"Umiiyak ba ang mga lalaki?" Madalas nating marinig ang katagang ito mula noong tayo ay mga bata pa. Hindi lamang mga magulang, tinuturuan din ng kapaligiran ang mga lalaki na huwag madaling umiyak. Ang mga lalaking madaling umiyak, ay katulad ng isang iyakin. Ang masama pa, isang masama at mahinang imahe ang nakakabit din sa isang lalaking madaling umiyak. Ano ang sanhi ng pagpapalagay na ito na lumabas? Tingnan ang buong pagsusuri sa ibaba
Bakit "umiiwas" ang mga lalaki sa pag-iyak?
Normal lang sa mga lalaki ang umiyak. Simula noon, madalas na tinuturuan ang mga lalaki na huwag umiyak. Kung mahuling umiiyak, maaaring may kalakip na mahinang selyo kaagad. Hindi mahalaga kung ano ang dahilan ng pag-iyak sa likod nito. Ang mindset na ito ay dinadala hanggang sa pagtanda. Hindi kataka-taka, maaaring mas gusto ng mga lalaki na pigilin ang mga luha at kalungkutan na kanilang nararamdaman. Ang layunin, maiwasan ang stigma ng lipunan. Ang hindi nakasulat na pagbabawal na ito ay lumilitaw na lumitaw dahil sa mga impluwensyang pangkultura. Fiona Forman, isang manunulat kaagad
tagapagsanay sa inilapat na positibong sikolohiya ay nagpapaliwanag nito. Ang nangingibabaw na kultura sa lipunan ay nagbibigay ng malaking diin sa emosyonal na katigasan at pagpipigil sa sarili sa mga lalaki. Ang mga lalaki ay makikitang mahina o hindi lalaki kapag sila ay nagpapahayag ng kanilang mga damdamin, lalo na sa anyo ng pag-iyak. Ito ang dahilan kung bakit mas mahirap umiyak ang mga lalaki kaysa sa mga babae. Higit pa rito, ang kundisyong ito ay maaaring maging binhi ng paglitaw
nakakalason na pagkalalaki . Ang patuloy na pagpipigil sa emosyon ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa sikolohikal na pag-unlad ng isang lalaki. Ang kakulangan ng pagiging bukas, pagsasara sa sarili, at maging ang depresyon ay ilan sa mga ito. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang pag-iyak ng batang lalaki ay isang napakanormal na bagay
Ang mga lalaking bawal umiyak ay may mas introvert na personalidad. Sinasabi ng mga mananaliksik mula sa Clark University at Boston University na normal lang sa mga lalaki ang umiyak. Ang pag-iyak ay isang malusog na emosyonal na pagpapahayag. Iminumungkahi din nila ang pagbabago ng mga mindset na nakabatay sa kasarian. Ang pagkalalaki ay hindi hinuhusgahan sa pamamagitan ng pag-iyak o hindi. Gayunpaman, ang pagiging mabait at paggalang sa iba ang dahilan kung bakit ang isang tao ay a
mga ginoo. Mula doon, mahalaga din para sa mga matatanda na baguhin ang mindset na ito. Lalo na sa mga magulang sa pag-aaral ng kanilang mga anak. Kailangang mapagtanto ng lahat na ang pagkabalisa ay isang pangkaraniwang bagay na nararanasan ng mga tao, anuman ang kasarian. Kailangang mapagtanto ng mga magulang na okay lang kung ang isang batang lalaki ay umiyak, dahil siya ay nahulog at dumudugo, halimbawa. Isa pang halimbawa, kailangan ding maunawaan ng mga babaeng nasa hustong gulang na ang mga lalaki ay may sariling problema. Mga problema na maaaring lumampas sa limitasyon ng kanyang pagpaparaya, kaya nagagalit siya, kahit umiiyak. Ang pag-unawang ito ang magbubura sa bandang huli ng stigma na mahina ang mga lalaking umiiyak. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang mga benepisyo ng pag-iyak para sa kalusugan
Ang mga benepisyo ng pag-iyak ay maaaring magkaroon ng epekto sa kalusugan. Gaya ng naunang nabanggit, ang pagpigil sa pagluha ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa sikolohikal na pag-unlad ng isang tao. Sa kasong ito, ang mga lalaki. Sa katunayan, maraming mga pag-aaral ang sumusuri sa mga benepisyo sa kalusugan ng pag-iyak. Makakatulong ang pag-iyak na pakalmahin ang iyong sarili at palayain ang anumang emosyon na lumabas. Dahil dito, ang ilan sa pasanin at panloob na presyon na nararamdaman ay bahagyang nailalabas. Ang pag-iyak ay kilala rin na naglalabas ng ilang hormones na nakakatulong sa pag-regulate ng mood, tulad ng oxytocin, endorphins, at mga hormone na nakakatanggal ng stress. Kaya, ang ilan sa mga benepisyo na mararamdaman mo pagkatapos ng pag-iyak ay kinabibilangan ng:
- Kumalma ka
- Bumuti ang mood
- Pawiin ang sakit
- Dagdagan ang kaligayahan
Bilang karagdagan, ang pag-iyak ay itinuturing din na isang uri ng attachment sa ibang tao. Ang emosyonal na outlet na ito ay naghihikayat sa pagbubuklod at suporta mula sa mga kaibigan at pamilya. Isang pag-aaral na inilathala sa
Journal of Psychology of Men & Masculinity pagsasaliksik sa kalusugan ng isip at pag-iyak sa isang grupo ng mga manlalaro ng soccer. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga manlalaro ng soccer na umiiyak sa mga resulta ng isang laro ay kilala na may pagpapahalaga sa sarili (
pagpapahalaga sa sarili ) mas mataas. Sa kabilang banda, kapag nagpipigil ng luha, pinipigilan ang mga emosyon na dapat ipahayag sa pamamagitan ng luha. Bilang resulta, may mga prosesong kemikal sa katawan (tulad ng mga hormone) na pagkatapos ay apektado. Sa mahabang panahon, maaari itong magkaroon ng epekto sa paggana (pisyolohiya) ng katawan. Ang isa sa mga kahihinatnan ng pagpigil ng mga emosyon sa mahabang panahon para sa pisikal na kalusugan ay ang pagtaas ng presyon ng dugo (hypertension). Oo, isa sa mga kadahilanan na naglalagay sa isang tao sa panganib para sa hypertension ay ang stress. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang tamang panahon para pigilan ang mga luha
Sa katunayan, ang pag-iyak ng mga lalaki ay isang normal na kondisyon. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, may mga pagkakataon na kailangan ang pagpigil ng luha. Siyempre, nalalapat ito hindi lamang sa mga kalalakihan, kundi pati na rin sa mga kababaihan. Ang ilang mga pampublikong manggagawa na madalas na humipo sa kaharian ng sangkatauhan ay kadalasang kailangang gawin ito. Kinakailangan nilang manatiling propesyonal para sa kapakanan ng kaligtasan ng publiko. Halimbawa, ang mga sundalo ng digmaan, mga tauhan ng medikal sa mga lugar ng labanan o kahit na sa gitna ng isang pandemya tulad nito. Ang emosyonal na katatagan ay kailangan upang mapanatili ang isang sitwasyon na maaaring maging delikado na.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang pag-iyak ay isang napaka-natural na emosyon, ito man ay para sa mga lalaki o babae. Ang pag-iyak ay isang paraan upang harapin ang stress na maaari mong gawin. Sa katunayan, ang paghawak nito nang madalas ay maaaring maging backfire. Hindi lamang mga sikolohikal na problema, ang pagpigil sa mga emosyon ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong kalusugan. Ang pagbabago sa mindset na ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng iyong kalusugang pangkaisipan. Kung sa panahong ito, labis mong pinipigilan ang iyong mga emosyon at nagsimula kang makaranas ng mga problema sa kalusugan na hindi maipaliwanag sa medikal, maaaring kailangan mong isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang espesyalista. Maaari kang sumangguni sa isang psychiatrist o psychologist upang makatulong na malampasan ang mga problema na iyong nararanasan. Maaari ka ring kumonsulta online sa
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
Normal lang sa mga lalaki ang umiyak. Simula noon, madalas na tinuturuan ang mga lalaki na huwag umiyak. Kung mahuling umiiyak, maaaring may kalakip na mahinang selyo kaagad. Hindi mahalaga kung ano ang dahilan ng pag-iyak sa likod nito. Ang mindset na ito ay dinadala hanggang sa pagtanda. Hindi kataka-taka, maaaring mas gusto ng mga lalaki na pigilin ang mga luha at kalungkutan na kanilang nararamdaman. Ang layunin, maiwasan ang stigma ng lipunan. Ang hindi nakasulat na pagbabawal na ito ay lumilitaw na lumitaw dahil sa mga impluwensyang pangkultura. Fiona Forman, isang manunulat kaagad tagapagsanay sa inilapat na positibong sikolohiya ay nagpapaliwanag nito. Ang nangingibabaw na kultura sa lipunan ay nagbibigay ng malaking diin sa emosyonal na katigasan at pagpipigil sa sarili sa mga lalaki. Ang mga lalaki ay makikitang mahina o hindi lalaki kapag sila ay nagpapahayag ng kanilang mga damdamin, lalo na sa anyo ng pag-iyak. Ito ang dahilan kung bakit mas mahirap umiyak ang mga lalaki kaysa sa mga babae. Higit pa rito, ang kundisyong ito ay maaaring maging binhi ng paglitaw nakakalason na pagkalalaki . Ang patuloy na pagpipigil sa emosyon ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa sikolohikal na pag-unlad ng isang lalaki. Ang kakulangan ng pagiging bukas, pagsasara sa sarili, at maging ang depresyon ay ilan sa mga ito. [[Kaugnay na artikulo]] 
Ang mga lalaking bawal umiyak ay may mas introvert na personalidad. Sinasabi ng mga mananaliksik mula sa Clark University at Boston University na normal lang sa mga lalaki ang umiyak. Ang pag-iyak ay isang malusog na emosyonal na pagpapahayag. Iminumungkahi din nila ang pagbabago ng mga mindset na nakabatay sa kasarian. Ang pagkalalaki ay hindi hinuhusgahan sa pamamagitan ng pag-iyak o hindi. Gayunpaman, ang pagiging mabait at paggalang sa iba ang dahilan kung bakit ang isang tao ay a mga ginoo. Mula doon, mahalaga din para sa mga matatanda na baguhin ang mindset na ito. Lalo na sa mga magulang sa pag-aaral ng kanilang mga anak. Kailangang mapagtanto ng lahat na ang pagkabalisa ay isang pangkaraniwang bagay na nararanasan ng mga tao, anuman ang kasarian. Kailangang mapagtanto ng mga magulang na okay lang kung ang isang batang lalaki ay umiyak, dahil siya ay nahulog at dumudugo, halimbawa. Isa pang halimbawa, kailangan ding maunawaan ng mga babaeng nasa hustong gulang na ang mga lalaki ay may sariling problema. Mga problema na maaaring lumampas sa limitasyon ng kanyang pagpaparaya, kaya nagagalit siya, kahit umiiyak. Ang pag-unawang ito ang magbubura sa bandang huli ng stigma na mahina ang mga lalaking umiiyak. [[Kaugnay na artikulo]] 
Ang mga benepisyo ng pag-iyak ay maaaring magkaroon ng epekto sa kalusugan. Gaya ng naunang nabanggit, ang pagpigil sa pagluha ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa sikolohikal na pag-unlad ng isang tao. Sa kasong ito, ang mga lalaki. Sa katunayan, maraming mga pag-aaral ang sumusuri sa mga benepisyo sa kalusugan ng pag-iyak. Makakatulong ang pag-iyak na pakalmahin ang iyong sarili at palayain ang anumang emosyon na lumabas. Dahil dito, ang ilan sa pasanin at panloob na presyon na nararamdaman ay bahagyang nailalabas. Ang pag-iyak ay kilala rin na naglalabas ng ilang hormones na nakakatulong sa pag-regulate ng mood, tulad ng oxytocin, endorphins, at mga hormone na nakakatanggal ng stress. Kaya, ang ilan sa mga benepisyo na mararamdaman mo pagkatapos ng pag-iyak ay kinabibilangan ng: 
