Pagpasok sa edad na 6 na buwan, ang mga sanggol ay karaniwang binibigyan ng solid supplementary food (MPASI). Sa oras na ito, hindi lamang ang katawan, ang utak ng sanggol ay nasa isang yugto din ng mabilis na pag-unlad ng pag-andar. Samakatuwid, napakahalaga na bigyan ang sanggol ng pagkain ng 6 na buwan para sa katalinuhan ng utak. Ang 6 na buwang pagkain ng sanggol para sa katalinuhan ng utak ay hindi kailangang kumplikado o mahal. Sa katunayan, maraming pagkain ang pinagmumulan ng sustansya ng utak na madaling makuha, maproseso, at may abot-kayang presyo.
6 na buwang pagkain ng sanggol para sa katalinuhan ng utak
Bagama't ang isang 6 na buwang gulang na sanggol ay nangangailangan ng mataas na masustansyang pagkain, ang kanyang kakayahan sa pagtunaw ng pagkain ay limitado pa rin. Samakatuwid, siguraduhin na ang pagkain na ibinigay ay malambot, madaling lunukin, maliit ang sukat at madaling hawakan (
pagkain ng daliri), masustansya at malinis. Ang sumusunod ay isang inirerekomendang 6 na buwang pagkain ng sanggol para sa katalinuhan ng utak.
1. Greek yogurt
Mayroong maraming mga pakinabang na maaaring makuha sa pamamagitan ng pagbibigay ng Greek yogurt bilang isang pantulong na pagkain. Bilang karagdagan sa pagtulong sa pagbuo ng mga selula ng utak, ang Greek yogurt ay mayroon ding mga probiotic na malusog para sa panunaw ng sanggol. Ang nilalaman ng malusog na taba, calcium, at protina ay ginagawang kapaki-pakinabang ang Greek yogurt sa pagbuo ng mga selula ng utak, na ginagawa itong angkop bilang pagkain para sa 6 na buwang sanggol para sa katalinuhan ng utak.
2. Abukado
Ito ay hindi walang dahilan na ang mga avocado ay pinili bilang pagkain ng sanggol sa loob ng 6 na buwan para sa katalinuhan ng utak. Bilang karagdagan sa malambot nitong texture at madaling lunukin, ang mga avocado ay naglalaman din ng malusog na taba, bitamina, at mineral na lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng sanggol.
3. Keso
Ang keso ay may mga benepisyo ng mataas na nutrisyonal na gatas at malusog na taba na kailangan sa pagbuo ng mga selula ng utak. Ang pagkaing ito ay may malambot na texture at maaaring hiwain sa maliliit na piraso upang madaling hawakan ng mga sanggol.
4. Yolk ng Itlog
Ang mga sanggol ay hindi inirerekomenda na bigyan ng karagdagang pagkain sa anyo ng mga puti ng itlog. Ito ay dahil ang panganib ng allergy ay medyo mataas. Pinakamainam na ipakilala ang mga puti ng itlog kapag ang iyong sanggol ay hindi bababa sa 12 buwang gulang. Sa kabilang banda, ang pula ng itlog ay maaaring gamitin bilang pantulong na pagkain para sa mga sanggol na bago sa pagkain. Ang nilalaman ng kolesterol sa mga pula ng itlog ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng isang proteksiyon na layer ng mga selula ng utak. Bukod sa madaling matunaw, ang pula ng itlog ay naglalaman din ng maraming sustansya para sa paglaki at pag-unlad ng mga organo ng maliit na bata. [[Kaugnay na artikulo]]
5. Sinigang na cereal
Ang sinigang na cereal na gawa sa buong butil ay lubhang kapaki-pakinabang bilang 6 na buwang pagkain ng sanggol para sa katalinuhan ng utak. Ang ilang mga halimbawa ng buong butil ay oatmeal, quinoa, at barley. Bago ubusin, ang mga buong butil na ito ay dapat ihalo hanggang malambot at madiligan (brewed) upang madali itong maubos ng mga sanggol.
6. Peanut Butter
Ang mga mani ay pinagmumulan ng pagkain para sa 6 na buwang sanggol para sa katalinuhan ng utak. Naglalaman ito ng malusog na taba, protina, at mga bitamina na natutunaw sa taba na mabuti para sa paglaki ng sanggol. Bukod sa mani, pareho rin ang benepisyo ng kasoy at almond butter. Kapag natupok, maaaring idagdag ang peanut butter sa iba pang mga pantulong na pagkain upang pagyamanin ang nutritional content nito, tulad ng sinigang na cereal o yogurt.
7. Mansanas
Ang mga mansanas ay naglalaman ng tambalang quercetin, na isang uri ng antioxidant na makakatulong na pasiglahin ang aktibidad ng utak. Maaaring gawin ang mga mansanas
pagkain ng daliri o dinurog para madaling kainin ng sanggol.
8. Salmon
Ang salmon ay isang uri ng 6 na buwang pagkain ng sanggol para sa brain intelligence dahil naglalaman ito ng omega-3 fatty acids sa anyo ng DHA. Ang tambalang ito ay napakahalaga para sa pag-unlad ng cognitive ng mga sanggol. Para mas madaling kainin ito ng iyong sanggol, maaari mong lutuin at i-mash ang karne ng salmon, pagkatapos ay ihalo ito sa iba pang mga pagkain. Maaari mo ring gawin ito
pagkain ng daliri masustansya.
Mag-ingat sa mga allergy sa mga sanggol
Ang mahalagang bagay na dapat isaalang-alang sa pagpapakain ng 6 na buwang sanggol para sa katalinuhan ng utak ay ang paglitaw ng mga reaksiyong alerdyi sa mga sanggol. Unti-unti, dapat magsimulang ipakilala ang mga sanggol sa iba't ibang uri ng pagkain dahil pinapayagan silang kumain ng solid foods (MPASI). Narito ang walong uri ng pagkain na maaaring mag-trigger ng allergy sa mga sanggol kaya kailangan mong maging maingat sa pagbibigay sa kanila.
- Gatas ng baka
- Mga mani
- Tree nuts, tulad ng cashews, almonds, o walnuts
- Soybeans
- trigo
- Itlog
- Isda
- Shellfish.
Upang matukoy ang mga posibleng allergy, bigyan ang bawat bagong pagkain nang paisa-isa. Maghintay ng hindi bababa sa tatlo hanggang limang araw bago magpakilala ng isa pang bagong uri ng pagkain. Kaya, maaari mong malaman ang reaksyon ng sanggol sa bawat isa sa mga pagkaing ito. Kung magkaroon ng reaksiyong alerhiya, tulad ng pamamantal, pagtatae, o pagsusuka, pagkatapos kumain ng 6 na buwang pagkain ng sanggol para sa katalinuhan ng utak, agad na kumunsulta sa iyong sanggol sa doktor upang makakuha ng tamang paggamot. Ang doktor ay magsasagawa ng isang serye ng mga pagsusuri upang matukoy kung ang sanggol ay may allergy o wala. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa 6 na buwang pagkain ng sanggol para sa katalinuhan ng utak,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
