Madalas ka bang nakakaramdam ng pagod kahit na nagpahinga ka na? Maaaring mayroon kang chronic fatigue syndrome na maaaring makasama sa iyong kalusugan. Ang talamak na pagkahapo ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng matinding pagkapagod sa buong araw nang higit sa 6 na buwan, sa kabila ng pagkakaroon ng sapat na tulog o pahinga. Ang talamak na pagkapagod ay maaaring magdulot sa iyo ng kakulangan ng enerhiya upang isagawa ang mga pang-araw-araw na gawain. Lumalala pa ang kundisyong ito kapag gumawa ka ng pisikal o mental na aktibidad. Ang talamak na pagkapagod na sindrom ay maaaring makaapekto sa sinuman, ngunit ang mga kababaihan sa kanilang 40s at 50s ay isang grupo na mas madaling kapitan dito.
Mga sintomas ng talamak na pagkapagod
Ang mga sintomas ng talamak na pagkahapo ay maaaring mag-iba sa pagitan ng mga indibidwal at ang kalubhaan ng mga sintomas ay maaaring magbago araw-araw. Ang isang bilang ng mga sintomas ng talamak na pagkapagod na maaaring mangyari, katulad:
- Matinding pagod
- Mga problema sa memorya o konsentrasyon
- Sakit sa lalamunan
- Sakit ng ulo
- Pinalaki ang mga lymph node sa leeg o kilikili
- Sakit ng kalamnan o kasukasuan
- Ang pagkahilo na lumalala kapag nagbabago ng posisyon mula sa nakahiga o nakaupo sa nakatayo
- Hindi maganda o kaaya-ayang pagtulog pagkatapos
- Panmatagalang insomnia
- Iba pang mga karamdaman sa pagtulog.
Ang mga sintomas sa itaas ay maaaring mawala nang ilang panahon at muling lumitaw. Ang kundisyong ito ay tiyak na makapagpapalubha sa paggamot na isinasagawa.
Mga sanhi ng talamak na pagkapagod
Ang eksaktong dahilan ng talamak na pagkapagod ay hindi alam. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring mas madaling kapitan sa kondisyong ito kung mayroon silang mga sumusunod na kadahilanan ng panganib:
Ang mga impeksyon sa virus ay may potensyal na mag-trigger ng talamak na pagkapagod. Maaaring mangyari ang chronic fatigue syndrome pagkatapos mong magkaroon ng impeksyon sa viral. Maraming mga virus ang pinaghihinalaang nag-trigger ng sindrom na ito, katulad ng Epstein-Barr virus, human herpes virus, Ross River virus, at rubella virus. Gayunpaman, kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang maipaliwanag ang kaugnayan sa pagitan ng mga impeksyon sa viral at talamak na pagkapagod na sindrom.
Mga karamdaman sa immune system
Ang immune system ng mga taong may chronic fatigue syndrome ay lumilitaw na bahagyang nakompromiso. Gayunpaman, hindi pa rin malinaw kung ang mga problema sa immune system ay talagang sanhi ng karamdaman.
Ang mga taong may chronic fatigue syndrome kung minsan ay mayroon ding abnormal na antas ng mga hormone na ginawa sa hypothalamus, pituitary gland, o adrenal glands. Gayunpaman, ang relasyon na ito ay hindi pa rin kilala nang may katiyakan.
Pisikal o emosyonal na trauma
Ang ilang mga indibidwal ay nag-uulat na nakakaranas ng pinsala, operasyon, o emosyonal na stress bago ang talamak na pagkapagod. Bilang karagdagan sa mga kadahilanan ng panganib sa itaas, ang mga genetic na kadahilanan, allergy, stress, at kapaligiran ay maaari ring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng chronic fatigue syndrome. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano haharapin ang talamak na pagkapagod na sindrom
Kung hindi agad magamot, ang talamak na pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng hindi mo magawang magtrabaho o magsagawa ng mga aktibidad nang maayos. Gayunpaman, walang tiyak na gamot upang gamutin ang sindrom na ito. Gayunpaman, may ilang bagay na maaari mong gawin upang makontrol ito:
Dapat na limitado ang mga tsaang naglalaman ng caffeine. Makakatulong ang mga pagbabago sa malusog na pamumuhay na mabawasan ang mga sintomas ng chronic fatigue syndrome. Isa na rito ang limitahan o ihinto ang pag-inom ng caffeine para mas makatulog at maibsan ang insomnia. Gayundin, iwasan ang nikotina at alkohol. Kung ang pag-idlip ay nakakasagabal sa iyong kakayahang matulog sa gabi, itigil ang paggawa nito. Gumawa ng isang gawain sa oras ng pagtulog upang makapagpahinga ka ng maayos.
Sa karamihan ng mga kaso, ang chronic fatigue syndrome ay maaaring mag-trigger o bumuo ng mga sintomas ng depression. Samakatuwid, maaaring kailanganin mo ang mababang dosis na antidepressant therapy o isang referral sa isang psychiatrist. Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makatulog ng maayos, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga pampatulog. Maaaring kailanganin din ang mga pain reliever para pamahalaan ang pananakit ng kalamnan o kasukasuan na dulot ng matagal na pagkapagod.
Subukan ang isa pang alternatibo
Habang umiinom ng gamot mula sa iyong doktor, maaari mong subukan ang iba pang mga hakbang, tulad ng acupuncture, tai chi, yoga, at masahe, na makakatulong na mapawi ang sakit na dulot ng chronic fatigue syndrome. Gayunpaman, bago gawin ang paggamot na ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng chronic fatigue syndrome, kahit na nagiging sanhi ng kahirapan sa mga aktibidad, dapat kang kumunsulta agad sa doktor upang makakuha ng tamang paggamot. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa chronic fatigue syndrome,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
Ang mga impeksyon sa virus ay may potensyal na mag-trigger ng talamak na pagkapagod. Maaaring mangyari ang chronic fatigue syndrome pagkatapos mong magkaroon ng impeksyon sa viral. Maraming mga virus ang pinaghihinalaang nag-trigger ng sindrom na ito, katulad ng Epstein-Barr virus, human herpes virus, Ross River virus, at rubella virus. Gayunpaman, kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang maipaliwanag ang kaugnayan sa pagitan ng mga impeksyon sa viral at talamak na pagkapagod na sindrom. 
Dapat na limitado ang mga tsaang naglalaman ng caffeine. Makakatulong ang mga pagbabago sa malusog na pamumuhay na mabawasan ang mga sintomas ng chronic fatigue syndrome. Isa na rito ang limitahan o ihinto ang pag-inom ng caffeine para mas makatulog at maibsan ang insomnia. Gayundin, iwasan ang nikotina at alkohol. Kung ang pag-idlip ay nakakasagabal sa iyong kakayahang matulog sa gabi, itigil ang paggawa nito. Gumawa ng isang gawain sa oras ng pagtulog upang makapagpahinga ka ng maayos. 
