Ang mga reverberations ng detox diets ay hindi kailanman tila humupa. Maraming tao ang sumusunod sa diyeta na ito at naramdaman ang mga benepisyo, marahil kasama ka. Kunin ang mga benepisyong pangkalusugan ng mga detox diet mula sa pag-alis ng mga lason sa katawan, pagbabawas ng timbang, hanggang sa pagtagumpayan ng mga allergy. Sa totoo lang, ano ang detox diet? Totoo ba na ang diyeta na ito ay maaaring mag-alis ng mga lason sa katawan tulad ng pinaniniwalaan?
Hindi pagkakaunawaan tungkol sa detox
Ang detox diet ay isang diyeta na sinasabing nag-aalis ng mga lason sa katawan. Karaniwan, inirerekomenda ng diyeta na ito ang salarin na mag-ayuno na sinusundan ng pagkonsumo ng prutas, gulay, katas ng prutas, at tubig. Bukod dito, mayroon ding mga nagrerekomenda na uminom ng katas ng prutas sa loob ng ilang araw. Sa medisina, ang terminong detox ay ginagamit upang ilarawan ang proseso ng pag-alis sa katawan ng alkohol, droga, at lason. Ang prosesong ito ay isinasagawa sa isang ospital o klinika na may mga propesyonal na tauhan ng kalusugan. Habang ang terminong lason sa konteksto ng isang detox diet ay mas maluwag. Ang mga lason na pinag-uusapan ay maaaring nasa anyo ng mga pestisidyo, mga kemikal mula sa mga nakabalot na pagkain, mabibigat na metal, polusyon sa hangin, usok ng sigarilyo, at iba pa. Hanggang ngayon, walang sapat na katibayan upang ipakita na ang detoxification ay maaaring mag-alis ng mga lason sa katawan. Sa katunayan, ang iyong katawan ay hindi nangangailangan ng tulong sa labas upang maalis ang mga lason na ito. Ang katawan ay mayroon nang sariling mekanismo upang linisin ang mga lason sa tulong ng mga bato, atay, bituka, at baga.
Ang pagiging epektibo ng isang detox diet
Ang ilang mga tao na pumunta sa isang detox diet ay nagsasabi na ang diyeta na ito ay maaaring gawing mas masigla sila. Naniniwala sila na ang karagdagang enerhiya na ito ay nangyayari dahil ang mga lason sa katawan ay naalis na. Ngunit marahil ang mga benepisyong ito ay nakukuha hindi dahil sa mga lason na nawawala mula sa isang detox diet, ngunit isang malusog na diyeta. Dahil pinapayuhan ka ng detoxification na alisin ang mga naprosesong pagkain, sigarilyo, at iba pang hindi malusog na mga sangkap. Paano ang pagiging epektibo ng isang detox diet para sa pagbaba ng timbang? Sa katunayan, kakaunti ang mga siyentipikong pag-aaral na nag-aaral ng mga benepisyo ng pagbabawas ng timbang na detox diet. Ang ilang mga tao ay nagsasabi na mabilis silang pumayat sa isang detox diet. Ngunit ito ay malamang na mangyari dahil ang isang detox diet ay maaaring mawalan ng likido sa katawan, hindi taba. Bilang resulta, mabilis kang magpapayat, ngunit mabilis itong tumataas pagkatapos mong ihinto ang paggawa ng detox diet. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano i-optimize ang natural na detoxification system ng katawan
Kahit na hindi na kailangang pumunta sa isang detox diet, ang iyong katawan ay mayroon nang isang espesyal na mekanismo upang mapupuksa ang mga lason. Ngunit walang masama kung nais mong suportahan ang pagganap ng natural na detoxification na ito. Ang paraan upang matulungan ang natural na detoxification ng katawan ay ang kumain ng mga masusustansyang pagkain at magpatibay ng isang malusog na pamumuhay na kinabibilangan ng:
Limitahan ang pag-inom ng alak
Ang labis na pag-inom ng mga inuming nakalalasing ay makakasagabal lamang sa pagganap ng atay. Sa katunayan, ang isa sa mga tungkulin ng atay ay upang alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Kung ang atay ay nasira, ang mga lason sa katawan ay tiyak na patuloy na maipon. Kung magpapatuloy ito, ang kondisyong ito ay maaaring makagambala sa kalusugan.
Ang pagtulog na may sapat na tagal ay kailangan upang maibalik at mapanatili ang paggana ng utak at linisin ang utak ng mga lason. Tiyaking natutulog ka ng 7-9 na oras bawat gabi upang mapanatili ang isang malusog na kondisyon.
Uminom ng mas maraming tubig
Hindi lang nakakatanggal ng uhaw, makakatulong din ang pag-inom ng tubig sa detoxification system. Sa pamamagitan nito, mas mabisa nitong inaalis ang mga dumi sa dugo. Sinasabi ng mga eksperto sa kalusugan na ang dami ng konsumo ng tubig kada araw ay 2.7 litro para sa mga babae at 3.7 litro para sa mga lalaki.
Bawasan ang pagkonsumo ng asukal, asin, at mga pagkaing naproseso
Ang pagkain ng sobrang asukal ay maaaring makapinsala sa bato at atay. Kaya limitahan ito at palitan ng mas malusog na pagkain tulad ng sariwang prutas at gulay. Kailangan ding bawasan ang mga pagkaing mataas sa asin dahil may potensyal itong mag-trigger ng altapresyon. Halimbawa, ang mga naprosesong pagkain tulad ng mga sausage.
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa probiotic
Makakatulong ang mga probiotics sa pagpapanatili ng iyong kalusugan sa pagtunaw, kabilang ang pag-maximize sa gawain ng mga selula ng bituka upang maalis ang mga lason. Kabilang sa mga uri ng pagkain na ito ang tempeh, yogurt, kimchi, miso, kamatis, saging, asparagus, sibuyas,
oats, at marami pang iba
.Pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng asupre
Ayon sa mga eksperto, ang mga pagkaing naglalaman ng sulfur ay makakatulong sa pag-alis ng mabibigat na metal sa katawan. Kabilang sa mga halimbawa ng mga pagkaing ito ang broccoli, sibuyas, at bawang.
Mag-ehersisyo nang regular
Sa regular na pag-eehersisyo, nababawasan umano ang panganib ng pamamaga sa katawan para gumana ng maayos ang detoxification system ng katawan. Bago magpasya na mag-detox diet, dapat mo munang talakayin ito sa iyong doktor. ang artikulo, hindi lahat ay angkop para sa ganitong uri ng diyeta. Ang katawan ng tao ay mayroon na talagang sariling mekanismo para maalis ang mga lason sa katawan. Kung gusto mo ng mas malusog na katawan, mas mabuting tumuon ka sa pagkonsumo ng balanseng masustansyang diyeta at pagpapabuti ng iyong pamumuhay tungo sa mas malusog. Iwasan din ang pagkonsumo ng mga produkto na nagsasabing nakakapagpapayat sa pamamagitan ng pagde-detox, lalo na kung ang produkto ay walang label na BPOM (Food and Drug Supervisory Agency).
