Ang bato ay isa sa mga organo na may mahalagang tungkulin sa katawan ng tao. Ang organ na ito ay may mahalagang papel sa pagsala at pag-alis ng dumi, tulad ng mga lason, labis na asin, at urea sa katawan. Kapag may problema o pinsala sa bato, ang kundisyong ito ay makakaapekto sa iyong kalusugan, kahit na sa mga malalang kaso ay maaaring humantong sa kamatayan. Samakatuwid, pangalagaan ang kalusugan ng iyong bato sa pamamagitan ng mga sumusunod na paraan upang mapanatili ang kalusugan ng bato.
Paano mapanatili ang kalusugan ng bato upang manatiling malusog
Kailangang mapanatili ang kalusugan ng bato upang gumana nang husto. Sa totoo lang hindi naman ganoon kahirap gawin, pero kailangan mong masanay. Narito kung paano mapanatili ang kalusugan ng bato na maaari mong gawin:
Pagkain ng masustansyang pagkain
Ang pagkain ng mga hindi malusog na pagkain, tulad ng junk food, matamis o mataas na asin na pagkain, ay maaaring magdulot ng hypertension, diabetes, labis na katabaan, at iba pang kondisyon na humahantong sa pinsala sa bato. Samakatuwid, palitan ang mga pagkaing ito at ugaliing kumain ng mga masusustansyang pagkain, tulad ng mga gulay, prutas, at buong butil, na magkakaroon ng positibong epekto sa iyong katawan.
Mag-ehersisyo nang regular
Ang regular na pag-eehersisyo ay hindi lamang nagpapalakas sa katawan, ngunit maaari ring mapanatili ang kalusugan ng bato. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at mapanatili ang isang malusog na puso, na parehong may mahalagang papel sa pagpigil sa pinsala sa bato. Hindi na kailangang gumawa ng mabigat na ehersisyo, kailangan mo lang gawin ang mga madaling sports, tulad ng paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, o paglangoy. Gawin ito ng hindi bababa sa tatlong araw sa isang linggo na may tagal na 30-60 minuto bawat araw. Magsimula nang paunti-unti, kung bihira ka o hindi kailanman mag-ehersisyo dati.
Matugunan ang mga pangangailangan ng likido
Minsan nakakalimutan ng mga tao na matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa likido, kahit na ang pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring mapanatili ang kalusugan ng bato. Ang tubig ay maaaring makatulong sa pag-flush ng sodium at mga lason na iniimbak ng mga bato, sa gayon ay nagpapababa ng panganib ng malalang sakit sa bato. Kaya, uminom ng humigit-kumulang 8 baso ng tubig o humigit-kumulang 2 litro bawat araw upang mapanatiling malusog at optimal ang iyong mga bato. Ang isa pang bagay na dapat tandaan ay ang pag-inom ng tubig ay magdudulot sa iyo ng mas madalas na pag-ihi. Upang manatiling malusog ang mga bato, huwag pigilan ang pag-ihi. Subukang umihi palagi kapag gusto ng iyong katawan.
Mayroon ka bang ugali sa paninigarilyo? Kung gayon, dapat mong ihinto kaagad. Ang paninigarilyo ay maaaring tumaas ang panganib ng kanser sa bato at makapinsala sa mga daluyan ng dugo, na nakakaapekto sa mga bato sa pamamagitan ng pagbagal ng daloy ng dugo sa kanila. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng bato na maaaring mahirap gawin, ngunit hindi mo ito pagsisisihan sa huli. [[Kaugnay na artikulo]]
Iwasan ang pag-inom ng alak nang labis
Ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring magdulot ng biglaan at malubhang pinsala sa bato, na humahantong sa mga pangmatagalang problema. Hindi lamang iyon, ang alkohol ay maaari ring magdulot ng dehydration na nagiging dahilan upang hindi gumana ng maayos ang mga bato. Kaya, iwasan ang pag-inom ng labis na alkohol upang mapanatiling malusog ang iyong mga bato.
Huwag umiinom ng droga nang walang ingat
Ang pag-inom ng sobra o masyadong madalas ng mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot, tulad ng ibuprofen at naproxen, ay maaaring makapinsala sa iyong mga bato. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga herbal supplement na hindi naman ligtas ay maaari ring makapinsala sa mga bato. Kaya naman, bago uminom ng gamot, kumunsulta muna sa doktor para makuha ang tamang direksyon. Maaari itong maiwasan ang pinsala sa bato at mapanatiling malusog ang mga bato.
Kontrolin ang asukal sa dugo
Ang pagkontrol sa asukal sa dugo ay makakatulong sa iyong mapanatiling malusog ang iyong mga bato. Ang mga taong may diabetes o mga kondisyon na nagdudulot ng mataas na asukal sa dugo ay mas madaling kapitan ng pinsala sa bato na nagbabanta sa buhay. Kapag hindi magamit ng mga selula ng katawan ang glucose sa dugo, ang mga bato ay napipilitang gumana nang dagdag para salain ang dugo. Samakatuwid, regular na suriin ang iyong asukal sa dugo at iwasan ang iba't ibang pagkain na naglalaman ng maraming asukal.
Subaybayan ang presyon ng dugo
Ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo ay maaaring magdulot ng pinsala sa bato. Upang maiwasan ito, gawin ang mga regular na pagsusuri sa presyon ng dugo upang masubaybayan ang iyong presyon ng dugo. Bilang karagdagan, upang patatagin ang presyon ng dugo, maaari kang uminom ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor at simulan ang pagpapatupad ng isang malusog na pamumuhay sa iyong buhay.
Mahalagang magsagawa ng mga regular na pagsusuri sa bato upang matukoy sa lalong madaling panahon ang isang problema sa mga bato. Lalo na kung mayroon kang mga kadahilanan sa panganib, tulad ng pagdurusa sa sakit sa puso, hypertension, diabetes, o isang family history ng kidney failure. Sa pagsusuring ito, ang doktor ay karaniwang magsasagawa ng isang serye ng mga pagsusuri sa function ng bato. Sa pamamagitan ng regular na pagsasailalim sa pagsusulit na ito, matutukoy mo ang kondisyon ng iyong mga bato pati na rin matukoy kung may mga problema sa iyong mga bato. Iba't ibang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng bato ay dapat gawin upang ang mga bato ay gumana pa rin nang husto. Sa malusog na bato, ang panganib ng ilang sakit na nauugnay sa organ na ito ay maaaring mabawasan.
