Makakatulong ba ang Mga Supplement ng Garcinia Cambogia na Magpayat? Narito ang paliwanag!

Kalusugan
Ang garcinia cambogia ay isang tropikal na prutas na kilala bilang malabar acid o gelugur acid sa Indonesia. Ang peel extract ay ginagamit bilang pandagdag sa pagbaba ng timbang, dahil naglalaman ito ng hydroxycitric acid. Bago ito ubusin, alamin muna ang bisa at epekto ng Garcinia cambogia. Ito ay dahil talagang inirerekomenda ng United States Food and Drug Administration (FDA) ang pag-iwas sa mga supplement na naglalaman ng Garcinia cambogia.

Ano ang Garcinia cambogia?

Ang garcinia cambogia ay isang berdeng dilaw na prutas na parang kalabasa. Dahil sa maasim nitong lasa, hindi sikat ang Garcinia cambogia sa komunidad bilang pagkain, ngunit limitado lamang ito sa paggamit ng pampalasa. Ngayon, maraming mga supplement sa pagbaba ng timbang ang ginawa mula sa balat ng prutas na Garcinia cambogia. Ito ay dahil ang balat ng Garcinia cambogia fruit ay naglalaman ng hydroxycitric acid, isang aktibong tambalan na pinaniniwalaang makakatulong sa pagbaba ng timbang. Sa karaniwan, ang mga produkto ng pampababa ng timbang ay naglalaman ng 20-60% hydroxycitric acid. Sa katunayan, kapag tinutukoy ang pananaliksik, kinakailangan ng 50-60% hydroxycitric acid upang maramdaman ang mga benepisyo ng Garcinia cambogia. Samakatuwid, bago ubusin ito, ikaw ay pinapayuhan na maging mas kritikal sa pagtingin sa nilalaman ng pampababa ng timbang supplement Garcinia cambogia. Kung kinakailangan, kumunsulta muna sa iyong doktor tungkol sa kaligtasan ng pag-inom ng Garcinia cambogia.

Ito ba ay napatunayang nakakapagpapayat?

Ang prutas na sangkap ng Garnicia cambogia Dahil marami ang naniniwala sa mga benepisyo ng Garcinia cambogia bilang pandagdag sa pagbaba ng timbang, ang mga mananaliksik ay sa wakas ay nagsagawa ng ilang pananaliksik sa mga epekto ng suplemento. Ang ilan sa mga pag-aaral na ito ay nagpapatunay na ang Garcinia cambogia na mga pandagdag sa pagbaba ng timbang ay maaari ngang mawalan ng timbang, ngunit hindi gaanong. Ang Garcinia cambogia ay nakakapagbawas lamang ng humigit-kumulang 0.88 kilo (kg) ng timbang sa katawan kapag natupok sa loob ng 2-12 linggo. Gayunpaman, hindi nakita ng ibang mga pag-aaral ang mga benepisyo ng Garcinia cambogia para sa pagbaba ng timbang. Sa pinakamalaking pag-aaral na kinasasangkutan ng 135 respondents, ang mga mananaliksik ay hindi man lang nakakita ng pagkakaiba sa pagbaba ng timbang sa pagitan ng mga umiinom ng Garcinia cambogia at ng walang laman na gamot (placebo). Sa konklusyon, hindi magagarantiya ng mga mananaliksik ang bisa ng Garcinia cambogia. Sapagkat, ang mga resulta ng pananaliksik sa Garcinia cambogia ay magkakaiba pa rin.

Paano gumagana ang Garcinia cambogia para sa pagbaba ng timbang?

Ang nilalaman ng hydroxycitric acid na nakuha mula sa balat ng Garcinia cambogia fruit ay sinasabing may kakayahang "i-block" ang fat-making enzyme, na pinangalanang citrate lyase. Ang hydroxycitric acid ay pinaniniwalaan din na nagpapataas ng paglabas ng hormone serotonin sa utak, at sa gayon ay binabawasan ang gutom. Muli, walang nakitang pagkakaiba ang pag-aaral sa pagbabawas ng gana sa pagitan ng mga umiinom ng Garcinia cambogia at ng walang laman na gamot. Bilang karagdagan, ang epekto ay iba rin para sa bawat tao. Gayunpaman, mayroong isang maaasahang resulta ng pananaliksik, na maaaring magpakita na ang Garcinia ay maaaring mabawasan ang iba't ibang uri ng taba sa katawan. Sa pag-aaral, ang mga respondent na may mga kondisyon sa labis na katabaan ay kumonsumo ng 2,800 milligrams (mg) ng Garcinia cambogia araw-araw, sa loob ng walong linggo. Ang pagbawas sa taba ay medyo marahas, tulad ng ipinaliwanag sa ibaba:
  • Kabuuang kolesterol: bumaba ng 6.3%
  • Masamang kolesterol (LDL): bumaba ng 12.3%
  • Magandang kolesterol (HDL): tumaas ng 10.7%
  • Triglycerides: bumaba ng 8.6%
  • Mga fat metabolites: 125-258% ang mas mapapalabas sa pamamagitan ng ihi.
Sa pamamagitan ng pagpigil citrate lyaseAng Garcinia cambogia ay inaakalang nakakapagpabagal ng produksyon ng taba sa katawan. Hindi kataka-taka na ang mga pandagdag sa pagbaba ng timbang na may mga sangkap na ito ay sinasabing nakakabawas ng taba at nagpapababa ng timbang. Pag-uulat mula sa Healthline, narito ang iba pang benepisyo ng Garcinia cambogia:
  • Pagbaba ng antas ng insulin
  • Pinapababa ang antas ng leptin
  • Pinapaginhawa ang pamamaga
  • Potensyal na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo
  • Taasan ang sensitivity sa insulin.
Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng Garcinia cambogia ay pinaniniwalaan din na mapabuti ang kalusugan ng sistema ng pagtunaw. Gayunpaman, ang mga benepisyong ito ay kailangang imbestigahan pa.

Mga babala bago kumuha ng Garcinia cambogia

Ilang pag-aaral ang nagsabi na ang pag-inom ng Garcinia cambogia sa dosis na 2,800 mg ng hydroxycitric acid kada araw ay ligtas pa rin. Pinatunayan ng pananaliksik, kung ang Garcinia cambogia ay natupok nang labis sa dosis, magkakaroon ng masamang epekto na maaaring lumabas. Halimbawa, ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita ng testicular atrophy o pag-urong ng mga testicle pagkatapos uminom ng Garcinia cambogia na labis sa inirerekomendang dosis. Gayundin, huwag uminom ng Garcinia cambogia, kasama ng mga gamot sa diyabetis tulad ng insulin, mga gamot sa pananakit, at mga inireresetang gamot para sa mga psychiatric na kondisyon. Dahil, may mga ulat ng mga kababaihan na nakakaranas ng pagkalason ng serotonin pagkatapos uminom ng Garcinia cambogia kasama ng mga antidepressant na gamot. Hindi lamang iyon, ang Garcinia cambogia ay naisip na nagpapalala sa ilang mga kondisyong medikal. Halimbawa, sa ilang mga kaso, ang Garcinia cambogia ay nagdudulot ng pinsala sa atay at pagkabigo sa ilang mga tao.

Iwasan kaagad ang Garcinia cambogia kung mayroon kang mga problema sa atay, o buntis o nagpapasuso.

Mga side effect ng Garcinia cambogia

Ang Garcinia cambogia ay mayroon ding mga potensyal na epekto. Kahit na ito ay itinuturing na magaan, kailangan mo ring magkaroon ng kamalayan dito. Ang mga side effect ng Garcinia cambogia ay kinabibilangan ng:
  • Nahihilo
  • tuyong bibig
  • Sakit ng ulo
  • Sakit ng tiyan o pagtatae
Kahit noong 2017, binansagan ng FDA na hindi ligtas ang Garcinia cambogia. Sapagkat, natuklasan ng FDA na mayroong masamang epekto, tulad ng mga problema sa atay, sa ilang mga taong umiinom ng Garcinia cambogia. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ:

Hindi inirerekomenda ng SehatQ na uminom ka ng Garcinia cambogia, bago kumonsulta sa iyong doktor. Lalo na kung mayroon kang ilang partikular na kondisyong medikal, tulad ng mga problema sa atay, o buntis at nagpapasuso. Ang tamang dosis at pangangasiwa ng doktor ay lubhang kailangan, basta't umiinom ka ng Garcinia cambogia. Marami pang paraan sa pagpapapayat na mas malusog, at napatunayang mabisa sa pagpapaliit ng tiyan. Kaya, pag-isipang mabuti bago ka kumuha ng pampababa ng timbang supplement na naglalaman ng Garcinia cambogia, oo.