Ang iba't ibang mga gawi na ginagawa araw-araw ay maaaring matukoy ang kalidad ng iyong buhay. Lalo na ang masasamang gawi na may potensyal na makagambala sa kalusugan ng iyong katawan. Ang ilan sa mga ganitong uri ng mga gawi ay maaaring hindi isang problema kung gagawin lamang paminsan-minsan. Gayunpaman, ang masasamang gawi na regular na isinasagawa sa mahabang panahon, siyempre, ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan na hindi biro. Pinakamabuting baguhin ang iyong masasamang ugali bago maging huli ang lahat.
Masamang gawi na maaaring makagambala sa kalusugan
Upang maiwasan ang panganib ng iba't ibang mga problema sa kalusugan sa hinaharap, dapat mong iwasan ang mga sumusunod na masamang gawi na maaaring makagambala sa iyong kalusugan mula ngayon.
1. Magpuyat
Ang pagpupuyat ay isa sa mga masamang gawi na nakakasagabal sa kalusugan sa katagalan. Ang ugali na ito ay magiging sanhi ng mas kaunting tulog mo, at naiugnay sa iba't ibang problema sa puso, tulad ng sakit sa puso, atake sa puso, pagpalya ng puso, hindi regular na tibok ng puso, mataas na presyon ng dugo, at stroke.
2. Tamad at bihira gumalaw
Ang sobrang pag-upo, pagiging tamad, at hindi pag-eehersisyo o paggalaw ng iyong katawan ay masamang gawi na maaaring makagambala sa iyong kalusugan. Bilang karagdagan sa pagpapahina ng iyong lakas ng kalamnan, ang masamang ugali na ito ay maaari ring tumaas ang panganib ng labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, kanser, diabetes, osteoporosis, sakit sa cardiovascular, at iba pang mga problema.
3. Bihirang kumain ng gulay
Ang mga gulay ay pinagmumulan ng iba't ibang mahahalagang sustansya na kailangan ng ating katawan. Ang bihirang pagkain ng gulay ay may potensyal na magdulot ng digestive disorder at iba't ibang problema sa kalusugan na maaaring makasama sa katawan.
4. Bihirang uminom ng tubig
Ang tubig ay kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng paggana ng mga selula at organo sa katawan. Ang kakulangan sa inuming tubig ay isang masamang ugali na maaaring makagambala sa kalusugan ng ating mga bato, balat, panunaw, at mga function ng katawan sa pangkalahatan.
5. Kumain junk food
Alam mo ba ang mga gawi sa pagkain
junk food maaaring makasama sa kalusugan?
junk food ay isang hindi malusog na pagkain dahil ito ay mababa sa nutrients at mataas sa asukal, sodium, at saturated fat. Ang mga sangkap na ito ay maaaring tumaas ang panganib ng iba't ibang mapanganib na sakit, kabilang ang kanser, sakit sa puso, at mataas na presyon ng dugo. [[Kaugnay na artikulo]]
6. Pag-inom ng mga inuming may alkohol
Ang ugali ng pag-inom ng mga inuming may alkohol ay may magkakaibang mga panganib sa kalusugan sa ating mga katawan. Ang ilan sa mga pinakakilala sa mga ito ay ang panganib na magkaroon ng pinsala sa atay at mas mataas na panganib ng kanser.
7. Paninigarilyo
Walang magandang nanggagaling sa paninigarilyo. Ang masamang ugali na ito ang sanhi ng cancer at iba't ibang malalang sakit na mapanganib para sa iyong kaligtasan. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay nakakapinsala din sa mga baga, ngipin, balat, at iba pang mahahalagang bahagi ng katawan.
8. Tamad maglinis ng bahay
Ang mga bahagi ng bahay na bihirang linisin ay maaaring pagmulan ng sakit. Narito ang ilang mga problema na maaaring ma-trigger ng masamang gawi na maaaring makagambala sa kalusugan na ito.
- Ang walang tubig na tubig ay maaaring maging lugar ng pag-aanak ng mga lamok na nagdadala ng sakit.
- Ang madilim, marumi, at mamasa-masa na mga lugar ay pinapaboran ng mga hayop na nagdadala ng sakit, tulad ng mga daga at ipis.
- Ang mga tambak ng basura ay maaaring maging lugar para sa paglaki ng mga mikrobyo at langaw
- Ang naipon na alikabok ay nagiging lugar ng pag-aanak ng mga mikrobyo at nagiging sanhi ng mga allergy.
Samakatuwid, napakahalaga na laging panatilihing malinis ang bahay at ang mga sulok ng silid. Ito ay maaaring mabawasan ang pagbuo ng mga mikrobyo na maaaring makagambala sa kalusugan.
9. Laging manatili sa loob ng bahay
Bilang karagdagan sa pagtulong sa pagbuo ng bitamina D, ang sikat ng araw ay maaaring magpataas ng tibay at ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ang paggugol ng buong araw sa loob ng bahay ay nangangahulugan na hindi mo makukuha ang mga benepisyo ng araw na ito. Kaakibat ng patuloy na pagkakalantad sa air conditioning na maaaring makagambala sa kalusugan ng balat at paghinga. Sikaping laging maglaan ng oras upang lumabas at magpaaraw araw-araw para laging malusog ang iyong katawan.
10. Gamitin ang iyong telepono bago matulog
Ang susunod na masamang bisyo na maaaring makasagabal sa kalusugan ay ang paggamit ng cellphone bago matulog. Ang bughaw na liwanag mula sa nakakasilaw na cell phone ay maaaring magpadala ng maling signal sa utak upang isipin ng utak na araw pa. Ang kundisyong ito ay maaaring magdulot ng pangmatagalang abala sa pagtulog at makakaapekto sa iyong pangkalahatang kondisyon sa kalusugan.
11. Walang oras para sa iyong sarili
Ang paggugol ng oras araw-araw para lamang sa trabaho ay maaari ding makasama sa iyong kalusugan. Ang pagiging masyadong abala sa trabaho ay maaaring maging dahilan upang makalimutan mong kumain, magpahinga, magkaroon ng libangan, o gumawa ng isang bagay para sa iyong sariling kasiyahan. Bilang karagdagan sa pag-trigger ng iba't ibang mga problema sa iyong pisikal na kalusugan, ang masasamang gawi na maaaring makagambala sa iyong kalusugan ay maaari ding maging sanhi ng stress, pagkabalisa, at iba pang mga sakit sa kalusugan ng isip. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
