Iba-iba ang pagdumi ng bawat isa. Ang ilan sa kanila ay isang beses sa isang araw, ang ilan ay tatlong beses lamang sa isang linggo, at ang iba ay tatlong beses sa isang araw. Sa totoo lang, ilang beses sa isang araw ang normal na pagdumi? Maraming mga tao ang nag-iisip na sila ay nagtatae kung sila ay tumatae ng higit sa isang beses sa isang araw. Samantala, ang mga tumatae lamang 3-4 beses sa isang linggo ay itinuturing ang kanilang sarili na constipated.
Ilang beses sa isang araw ang normal na pagdumi?
Ang pagdumi ay isang pangangailangan ng bawat tao. Ang pagdumi ay kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng mga dumi ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka at ang bawat tao ay may napaka-variable frequency. Kaya, gaano karaming normal na pagdumi sa isang araw? Ang ilang mga mananaliksik ay nagsasabi na ang CHAPTER 3 beses sa isang araw hanggang tatlong beses sa isang linggo ay itinuturing na normal. Sa totoo lang, upang suriin ang kalusugan ng bituka, kailangan mong bigyang-pansin ang pagkakapare-pareho ng dumi sa halip na dalas ng bituka bilang tagapagpahiwatig. Gayunpaman, maaaring makaranas ng mga problema sa kalusugan ang mga taong bihirang dumumi o dumumi.
CHAPTER 3 times a day normal ba yun?
Nalaman ng isang pag-aaral noong 2010 na inilathala sa Scandinavian Journal of Gastroenterology na 98% ng mga kalahok sa pag-aaral ay dumumi sa pagitan ng 3 beses bawat linggo at 3 beses bawat araw. Ang CHAPTER 3 beses sa isang araw ay itinuturing na normal. Karamihan sa mga kalahok sa pananaliksik ay may parehong gawain, dalas, at oras bawat araw upang dumumi. Ang bawat isa ay may iba't ibang dalas. Kung iba ang dalas mo kaysa karaniwan, maaaring ito ay senyales ng mga problema sa iyong tiyan at panunaw.
Ano ang nakakaapekto sa dalas ng pagdumi?
Ang pagkakaiba sa dalas ng pagdumi ng bawat tao ay dulot ng iba't ibang bagay. Ang ilan sa mga salik na nakakaapekto sa kung gaano at kadalas ang iyong pagdumi ay kinabibilangan ng:
1. Nutrisyon at diyeta
Ang parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla sa anyo ng buong butil, gulay, at prutas ay maaaring magpapataas ng dami ng dumi at magpapataas ng pagdumi. Kung hindi ka kumakain ng sapat na hibla, maaaring mahirapan kang magkaroon ng regular na pagdumi. Ginagawa rin ng mga likido ang mga dumi na mas lumalambot at mas madaling dumaan. Ito ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng maraming doktor na dagdagan ang iyong paggamit ng likido kung ikaw ay naninigas o naninigas.
2. Edad
Kapag mas matanda ka na, mas malamang na ma-constipated ka. Ang ilan sa mga salik ay kinabibilangan ng nabawasang paggalaw ng o ukol sa sikmura na nagtataguyod ng panunaw, nabawasan ang kadaliang kumilos, at ang pag-inom ng higit pang mga gamot na maaaring makapagpabagal sa kalusugan ng bituka.
3. Kasaysayang medikal
Ang ilang mga medikal na kondisyon at pag-inom ng mga gamot ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng bituka at maging sanhi ng pagdumi na maging mas madalas o mas madalas kaysa karaniwan. Ang nagpapaalab na sakit sa bituka, tulad ng Crohn's disease o ulcerative colitis, maging ang trangkaso sa tiyan, ay maaaring magbago sa dalas ng pagdumi sa isang tao.
4. Mga hormone
Ang mga hormone na progesterone at estrogen ay maaaring makaapekto sa dalas ng pagdumi. Halimbawa, ang ilang kababaihan ay may mas madalas na pagdumi sa simula ng kanilang regla.
5. Pag-inom ng alak
Ang alkohol ay maaaring magkaroon ng direktang epekto sa dumi. Ang mga inuming may mataas na nilalamang alkohol ay maaaring makapagpabagal sa sistema ng pagtunaw. Ang epektong ito ay mawawala kapag ang alkohol ay umalis sa digestive system.
6. Palakasan
Ang isang pag-aaral noong 2017 ay nagsabi na ang mababang-intensity na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang oras na kinakailangan ng pagkain upang lumipat sa mga bituka, na humahantong sa mas regular na pagdumi. Ang high-intensity exercise ay may malaking epekto sa katawan at maaaring mapawi ang mga sumusunod na sintomas:
- Pagtatae
- Sakit sa tiyan
- Nasusuka
7. Stress
Ang stress ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa gut function at kalusugan. Maaaring mapabilis ng stress ang paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng colon. Samantala, ang matinding stress ay maaaring mag-trigger ng pangangailangan na alisin ang laman ng bituka nang mas madalas. Ito ay dahil ang network na nag-uugnay sa central nervous system at nerves sa gastrointestinal tract ay responsable para sa heartburn at pananakit ng tiyan na nararamdaman ng isang tao kapag nababalisa. [[Kaugnay na artikulo]]
Ano ang kahalagahan ng pare-pareho sa pagdumi?
Ang normal na pagdumi ay dapat na malambot at madaling maipasa. Ang dumi mula sa isang malusog na katawan ay may anyo ng isang ahas o sausage dahil ito ay sumasalamin sa loob ng bituka. Ang mga dumi ay may kulay ding kayumanggi bilang resulta ng mga nasirang pulang selula ng dugo sa katawan. Maaaring ipahiwatig ng matubig na dumi na mayroon kang pangangati sa digestive tract at masyadong mabilis na dumadaan ang dumi sa iyong bituka. Nangangahulugan ito na kailangan mong pumunta sa banyo ng madalas dahil ang iyong katawan ay hindi sumisipsip ng maraming nutrients mula sa pagkain. Sa kabaligtaran, kung ang dumi ay matigas at mahirap dumaan, maaari itong magdulot ng almoranas at pagtitipon ng dumi sa bituka. Ang isang madaling paraan upang maibalik ang kalusugan ng digestive ay ang mga pagbabago sa pamumuhay, ibig sabihin, sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng diyeta, pagkonsumo ng fiber, regular na pag-eehersisyo, at pagkuha ng sapat na likido. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa kalusugan ng digestive, direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play
.
