Maraming uri ng sustansya ang ating kinukuha mula sa mga halaman. Ang isa na maaaring hindi masyadong pamilyar ng maraming tao ay ang inositol, isang uri ng asukal na alkohol na nakapaloob din sa katawan at magagamit din sa anyo ng suplemento. Alamin kung ano ang inositol at ang mga benepisyong inaalok nito.
Ano ang inositol?
Ang Inositol ay isang uri ng sugar alcohol na nasa katawan na. Ang inositol ay matatagpuan din sa iba't ibang pagkain at makukuha rin sa supplement form. Ang inositol ay madalas na tinatawag na bitamina B8 kahit na ito ay hindi talaga isang bitamina. Mayroong maraming iba't ibang anyo ng molekula ng inositol - bawat isa ay may istraktura na katulad ng glucose. Ang inositol ay gumaganap ng isang papel sa iba't ibang mga proseso sa katawan kaya't ito ay nagsimulang malawak na pag-aralan tungkol sa mga benepisyo nito sa kalusugan. Ang Inositol ay iniulat din na may mga epektong antioxidant na maaaring humadlang sa mga epekto ng mga libreng radikal. Tinutulungan ng Inositol na labanan ang mga epekto ng mga libreng radical sa utak, daluyan ng dugo, at iba pang mga tisyu ng katawan.
Mga potensyal na benepisyo ng inositol para sa medikal at sikolohikal na kalusugan
Ang mga sumusunod ay ilang potensyal na benepisyo sa kalusugan ng inositol:
1. Bawasan ang pagkabalisa
Ang inositol ay gumaganap ng isang papel sa pagbabawas ng pagkabalisa Isa sa mga potensyal na benepisyo ng inositol ay upang mabawasan ang pagkabalisa. Ang epektong ito ay inaalok ng inositol dahil maaari itong makaapekto sa proseso ng produksyon ng mga neurotransmitter, kabilang ang serotonin. Bilang isang neurotransmitter, ang serotonin ay gumaganap ng isang papel sa paghahatid ng impormasyon at pag-impluwensya
kalooban at ugali ng isang tao. Ayon sa isang pag-aaral sa
American Journal of Psychiatry , ang inositol ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng panic attack at agoraphobia (takot sa mga bukas na espasyo o pampublikong lugar) kaysa sa placebo group. Binabanggit din ng iba pang mga ulat na ang pag-inom ng inositol supplement ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng OCD at post-traumatic stress disorder (PTSD). Ang karagdagang pananaliksik ay tiyak na kailangan upang palakasin ang premise ng mga benepisyo ng inositol.
2. Pagbutihin ang insulin sensitivity
May potensyal din ang Inositol na tumulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng sensitivity sa insulin. Ang insulin ay isang hormone na mahalaga sa pagkontrol ng asukal sa dugo. Ang kapansanan sa kakayahan ng katawan na tumugon sa insulin ay nauugnay sa panganib ng metabolic syndromes tulad ng type 2 diabetes. Isang pag-aaral sa journal
Menopause iniulat, ang pagkonsumo ng inositol ay nakakatulong na mapabuti ang insulin sensitivity at kontrolin ang presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol. Ang pag-aaral na ito ay isinagawa sa loob ng anim na buwan na kinasasangkutan ng 80 postmenopausal na kababaihan.
3. Pinapaginhawa ang mga sintomas ng depresyon
Bilang karagdagan sa potensyal na mabawasan ang pagkabalisa, ang inositol ay mayroon ding potensyal na mapawi ang mga sintomas ng depresyon. Ang benepisyong ito ay nauugnay pa rin sa epekto ng inositol sa mga neurotransmitter sa utak - kaya sinimulan na itong pag-aralan sa paggamot ng depresyon bagama't nangangailangan pa rin ito ng mas malalim na pananaliksik.
4. Nagpapabuti ng pagkamayabong sa mga babaeng may PCOS
Ang polycystic ovary syndrome o PCOS ay isang sindrom na nangyayari kapag ang katawan ng babae ay gumagawa ng ilang partikular na hormones sa abnormal na mataas na antas. Ang mga babaeng may PCOS ay may mataas na panganib na magkaroon ng ilang sakit at mga problema sa pagkamayabong. Ang mga problema sa insulin sensitivity ay sinasabing isa sa mga dahilan ng pagbaba ng fertility sa mga babaeng may PCOS. Ang Inositol ay naiulat din upang mapabuti ang paggana ng ovarian at dagdagan ang pagkamayabong sa mga babaeng may ganitong sindrom.
Iba pang potensyal na benepisyo ng inositol
Ang inositol ay mayroon ding potensyal na tumulong sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan sa apat na katangian sa itaas, ang inositol ay mayroon ding mga potensyal na benepisyo para sa iba pang mga problema, kabilang ang:
- Tumulong sa pagbaba ng timbang
- Kontrolin ang mga antas ng kolesterol
- Pagbaba ng presyon ng dugo sa mga babaeng may PCOS
Pinagmumulan ng inositol na maaaring kainin
Ang inositol ay matatagpuan sa iba't ibang pagkain. Gayunpaman, ang mga carbohydrate na ito ay kadalasang matatagpuan sa mga buto ng munggo, prutas, at butil ng cereal. Karaniwan naming kumonsumo ng inositol mula sa pagkain ng mas mababa sa 1 gramo hanggang ilang gramo sa isang araw. Ang inositol ay nakapaloob din sa mga pandagdag. Ang inositol sa mga suplemento ay karaniwang tumutukoy sa molekula ng myo-inositol. Ang Myo-inositol ay bumubuo ng halos 90% ng nilalaman ng inositol sa mga selula ng katawan. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng inositol supplement para sa anumang layunin. Ang pagkonsulta sa isang doktor ay maaaring maiwasan ang mga hindi gustong panganib ng paggamit ng suplementong ito. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang Inositol ay isang uri ng carbohydrate na nakapaloob na sa katawan at maaaring kainin mula sa pagkain at supplement. Ang mga suplemento ng Inositol ay nag-aalok ng iba't ibang potensyal na benepisyo sa kalusugan na dapat mong kumonsulta sa iyong doktor bago gamitin. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa inositol, maaari mo
tanong sa doktor sa SehatQ family health app. Ang SehatQ application ay magagamit nang libre sa
Appstore at Playstore na nagbibigay ng maaasahang impormasyon sa malusog na pamumuhay.
Ang inositol ay gumaganap ng isang papel sa pagbabawas ng pagkabalisa Isa sa mga potensyal na benepisyo ng inositol ay upang mabawasan ang pagkabalisa. Ang epektong ito ay inaalok ng inositol dahil maaari itong makaapekto sa proseso ng produksyon ng mga neurotransmitter, kabilang ang serotonin. Bilang isang neurotransmitter, ang serotonin ay gumaganap ng isang papel sa paghahatid ng impormasyon at pag-impluwensya kalooban at ugali ng isang tao. Ayon sa isang pag-aaral sa American Journal of Psychiatry , ang inositol ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng panic attack at agoraphobia (takot sa mga bukas na espasyo o pampublikong lugar) kaysa sa placebo group. Binabanggit din ng iba pang mga ulat na ang pag-inom ng inositol supplement ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng OCD at post-traumatic stress disorder (PTSD). Ang karagdagang pananaliksik ay tiyak na kailangan upang palakasin ang premise ng mga benepisyo ng inositol. 
Ang inositol ay mayroon ding potensyal na tumulong sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan sa apat na katangian sa itaas, ang inositol ay mayroon ding mga potensyal na benepisyo para sa iba pang mga problema, kabilang ang: 
