Ang Mga Benepisyo ng Oil Pulling at Paano Ito Gawin Para Mapanatili ang Oral Health

Mayroong maraming mga paraan upang mapanatiling malusog ang iyong mga ngipin at bibig. Ang pinaka-basic ay ang pagsipilyo ng iyong ngipin nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. May mga nagdaragdag din ng ugali ng pagmumog gamit ang mouthwash. Gayunpaman, alam mo bang may isa pang paraan, ibig sabihin paghila ng langis ? Paghila ng langis ay isang pamamaraan ng pagmumog na may langis upang alisin ang bakterya habang pinapanatili ang kalusugan ng bibig. Ang pamamaraan na ito ay madalas na nauugnay sa Ayurveda, tradisyonal na gamot mula sa India.

Totoo ba na ang oil pulling ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng bibig?

Ang pangunahing layunin ng paggawa paghila ng langis ay upang bawasan ang bilang ng mga nakakapinsalang bakterya sa bibig. Mayroong daan-daang iba't ibang uri ng bacteria sa bibig, ang ilan ay good bacteria, ngunit ang iba ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan ng ngipin, lalo na kung nagkaroon ng pagkabulok ng ngipin noon. Ang bacteria sa bibig ay bubuo ng manipis na layer sa ngipin na tinatawag na plaque. Ang pagkakaroon ng makatwirang dami ng dental plaque ay talagang normal. Gayunpaman, ang dental plaque ay maaari ding maging sanhi ng mabahong hininga, gingivitis, at mga cavity. Pamamaraan paghila ng langis ay kapag naglagay ka ng langis sa iyong bibig at nagsimulang magmumog, hinuhugasan nito ang bacteria kaya natunaw sa mantika. Narito ang mga benepisyo paghila ng langis para sa kalusugan ng bibig:

1. Pinapatay ang mga nakakapinsalang bacteria sa bibig

Isa sa mga bacteria sa bibig na nagdudulot ng paglaki ng plaka at pagkabulok ng ngipin ay Streptococcus mutans . Ang isang pag-aaral na isinagawa sa 60 matatanda na nagmumog ng langis ng niyog araw-araw sa loob ng 10 minuto ay nagpakita ng pagbaba sa bilang ng mga bakterya. Streptococcus mutans makabuluhang sa kanilang laway kaysa sa mga nagbanlaw lang ng distilled water.

2. Bawasan ang mabahong hininga

Ang pagmumog gamit ang langis ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga bacteria na nagdudulot ng mabahong hininga. Maraming sanhi ng mabahong hininga, mula sa impeksyon, hindi magandang oral hygiene, hanggang sa hitsura ng patong sa dila na kumukuha ng bacteria. Upang labanan ang masamang hininga, dapat mong regular na magsipilyo ng iyong mga ngipin at banlawan ang iyong bibig ng isang antiseptic mouthwash tulad ng chlorhexidine. Ang Chlorhexidine ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang gingivitis habang binabawasan ang bakterya sa bibig. Kapansin-pansin, natuklasan iyon ng isang pag-aaral paghila ng langis kasing epektibo ng chlorhexidine sa paggamot sa mabahong hininga, ngunit mas natural. Sa pag-aaral na ito, 20 bata ang hiniling na banlawan ang kanilang mga bibig ng chlorhexidine o sesame oil. langis ng linga ). Ang mga resulta, parehong nagpakita ng isang makabuluhang pagbawas sa bilang ng mga microbes na nagdudulot ng masamang hininga. Bagama't mukhang may pag-asa, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin ang mga natuklasang ito. gayunpaman, paghila ng langis ay maaaring maging isang alternatibo kapag wala kang oras upang bumili muli ng mouthwash.

3. Iwasan ang mga cavity

Ang mga cavity ay kadalasang sanhi ng napakaraming bacteria, hindi pinapanatiling malinis ang iyong mga ngipin, at sobrang pagkonsumo ng asukal. Bilang karagdagan, ang mga cavity ay maaari ding sanhi ng build-up ng plaque dahil sa isang layer ng bacteria, laway, at nalalabi sa pagkain na kalaunan ay nakakasira ng enamel ng ngipin. Bilang karagdagan sa regular na pagsipilyo ng iyong ngipin, ginagamit mo rin dental floss upang linisin ang mga labi ng pagkain na kung minsan ay nananatili pa rin sa pagitan ng mga ngipin. Ang isa pang paraan ay gawin paghila ng langis na magwawalis ng bakterya at mga labi ng pagkain upang ang kalinisan sa bibig ay mas optimal.

4. Panatilihin ang malusog na gilagid at maiwasan ang pamamaga

Ang gingivitis o gingivitis ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng pula, namamaga, o kahit na dumudugo na gilagid. Ang sanhi ay ang bacteria sa plaka sa bibig. Inirerekomenda ng isang pag-aaral ang paggamit ng langis ng niyog upang gamutin ang pamamaga, kabilang ang gingivitis. Sa pag-aaral na ito, 60 kalahok ang nagbanlaw ng kanilang bibig ng langis ng niyog sa loob ng 30 araw. Pagkatapos ng isang linggo, nagkaroon ng pagbaba sa dami ng plaka at pagpapabuti sa kalusugan ng gilagid.

5. Tumutulong sa pagpaputi ng ngipin

Paghila ng langis sinasabing kayang maglinis ng mga mantsa sa ibabaw ng ngipin. Sa kasamaang palad, ang mga paghahabol na ito ay anekdotal at kailangan ng karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin ang mga natuklasang ito. Kaya naman, kailangan mo munang kumunsulta sa dentista kung nais mong pumuti ang iyong ngipin sa pamamagitan ng pagmumog gamit ang mantika.

Mga tip sa paggawa paghila ng langis

Kahit na ito ay tila madali at tulad ng isang regular na pagmumog, para sa iyo na gawin ito sa unang pagkakataon paghila ng langis Magugulat ka sa pandamdam ng langis sa iyong bibig. Para diyan, may ilang bagay na kailangan mong bigyang pansin kapag ginagawa ito paghila ng langis ibig sabihin:

• Magsimula nang unti-unti

Ang pagmumog ng 20 minuto na may langis ay tiyak na hindi isang madaling bagay. Bilang panimula, maaari mong subukang magmumog sa loob ng 5 minuto. Kapag nasanay ka na, unti-unting dagdagan ang tagal hanggang 10 minuto, 15 minuto, hanggang sa wakas ay magagawa mo na. paghila ng langis sa loob ng 20 minuto.

• Gumamit ng VCO

Pumili ng virgin coconut oil o virgin coconut oil (VCO) para banlawan. Bagama't maaari mo ring banlawan ang iyong bibig ng iba pang mga langis tulad ng sesame oil o sunflower oil, ang VCO ay naglalaman ng lauric acid na antimicrobial. Bilang karagdagan, ang VCO ay itinuturing ding epektibo sa pagpigil sa mga cavity.

• Huwag lunukin ang mantika

Tulad ng pagmumog gamit ang mouthwash, hindi mo rin dapat lunukin ang langis na ginamit paghila ng langis . Kung sa proseso ng pagmumog ay malamang na gusto mong lunukin ang langis, nangangahulugan ito na naglalagay ka ng masyadong maraming langis sa iyong bibig. Itapon ang langis sa iyong bibig at ulitin gamit ang isang mas maliit na halaga ng bagong langis.

• Huwag dumura ng mantika sa lababo

Kapag tapos na magmumog, itapon ang mantika sa basurahan. Ang pagdura ng langis sa lababo o palikuran ay maaaring makabara sa kanal upang ito ay mabara sa paglipas ng panahon.

• Panatilihin ang pagsipilyo ng iyong ngipin gaya ng dati

Tandaan mo yan paghila ng langis hindi pinapalitan ang pagsipilyo ng ngipin. Upang mapanatili ang kalusugan ng bibig at ngipin, kailangan mo pa ring magsipilyo ng iyong ngipin nang regular dalawang beses sa isang araw. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Bagaman mayroong ilang mga siyentipikong pag-aaral na sumusuporta sa mga benepisyo paghila ng langis , ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan upang patunayan ang pagiging epektibo nito. Aktibidad paghila ng langis ito ay medyo simple at madaling gawin upang maaari mo itong subukan. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa kalusugan ng ngipin at bibig, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play .