Kapag ang isang babae ay nagreregla, may mga alamat tungkol sa kung ano ang maaari at hindi maaaring gawin. Isa na rito ang pagbabawal sa pag-idlip sa panahon ng regla dahil maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng dugo sa ulo. Gayunpaman, walang siyentipikong batayan para sa mitolohiya. Maging sa kabilang banda, madalas na hindi makatulog ng maayos ang mga kababaihan dahil sa pagkakaroon ng regla dahil sa iba't ibang reklamo tulad ng pananakit ng tiyan, pagduduwal, heartburn, pananakit ng ulo, at iba pa. Sa katunayan, ang pagtulog sa panahon ng regla ay talagang mabuti para sa pagpapanatili ng fitness.
Pabula ng pagbabawal sa panahon ng regla
Ang ilan sa mga alamat na nagbabawal sa regla ay kinabibilangan ng:
1. Pagbabawal sa pagtulog sa panahon ng regla
Hanggang ngayon ay wala pang siyentipikong pananaliksik na nagbibigay-katwiran sa pagbabawal ng pag-idlip sa panahon ng regla dahil sa negatibong epekto nito sa katawan. Nabanggit ang pagbabawal sa pag-idlip sa panahon ng regla dahil maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng dugo sa ulo at makapinsala sa paningin. Eksakto sa panahon ng regla, tumataas ang hormone progesterone kaya kailangan mo ng higit na pahinga. Kapag sapat na ang bahagi ng pahinga, kung gayon
kalooban at mas mahusay na pisikal na fitness.
2. Huwag uminom ng soda
Ang pag-inom din umano ng soda ay nagpapabilis sa pagdanak ng pader ng matris upang mabilis na matapos ang regla. Sa katunayan, walang kaugnayan ang menstrual cycle sa kung ano ang kinakain ng isang tao. Ito ay dahil ang bawat babae ay may iba't ibang menstrual cycle, depende sa proseso ng obulasyon na kanyang nararanasan. Gayunpaman, hindi ka pa rin pinapayuhan na ubusin ang carbonated na inumin na ito. Ang dahilan, ang softdrinks ay madaling magdulot ng dehydration at kidney disorder.
3. Pagbabawal sa pag-shampoo
Ang susunod na mito sa panahon ng regla ay ang pagbabawal sa pag-shampoo dahil maaari itong magdulot ng sipon o pananakit ng ulo. Ayon sa alamat na ito, sa panahon ng regla ang mga pores sa ulo ng babae ay magiging bukas at madaling kapitan ng sakit. Sa katunayan, walang kaugnayan ang pagbabawal ng pag-shampoo sa kondisyon ng kalusugan ng isang tao. Ang tiyak na pagpapanatiling malinis ng katawan sa pamamagitan ng pag-alam sa tamang paraan ng pag-shampoo ay lubos na inirerekomenda.
4. Sports ban
Mayroon ding isang alamat na nagsasabing ang mga taong nagreregla ay hindi pinapayuhan na mag-ehersisyo o labis na pisikal na aktibidad. Sa katunayan, ang ehersisyo ay napakahusay para sa pagtaas ng enerhiya, pagpapasigla ng mga endorphins, at paggawa
kalooban mas matatag. Ngunit siyempre, dapat mong ayusin ang pisikal na aktibidad na ginagawa sa panahon ng regla. Minsan, mas madaling mapagod ang pisikal na kondisyon kung ikukumpara kapag hindi ka nagreregla.
5. Bawal lumangoy
Ang regla ay madalas ding itinuturing na limitasyon sa paglangoy dahil maaari itong maging sanhi ng pagdumi sa swimming pool dahil sa dugo ng regla. Samantalang kapag lumalangoy, mas mataas ang pressure mula sa tubig ng pool kaya hahawakan nito ang paglabas ng menstrual blood. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga benepisyo ng pag-idlip sa panahon ng regla
Depende sa anatomy ng bawat indibidwal, may mga kababaihan na may posibilidad na magkaroon ng problema sa pagtulog sa panahon ng regla o vice versa ay palaging inaantok. May mga menstruating na sobrang dami ng lumalabas na dugo, yung iba ordinaryo. Sa kabila ng pagkakaibang iyon, hindi pa rin makatwiran ang pagbabawal sa pagtulog sa panahon ng regla. Sa katunayan, maraming benepisyo ang pag-idlip sa panahon ng regla:
Ang pag-idlip ng 20-30 minuto ay maaaring magpapataas ng pagiging alerto at fitness ng isang tao. Bilang karagdagan, ang maikling tagal ng pag-idlip ay kapaki-pakinabang din dahil hindi ito nakakasagabal sa tagal ng pagtulog sa gabi.
Sa panahon ng regla, mararamdaman ng mga babae ang mga pagbabago
kalooban hindi mahuhulaan. Ngunit sa pamamagitan ng pagkuha ng isang maikling pahinga sa isang idlip, maaari mong maiwasan ang paglitaw
kalooban negatibo na maaaring makasira ng produktibo sa buong araw.
Ang mga maikling pag-idlip ay mayroon ding mga sikolohikal na benepisyo para sa mga taong gumagawa nito. Lalo na kung ito ay ginagawa ng mga kababaihan na nakakaranas ng regla at nakakaramdam ng mas pagod kaysa sa mga karaniwang araw.
Pagkagambala mula sa sakit
Ang pag-idlip sa panahon ng regla ay maaari ding magbigay ng pahinga sa katawan o distraction para hindi ka makakaramdam ng sakit sa lahat ng oras. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong palaging nakakaramdam ng hindi mabata na pananakit ng regla bawat buwan. Mahalagang tiyakin na ang kalidad ng pagtulog - ito man ay napping o natutulog sa gabi - ay nananatiling maganda sa panahon ng regla. Normal para sa 30% ng mga kababaihan ang hindi komportable na matulog sa panahon ng kanilang regla, ngunit makakatulong ang pagiging masanay sa isang regular na gawain sa orasan. Bilang karagdagan, ang pagpapahinga tulad ng paggawa ng yoga at pagmumuni-muni ay maaari ring gawing mas nakakarelaks ang katawan bago matulog. Subukan din na suportahan ang temperatura ng silid at ilaw upang makapagpahinga. Gayunpaman, kung nahihirapan kang makatulog dahil nag-aalala kang tatagos ang iyong panregla na dugo, maaari mong subukan ang iba pang mga alternatibo, gaya ng menstrual cup, upang hindi mamasa-masa ang bahagi ng ari.
