Ang pagkakaroon ng mga mobile phone ay nagbibigay ng maraming positibong epekto sa buhay. Sa pamamagitan ng tool sa komunikasyon na ito, maaari kang kumonekta sa mga pinakamalapit na tao nang walang mga paghihigpit sa distansya, magkaroon ng mga bagong kaibigan mula sa buong mundo, at gawing madali ang pagkuha ng impormasyon. Sa kabilang banda, mayroon ding mga negatibong epekto na nanggagaling sa paggamit ng mga cell phone. Isa sa mga kundisyong madalas mangyari ay ang pagbabalewala sa ibang taong malapit sa kanila dahil abala sila sa paglalaro ng mga cell phone o madalas na tinatawag na
phubbing .
Ano ang phubbing?
Phubbing ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang isang tao ay hindi pinapansin ang kausap dahil sila ay abala o abala sa paglalaro ng kanilang cellphone. Ang termino ay orihinal na sikat sa Australia upang ilarawan ang mga taong hindi pinapansin ang mga kaibigan o pamilya sa harap nila, at mas gustong makipaglaro sa kanilang mga mobile phone. Sa isang pag-aaral na pinamagatang
Paano Nagiging Norm ang "Phubbing": Ang Mga Nauna At Mga Bunga ng Pag-snubbing Sa pamamagitan ng Smartphone , higit sa 17 porsiyento ng mga tao ang gumagawa ng pagkilos na ito nang hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw. Samantala, humigit-kumulang 32 porsiyento ng mga tao ang nag-ulat na sila ay mga biktima
phubbing hindi bababa sa 2 hanggang 3 beses sa isang araw.
Ang masamang epekto ng phubbing sa kalusugan ng isip
Kung hindi agad maalis,
phubbing maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng isip ng sarili at ng ibang tao. Kapag hindi mo pinapansin ang ibang tao habang nakikipag-chat sila, maaaring madama ng kausap na tinanggihan, nakahiwalay, at hindi mahalaga. Samantala, ang salarin
phubbing madalas na gumugol ng mas maraming oras sa paglalaro ng social media upang punan ang kawalan. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa
Mga kompyuter at Pag-uugali ng Tao , maaaring pataasin ng social media ang panganib ng pagkabalisa at depresyon, gayundin ang pagpapalala nito. Bilang karagdagan sa nakakaapekto sa kalusugan ng isip, iba pang posibleng epekto
phubbing ay ang pagkasira ng mga relasyon sa ibang tao. Ang ugali na ito ay nakakasagabal sa iyong kakayahang dumalo at makisali sa mga nakapaligid sa iyo.
Paano itigil ang paggawa phubbing
Phubbing Maaaring ito ay isang ugali na tila madaling sirain, ngunit hindi. Kapag adik ka sa iyong cellphone, kailangan ng determinasyon at pagsisikap para maalis ang masamang bisyo na ito. Mayroong ilang mga paraan na maaari mong gawin upang masira ang ugali
phubbing ay ang mga sumusunod:
1. Huwag kunin ang iyong telepono kapag may kasama kang ibang tao
Tumutok sa pakikipag-chat sa ibang tao Kapag may kasama kang ibang tao, huwag hawakan ang iyong telepono o ilagay ito sa mesa. Itago ang iyong telepono sa bulsa ng iyong kamiseta o pantalon, pagkatapos ay tumuon sa pakikipag-chat sa ibang tao. Kung nasa isang apurahang sitwasyon ka, maaari mong i-on ang vibrate mode para maging aware ka pa rin kapag may pumasok na mensahe. Kapag gusto mong basahin ang isang mahalagang mensahe o papasok na tawag, huwag kalimutang humingi ng pahintulot sa kausap na buksan muna ang telepono.
2. Itago ang telepono sa isang lugar na hindi madali o nangangailangan ng pagsisikap na maabot
Upang mabawasan ang potensyal para sa
phubbing , panatilihin ang telepono sa isang lugar na hindi madali o nangangailangan ng pagsisikap na maabot. Kapag nakikipag-chat sa ibang tao, ilagay ang iyong cell phone sa mga lugar tulad ng iyong bag, drawer, o kotse. Sa ganoong paraan, mas makakapag-focus ka sa sinasabi ng kausap.
3. Hamunin ang iyong sarili na labanan ang pagnanasang laruin ang iyong telepono kapag may kasama kang ibang tao
Hamunin ang iyong sarili na huwag maglaro sa iyong telepono kapag nakikipag-chat ka sa ibang tao. Kung matagumpay mong nakumpleto ang hamon, gantimpalaan ang iyong sarili tulad ng pagbili ng iyong paboritong pagkain o pagsali sa mga aktibidad na nagpapasaya sa sarili. Pagkatapos nito, hamunin muli ang iyong sarili hanggang sa tuluyang mawala ang masamang bisyo.
Kailan ka dapat pumunta sa doktor?
Kung nahihirapan kang sirain ang ugali
phubbing , oras na para kumonsulta ka sa isang psychologist o psychiatrist. Sa ibang pagkakataon, matutulungan kang malaman kung ano ang sanhi ng pag-unlad ng kondisyon. Matapos matagumpay na matukoy kung ano ang sanhi nito, tutulungan ka ng therapist na alisin ang iyong pag-asa sa iyong cellphone. Kung nararamdaman mo ang masamang epekto na dulot ng social media bilang resulta ng
phubbing gaya ng depression o anxiety disorder, ang pagkonsulta sa doktor ay makakatulong na malampasan ang mga problemang ito. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Phubbing ay isang kondisyon kung kailan hindi pinapansin ng isang tao ang mga taong malapit sa kanila dahil abala sila sa paglalaro ng kanilang mga cellphone. Kung hindi agad maalis, ang masamang ugali na ito ay may potensyal na magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan at mga relasyon sa ibang tao. Para pag-usapan pa kung ano ito
phubbing at kung paano mapupuksa ito, tanungin ang doktor nang direkta sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
Tumutok sa pakikipag-chat sa ibang tao Kapag may kasama kang ibang tao, huwag hawakan ang iyong telepono o ilagay ito sa mesa. Itago ang iyong telepono sa bulsa ng iyong kamiseta o pantalon, pagkatapos ay tumuon sa pakikipag-chat sa ibang tao. Kung nasa isang apurahang sitwasyon ka, maaari mong i-on ang vibrate mode para maging aware ka pa rin kapag may pumasok na mensahe. Kapag gusto mong basahin ang isang mahalagang mensahe o papasok na tawag, huwag kalimutang humingi ng pahintulot sa kausap na buksan muna ang telepono. 
