Sa mundo ng medikal, ang rayuma ay isang sakit na umaatake sa mga kasukasuan at mga nakapaligid na lugar. Sa totoo lang, ang terminong sakit na rayuma sa mundo ng medikal ay may higit sa 100 uri ng mga sakit. Isa sa kanila,
rayuma o arthritis. Gayunpaman, mas gusto ng karamihan sa mga tao na sabihin
rheumatoid arthritis bilang rayuma sa pang-araw-araw na wika. [[Kaugnay na artikulo]]
Rayuma o rayuma ay isang malalang kondisyon na nagdudulot ng pananakit, pamamaga, at paninigas sa ilang mga kasukasuan. Kadalasan, ang mga sintomas ng rayuma ay nangyayari sa mga kamay, paa, at sa paligid ng mga pulso.
Ang mga matatandang kababaihan ay higit na nagdurusa sa magkasanib na sakit
Ayon sa 2018 Basic Health Research ng Ministry of Health ng Republika ng Indonesia, ang pinakamataas na porsyento ng joint disease ay matatagpuan sa edad na 45 taon pataas, lalo na pagkatapos ng edad na 65 taon. Ang mga kababaihan ay natagpuan na mas madalas na apektado ng magkasanib na sakit kaysa sa mga lalaki.
Paano gamutin ang rayuma nang walang medikal na gamot
Ang pagtagumpayan sa mga sintomas ng rayuma ang pangunahing hinahanap ng mga may rayuma. Ang pananakit ng kasukasuan na dumarating at napupunta ay nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain. Narito ang ilang paraan para malagpasan ang mga sintomas ng rayuma. Kadalasan, ang doktor ay magrereseta sa iyo ng mga pangpawala ng sakit upang mabawasan ang nakakainis na mga sintomas ng rayuma. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga paraan upang malampasan ang mga sintomas ng rayuma.
1. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay naglalagay sa iyo sa panganib para sa mga malubhang problema sa kalusugan sa hinaharap, lalo na sa mga sakit na rayuma. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pamamaga na maaaring magpalala ng mga sintomas ng arthritic, lalo na ang pananakit ng kasukasuan.
2. Bigyang-pansin ang paggamit ng mga joints
Ang pagkilala sa paggamit ng mga kasukasuan sa bawat aktibidad ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang presyon sa mga kasukasuan na nakakaranas ng mga sintomas ng arthritic. Ang pag-aangat ng mga bagay at paglipat ng mga pinto ay nagdudulot at naglalagay ng stress sa iyong mga kasukasuan. Isaalang-alang ang paggamit ng mabuti sa iyong mga kasukasuan.
3. I-compress
Ang paglalagay ng malamig na compress na may ice cube sa inflamed joint ay maaaring mabawasan ang pamamaga. Ang malamig na sensasyon ay maaari ring makatulong na mabawasan ang sakit nang kaunti. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng arthritic tulad ng pananakit at pag-igting, ang pagligo o paliguan ng maligamgam na tubig ay makakatulong na mapawi ang sakit. Bilang karagdagan sa paliligo o paliligo, maaari mo itong palitan sa pamamagitan ng paggamit ng tuwalya na ibinabad sa maligamgam na tubig.
4. Pahinga at pagpapahinga
Mahalaga na mayroon kang sapat na bilang ng oras ng pagtulog. Subukang matulog ng walong oras bawat gabi. Gayunpaman, kung ang gabi ay hindi sapat upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa pagtulog, ang pahinga sa araw ay makakatulong.
5. Luya
Ang luya ay kadalasang ginagamit bilang alternatibo kapag may mga reklamo ng pagduduwal o kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Ang luya ay naglalaman ng mga sangkap na may mga anti-inflammatory effect. Ang pag-inom ng luya ay pinaniniwalaang nakakabawas ng pamamaga tulad ng mga sintomas ng rayuma.
6. Gumamit ng pain reliever
Ang mga cream, gel, at lotion ay maaaring ilapat nang direkta sa balat upang mabawasan ang mga sintomas ng rayuma o arthritis. Ang mga aktibong sangkap na nakapaloob ay maa-absorb ng balat upang pansamantalang mabawasan ang sakit.
7. Palakasan
Ang regular na ehersisyo ay isang magandang paraan upang sanayin ang mga kalamnan at palawakin ang joint motion. Ang pag-init, paglalakad, paglangoy, at aerobics sa tubig ay ilang mga halimbawa ng mga ehersisyo na hindi gaanong nakaka-stress sa mga kasukasuan.
8. Gumagawa ng meditasyonpag-iisip
Pagninilay
pag-iisip ay isang sandali ng kamalayan kapag nagsasanay tayong magdala ng pag-iisip sa anumang ginagawa natin sa sandaling ito. Gumagawa ng meditation
pag-iisipay maaaring makatulong sa mga taong may rayuma na maging mas nakakarelaks at makayanan ang sakit at sintomas. Ang pag-upo sa isang posisyon nang mahabang panahon habang ginagawa ang pagmumuni-muni na ito ay maaaring masakit para sa iyo na may rayuma. Makipag-usap sa instruktor tungkol sa pagbabago ng mga diskarte sa pagmumuni-muni
pag-iisip na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable at makakuha ng maximum na pagpapahinga.
9. Ayusin ang iyong diyeta
Ang pagkain na iyong kinakain ay maaaring makaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga uri ng pagkain na inirerekomenda para sa paggamot sa rayuma ay ang mga pagkaing puno ng antioxidants at anti-inflammatory properties, tulad ng:
- Hilaw o pinakuluang gulay
- Mga pampalasa, kabilang ang turmeric at luya
- Mga prutas
- Yogurt
Dapat tandaan, kailangang limitahan ng mga taong may rayuma ang pagkain ng mga processed foods, asukal, at mga produktong hayop para maiwasang lumala ang kanilang mga sintomas. Bagama't ang mga sintomas ng arthritic ay maaaring dumating at umalis sa paglipas ng panahon, hindi mo kailangang i-stress ang pagharap sa kanila. Subukang sumali sa mga grupong may arthritis. Pag-aari
pangkat ng suporta ay makakatulong sa iyo na ibahagi ang iyong mga damdamin pati na rin makakuha ng impormasyon tungkol sa mga paraan upang pamahalaan ang mga sintomas ng arthritic.
