Maaaring gawin nang mag-isa o kasama ang isang therapist, ang facial massage o facial massage ay isa sa mga nakakatuwang diskarte sa pagpapahinga. Kapag gumagawa ng facial massage, ilang mga punto sa mukha, leeg, at balikat ang inilalagay sa ilalim ng presyon upang gawing mas maayos ang daloy ng dugo. Hindi lamang iyon, ang mga benepisyo para sa kalusugan ay marami rin. Mayroong maraming mga pamamaraan para sa paggawa ng facial massage o facial massage sa iyong sarili. Upang gawing mas madali, maaari kang gumamit ng ilang partikular na langis, lotion, o balms. Ilapat ito sa pamamagitan ng kamay o isang tool tulad ng face roller.
Mga benepisyo ng facial massage
Ang ilan sa mga benepisyo ng paggawa ng facial massage o facial massage ay kinabibilangan ng:
1. Pigilan ang pagtanda
Ang mga senyales ng pagtanda ay maiiwasan kung ikaw ay masipag sa paggawa ng facial massage. Sa isang pag-aaral noong 2017, ang mga kalahok na nag-apply ng facial massage na may anti-aging cream sa mukha at leeg sa loob ng 8 linggo ay natagpuan na ito ay kapaki-pakinabang. Kung ikukumpara sa mga hindi, ang mga mukha ng mga kalahok ay nagpapakita ng mas kaunting mga wrinkles o sagging. Hindi lamang iyon, ang texture ay nananatiling pantay.
2. Pinapaginhawa ang sinuses
Para sa mga nagdurusa sa sinus, ang paglalagay ng pressure o facial massage sa mga partikular na lugar ay maaaring makatulong na mapawi ang discomfort o nasal congestion. Gayunpaman, hindi ito kinakailangang epektibo sa talamak na sinusitis. Ang facial massage ay maaari ding makatulong sa manipis na uhog, mapawi ang pananakit ng ulo, at mapabuti ang daloy ng dugo sa lugar sa paligid ng sinuses. Tungkol sa ilang mga pamamaraan para sa facial massage para sa sinusitis sufferers, ito ay nasa ilalim pa rin ng karagdagang pag-unlad.
3. Pinipigilan ang paglitaw ng acne
Ang regular na pagpindot sa ilang bahagi ng mukha o facial massage ay maaari ding mapabuti ang daloy ng dugo upang mabawasan ang panganib ng acne. Sa pangkalahatan, ang langis ng oliba ay ginagamit para sa facial massage upang maiwasan ang paglitaw ng acne. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik sa bagay na ito. Ang malinaw, ang facial massage ay dapat banayad at iwasan ang pagpindot ng sobra, lalo na sa mga sensitibong lugar. Ngunit huwag mag-facial massage kapag marami kang acne o inflamed pimples.
4. Makinang na mukha
Sino ba naman ang ayaw ng kumikinang na mukha? Sa isang pag-aaral noong 2002, 59% ng mga kababaihan na nagkaroon ng facial massage ay nadama na ang kanilang balat ay mas sariwa at mas nagliliwanag pagkatapos ng facial massage. Samantala, isa pang 54% ang nagsabi na ang kanilang balat ay mas malambot. Hindi lamang iyon, ang iba pang 50% ng mga kalahok ay nakaramdam din ng masikip na balat. Ito ay pinaniniwalaang nauugnay sa mga benepisyo ng facial massage na maaari ring makapagpahinga ng mga tense na kalamnan.
5. Pagpapahinga sa mukha
Hindi lang body massage tulad ng Swedish massage, ang facial massage ay maaari ding maging paraan para makapag-relax. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng facial massage, ang tensyon sa paligid ng mukha, lalo na pagkatapos ng mga aktibidad, ay maaaring humupa. Bilang isang bonus, ang balat ng mukha at leeg ay maaaring maging mas malusog.
6. Magtago ng peklat na tissue
Kung may mga sugat sa bahagi ng mukha na nasa proseso pa ng paggaling, makakatulong ang paggawa ng facial massage. Ito ay hindi lamang nagpapabuti ng daloy ng dugo, ngunit din disguises hindi pantay na texture. Higit pa rito, pinapawi din ng facial massage ang mga sintomas tulad ng pananakit, pangangati, at iba pang reklamo sa sugat. Gayunpaman, ang facial massage ay dapat gawin nang maingat at hindi dapat gawin kung ang sugat ay nasa maagang yugto pa ng paggaling.
7. Mapangalagaan ang balat
Kung hindi ka sanay na mag-facial massage, subukang maghanap ng tool na makakatulong sa iyo na gawin ito, tulad ng jade roller o hubad na mga kamay. Magsagawa ng facial massage sa loob ng 5-610 minuto upang matiyak na ang balat ay nagiging mas nourished. Karaniwan, ang mga jade roller ay ginagamit sa isang serye ng night skincare upang ang mga benepisyo ng serum na ginamit ay higit na hinihigop. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano gumawa ng facial massage
Mayroong maraming mga pamamaraan para sa paggawa ng facial massage, na lahat ay may sariling mga pakinabang. Hindi naman masyadong nagtatagal, 5-10 minutes lang ay sapat na para maging mas maayos ang daloy ng dugo. Ang paraan para gawin ito ay:
- Masahe sa mga pabilog na galaw sa mga templo
- Gamitin ang iyong mga palad at daliri upang i-massage ang kanan at kaliwang bahagi ng mukha
- Kapag nagmamasahe, magsimula sa baba at pataas sa noo
- Pindutin ang singsing na daliri sa buto ng kilay mula sa loob palabas, gawin ang parehong paggalaw sa ilalim ng mata
- Pindutin ang gitna ng mukha simula sa ilong hanggang sa tainga
Bilang karagdagan sa ilan sa mga diskarte sa itaas, ang pag-alam kung aling mga punto ang maaaring magbigay ng pinakamataas na benepisyo ay maaari ding mapakinabangan ang pagiging epektibo ng facial massage. Piliin din ang langis o serum na ginagamit para sa facial massage ayon sa iyong panlasa at pangangailangan.
