilang isang paraan upang madagdagan ang taas, ngunit palakasin
mga pangunahing kalamnan Maaari kang magkaroon ng magandang postura at magmukhang mas matangkad.
Ingatan ang iyong postura
Ang magandang postura ay makakatulong sa iyong magmukhang mas matangkad. Bigyang-pansin ang iyong postura habang natutulog, nakaupo, o nakatayo. Kung mayroon kang mga problema sa iyong postura, kumunsulta sa iyong doktor.
Maiiwasan pa rin ang pagbaba ng height
Paano maiwasan ang pagbaba ng timbang sa mga matatanda?
Para sa mga nasa hustong gulang, ang mga konkretong hakbang na maaaring gawin ay hindi sa pamamagitan ng paghahanap ng mga paraan upang mapataas ang taas, ngunit naghahanap ng mga paraan na maaaring gawin upang maiwasan ang pagkawala ng taas sa edad. Kapag ang isang tao ay umabot sa edad na 40, mayroong pagbabawas ng taas na 1.2 sentimetro kada 10 taon dahil sa mga problema sa buto, presyon sa mga buto, at iba pa. Samakatuwid, maiwasan ang pagbaba ng taas sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig, hindi paninigarilyo, pagkuha ng sapat na pahinga, paggawa ng regular na pagsasanay sa timbang upang maiwasan ang pagkawala ng kalamnan, at pagkonsumo ng calcium sa katamtaman.
Ang pag-inom ng mga suplementong bitamina D ay mahalaga para sa mga matatanda 
Tinutulungan ka ng yoga na magmukhang mas matangkad 
Maiiwasan pa rin ang pagbaba ng height 
