Ang Miss V o puki ay isang babaeng reproductive organ na medyo madaling pangalagaan. Ngunit kung minsan, ang mga tao ay natigil sa pang-akit ng mga produkto ng pangangalaga sa ari na hindi naman talaga kailangan. Bago talakayin ang tungkol sa ari, kilalanin muna na ang puki ay isang reproductive organ sa anyo ng isang channel na nagdudugtong sa matris. Hindi isang maling kuru-kuro na naiintindihan na sa ngayon: ang puki ay ang pinakalabas na bahagi ng mga babaeng reproductive organ. Tiyak na ang pinakalabas na bahagi ay ang vulva na binubuo ng labia (vaginal lips), klitoris, at clitoral hood. Iyon ay, kapag pinag-uusapan ang tungkol sa pag-aalaga ng vaginal, ang dapat isaalang-alang ay hindi lamang ang "panlabas" na bahagi, kundi pati na rin ang loob ng mga babaeng intimate organ. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang puki ay maaaring "maglinis ng sarili"
Kalimutan ang tungkol sa isang serye ng mga vaginal cleansing soaps na nagsasabing pinapanatiling mabango, magaspang, at marami pang iba ang bahagi ng ari. Ang eksaktong paraan ng paggana ng ari ay ang paglilinis ng sarili. Ang susi sa vaginal hygiene ay ang antas ng pH balance dito. Kung nakaranas ka na ng discharge o discharge ng vaginal, isa itong mekanismo kung saan pinapanatili ng ari ang balanse ng pH. Naturally, ang puki ay tahanan ng maraming mabubuting bakterya. Kapag ang pH level ng ari ay nasa ideal na level, na medyo acidic, magiging mahirap para sa masamang bacteria na makahawa sa ari. Eksakto kapag gumamit ka ng sabon,
wisik, o
gel tiyak, maaari nitong sirain ang balanse ng pH at magandang bacteria sa ari. Ang mga kahihinatnan ay mga impeksyon sa fungal sa bakterya na nagpapalitaw ng pangangati. Kaya, ang pinakamahusay na hakbang para sa pag-aalaga ng vaginal ay hayaan itong linisin ang sarili nito nang natural.
Pangangalaga sa ari, pag-iwas sa sakit
Mayroong ilang mga hakbang sa pangangalaga sa vaginal na maaari mong gawin bukod sa pagtiyak na nananatiling balanse ang antas ng pH. Ang pamamaraang ito ay kailangang gawin upang matiyak na ang ari ay protektado mula sa impeksyon sa ilang mga sakit. Ang ilang mga hakbang para sa pangangalaga sa ari pati na rin ang proteksyon ay:
Gumamit ng condom habang nakikipagtalik upang maiwasan ang pagkakaroon ng mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik
1. Pananagutang sekswal
Dapat ay mayroon kang mga pananagutan sa pakikipagtalik, ibig sabihin, makipagtalik sa isang kapareha o gumamit ng pagpipigil sa pagbubuntis tulad ng condom. Maaari nitong pigilan ka sa pagkakaroon ng mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik.
2. Mga bakuna
May isang uri ng bakuna na nagpoprotekta sa iyo mula sa HPV virus na nag-trigger ng cervical cancer at hepatitis B
3. Pap smear
Paminsan-minsan, kailangang magpa-Pap smear ang mga babae para masubaybayan ang kalusugan ng cervix o cervix. Ang Pap smear test ay maaaring gawin tuwing 3 taon mula sa edad na 21 taon. Para sa mga kababaihang higit sa 30 taong gulang, ang pap smear ay maaaring gawin tuwing 3 taon; o maaari itong gawin tuwing 5 taon kung gagawin kasabay ng pagsusuri sa HPV.
Ang mga ehersisyo ng Kegel ay magsasanay sa mga kalamnan ng pelvic floor sa pagkontrol sa paglabas ng ihi
4. Mga ehersisyo sa Kegel
Hindi lamang ginagawang mas malilimutan ang sekswal na karanasan, ang mga ehersisyo ng Kegel ay isa ring paraan ng paggamot sa vaginal. Ang regular na paggawa ng mga ehersisyo ng Kegel ay mabuti para sa pagsasanay sa mga kalamnan ng pelvic floor upang ang kontrol sa ihi ay mas mapanatili din.
5. Iwanan ang alak at sigarilyo
Ang hindi malusog na pamumuhay tulad ng pag-inom ng alak at paninigarilyo ay dapat na iwanan dahil ang mga kemikal na sangkap sa mga ito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa ari at babaeng reproductive organ sa pangkalahatan. Samakatuwid, mahalagang itigil kaagad ang masamang bisyo na ito.
6. Malinis na buhay
Ang isa pang susi sa pangangalaga sa ari ay ang mamuhay ng malinis na gawi. Sa tuwing hinuhugasan mo ang iyong ari at puki, siguraduhing laging malinis na tubig ang iyong ginagamit at hindi na kailangang magdagdag ng pambabae na sabon na may hindi kilalang kemikal. Maaari ka ring gumamit ng maligamgam na tubig upang linisin ang ari. Samantala, kapag tumatae, siguraduhing linisin muna ang ari kaysa sa anus upang maiwasan ang paggalaw ng bacteria.
Regular na magpalit ng damit na panloob para mapanatili ang kalinisan ng vaginal
7. Magpalit ng damit na panloob
Ang regular na pagpapalit ng damit na panloob ay bahagi rin ng pag-aalaga sa ari. Gumamit ng cotton underwear na kayang sumipsip ng pawis para makahinga pa ang balat. Sa tuwing nararamdamang basa ang damit na panloob, agad itong palitan ng bago at tuyong damit na panloob. Ang mga basang lugar ay mag-iimbita lamang sa pagdating ng masamang bakterya.
8. Suka para sa tubig na pampaligo
Ang pagdaragdag ng apple cider vinegar sa iyong paliguan ay maaaring maging isang paraan upang mabawasan ang masamang bakterya. Gayunpaman, gawin lamang ito paminsan-minsan kung mayroong impeksyon sa bacterial. Ang pagligo ng mainit na tubig ay hindi rin dapat gawin ng madalas dahil maaari nitong baguhin ang natural na pH level ng ari. Hangga't palagi kang nagsasagawa ng vaginal care tulad ng nabanggit sa itaas, paliitin nito ang posibilidad na dumami ang bacteria o fungi. Tandaan din na ang natural na amoy ng ari ay hindi mabango, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magdagdag ng karagdagang pabango na may mga kemikal na sangkap. Maari ngang linisin ng ari ang sarili, ngunit siyempre nangangailangan ito ng responsibilidad at pangako mula sa may-ari. Bilang karagdagan sa paglalapat ng mga pamamaraan ng paggamot sa vaginal sa itaas, huwag maliitin kung ang mga sintomas ay lumitaw sa iyong puki o puki.
Gumamit ng condom habang nakikipagtalik upang maiwasan ang pagkakaroon ng mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik 
Ang mga ehersisyo ng Kegel ay magsasanay sa mga kalamnan ng pelvic floor sa pagkontrol sa paglabas ng ihi 
Regular na magpalit ng damit na panloob para mapanatili ang kalinisan ng vaginal 
