Hindi lang gamit
earplugs kapag nasa maingay na kapaligiran, may mga taong nangangailangan din ng earplug para matulog. Lalo na, para sa mga taong sensitibo sa kaunting tunog na nakakasagabal sa kanilang mahimbing na pagtulog. Gayunpaman, may debate kung ligtas bang gumamit ng mga earplug. Hangga't ito ay ginagamit at ginamit nang tama, walang problemang subukan ito.
Mga pakinabang ng earmuff para sa pagtulog
Kapansin-pansin, ang paggamit ng mga earplug sa pagtulog ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog ng isang tao. Hindi sobra. Para sa maraming tao,
earplugs ay ang tanging paraan upang harangan ang mga ingay sa labas habang natutulog. Siyempre hindi lahat ay nangangailangan nito. Ang mga taong nangangailangan ng earplug ay maaaring tumira malapit sa isang pangunahing kalsada na may patuloy na ingay ng trapiko o matulog na may kasamang hilik. Mahalaga ang mga takip sa tainga dahil ang ingay ay malamang na magising sa isang tao sa gitna ng mga yugto ng pagtulog
malalim na pagtulog. Kahit na ito ay tumagal lamang ng ilang segundo dahil sa ingay, ang katawan ay nangangailangan ng oras upang bumalik sa phase
malalim na pagtulog. Sa katunayan, ayon sa isang ulat noong 2006, ang patuloy na mahinang kalidad ng pagtulog ay nagdaragdag ng panganib na makaranas ng:
- Mataas na presyon ng dugo
- stroke
- Diabetes
- Atake sa puso
- Obesity
- Depresyon
Dahil sa kahalagahan ng kalidad ng pagtulog para sa kalusugan, ang mga earplug ay maaaring maging tamang solusyon.
Mga uri ng earmuff para sa pagtulog
Sa pangkalahatan, ang mga earmuff ay nahahati sa dalawa, ito ay may bentilasyon at hindi. Ang tungkulin ng maliit na butas na ito ay upang balansehin ang presyon sa tainga. Bukod sa pagsisid at paglipad,
earplugs na may bentilasyon ay maaari ding gamitin habang natutulog. Kasama sa mga earmuff na ito ang:
Ang mga wax earmuff ay madaling hugis ayon sa laki ng tainga ng isang tao. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa parehong pagtulog at paglangoy dahil ito ay lumalaban sa tubig.
Ang mga takip ng tainga ng matigas na materyal na silicone ay maaaring gamitin nang maraming beses ngunit kadalasang nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Lalo na sa mga taong patagilid na natutulog. Bilang kahalili, maaari kang pumili
earplugs ng malambot na silicone.
Ang pinaka-abot-kayang opsyon ay
earplugs gawa sa foam. Ang malambot na hugis ay nagbibigay-daan din dito na maisuot kahit na natutulog sa iyong tabi. Gayunpaman, ang guwang na hugis nito ay nagbibigay ng puwang para sa paglaki ng bakterya. Kaya kailangan mong palitan ito ng regular. May doktor din na marunong gumawa ng earplug
kaugalian ayon sa tainga ng pasyente. Ang lansihin ay gumawa ng hugis tainga na hulma, pagkatapos ay gumawa ng a
earplugs angkop na sukat at hugis. Ang presyo ay siyempre mas mahal. Bilang karagdagan, kailangan mo ring linisin ito nang regular. Anuman ang materyal at uri ng sleeping earmuffs na ginagamit mo, tiyaking alam mo kung gaano ka-soundproof ang mga ito. Ang ilan ay ganap na nagsasara ng anumang tunog kabilang ang mga alerto sa emergency o mga alarma, kaya gamitin ang mga ito nang may pag-iingat. [[Kaugnay na artikulo]]
May panganib ba?
May ilang potensyal na panganib o side effect ng pagsusuot ng earplug, lalo na kapag ginagamit araw-araw. Sa mahabang panahon,
earplugs maaaring itulak pabalik ang earwax sa tainga upang ito ay mamuo. Maaari itong mag-trigger ng ilang mga problema tulad ng pansamantalang pagkawala ng pandinig at pag-ring sa mga tainga. Upang linisin ito, maaari mong gamitin
patak sa tainga partikular para sa paglambot ng earwax. Mas mabuting huwag gamitin
cotton bud dahil ito ay maaari talagang magpalala ng kondisyon. Higit pa rito, ang mga earplug ay maaari ding maging sanhi ng impeksiyon. Nangyayari ito kapag may naipon na earwax at pinagmumulan ng bacteria. Ang pangunahing katangian ng mga impeksyon sa tainga ay ang matinding pananakit at maaaring humantong sa mga pangmatagalang komplikasyon tulad ng pagkawala ng pandinig.
Paano gumamit ng mga earplug sa pagtulog
Bilang karagdagan, alamin kung paano ito gamitin nang tama. Sa pangkalahatan, ang pamamaraan ay:
- Ipasok ang mga earplug hanggang sa magkasya nang husto
- Dahan-dahang hilahin ang ear lobe palayo sa ulo
- Pumasok ulit earplugs hanggang sa mahawakan nito ang tunog (hindi masyadong malalim)
Para sa mga gumagamit ng disposable foam earmuffs, siguraduhing palitan ang mga ito kada ilang araw. Maaari mo ring hugasan ito ng sabon at maligamgam na tubig. Siguraduhin lamang na ito ay ganap na tuyo bago ito gamitin. [[related-article]] Gayunpaman, ang paraan sa itaas ay maaaring mag-iba mula sa isang produkto patungo sa isa pa
earplugs kasama ang iba. Kapag ginagamit ang uri
kaugalian, humingi ng tamang paggamit sa doktor. Upang talakayin pa ang tungkol sa mga sintomas ng mga karamdaman sa pagtulog na hindi dapat pabayaan,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
