Stonewalling, Tumangging Makipag-ugnayan sa Asawa para Iwasan ang Alitan

Sa isang relasyon, karaniwan ang hindi pagkakasundo sa pagitan ng magkapareha. Kapag nag-aaway, ang bawat kasosyo sa pangkalahatan ay may sariling paraan ng paglutas ng mga problema. Gayunpaman, karaniwan sa mga mag-asawa na piliin na manahimik sa isa't isa, naghihintay na humupa ang sitwasyon o may pumayag. Ang pamamaraang ito ng sadyang pagpapatahimik ng kapareha sa panahon ng away ay kilala bilang pagbato .

Ano yan pagbato?

Stonewalling ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang iyong kapareha ay tumangging makipag-usap o sadyang patahimikin ka habang nag-aaway. Ito ay kadalasang ginagawa upang maiwasan ang galit o para lamang kumalma. Para sa mga taong hindi gaanong sensitibo, maaaring hindi nila napagtanto kapag ginagawa ito ng kanilang kapareha pagbato . Ang ilan sa mga palatandaan na makikita ay kinabibilangan ng:

• Hindi ka pinapansin ng iyong partner kapag nag-uusap kayo
• Umiikot ang mata ng mag-asawa kapag kinakausap
• Tumanggi ang iyong partner na makipag-eye contact sa iyo
• Ang iyong kapareha ay hindi nakikinig at hindi pinapansin ang iyong mga alalahanin
• Ang mga mag-asawa ay biglang naghahanap ng iba pang aktibidad kapag gusto mong pag-usapan ang isang bagay na seryoso
• Ang asawa ay tumangging makipag-usap, kapag nagsasalita kadalasan sa pagtatanggol sa sarili o sinisisi ka

Madalas na ginagamit upang mabawasan ang salungatan pagbato sa kasamaang palad ay hindi gaanong epektibo upang malutas ang problema. Para sa alinmang partido, ang pamamaraang ito ay maaaring maging napakasakit, kahit nakakabigo. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay maaari ring bawasan ang kakayahan ng mga kasosyo na malutas ang mga problema at makipag-ugnayan nang malapit.

Ang dahilan kung bakit pinipili ng mag-asawa na gawin pagbato

Upang maiwasan ang pakikipagtalo sa isang kapareha, maraming tao ang pinipiling gumawa ng stonewalling. Para sa ilan, ang pag-uugali pagbato maaaring magmula sa takot, pagkabalisa, o pagkabigo na kanilang nararamdaman. Maraming mga kadahilanan ang maaaring mag-trigger nito, kabilang ang:

• Iwasan ang mga salungatan na maaaring mag-alis ng mga emosyon
• Pagnanais na bawasan ang pag-igting sa mga emosyonal na sitwasyon
• Takot sa reaksyon ng partner
• Paniniwala na ang kapareha ay walang pagnanais na lutasin ang problema
• Paano manipulahin ang sitwasyon para makuha ang gusto mo
• Paano mag-provoke ng mas malaking salungatan para tapusin ang relasyon

Epekto pagbato sa relasyon sa kapareha

Hindi ko alam kung ano ang nag-trigger nito, ang katahimikan kapag nahaharap sa conflict ay may potensyal na sirain ang iyong relasyon sa iyong partner. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng negatibong epekto sa mga relasyon, pagbato Maaari rin itong mag-trigger ng ilang sintomas sa kalusugan. Ayon sa isang pag-aaral noong 2016, ang mga mag-asawa na pagbato nauugnay sa paglitaw ng mga sintomas sa kalusugan tulad ng pananakit ng likod, paninigas ng leeg, hanggang pananakit ng kalamnan. Samantala, ang mga biktima ng mag-asawang nanahimik ay nakaranas ng mga sintomas ng pagtaas ng presyon ng dugo, pagkahilo, at mabilis na tibok ng puso.

Paano sirain ang isang ugali pagbato?

Ang komunikasyon ay isa sa pinakamahalagang bagay sa isang relasyon. Pagpapatupad ng pag-uugali pagbato hindi malulutas ang problema, at sa katunayan ay may potensyal na mag-trigger ng mas malaking salungatan. Para mawala ang ugali na ito, maaari mong sundin ang counseling therapy kasama ang iyong partner. Makakatulong ang paraang ito sa iyo at sa iyong kapareha na malaman ang gawi na nag-trigger nito pagbato . Matapos matagumpay na matukoy, ikaw at ang iyong kapareha ay tuturuan ng mga diskarte sa komunikasyon upang malutas ang mga salungatan. Ang ilang mga diskarte ay maaaring ilapat upang malutas ang problema, kabilang ang:

• Makatanggap ng feedback mula sa iyong partner nang maayos
• Pagkilala sa maling persepsyon o pagkilos na ginawa
• Parehong sumang-ayon na ipagpaliban ang pag-uusap sa mga paksang maaaring magdulot ng debate hanggang sa maging mas kaaya-aya ang sitwasyon
• Paggamit ng mga neutral na salita, hindi pag-aakusa
• Makipag-usap sa isang lugar kung saan ang isang kapareha ay hindi nakakaramdam ng sulok
• Itakda ang maximum na oras para sa katahimikan bago simulan muli ang pag-uusap

Alisin ang mga ugali pagbato ito ay tumatagal ng oras. Gayunpaman, ang pag-uugaling ito ay dahan-dahang mawawala nang mag-isa kung ilalapat mo at ng iyong partner ang mga pamamaraan sa itaas. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Stonewalling ay isang paraan na kadalasang ginagamit kapag ang isang kapareha ay nasasangkot sa isang problema. Mayroong iba't ibang dahilan kung bakit ginagamit ng isang tao ang pamamaraang ito, mula sa pag-iwas sa hindi pagkakasundo, takot sa reaksyon ng kapareha, hanggang sa panghihikayat na wakasan ang relasyon. Kung patuloy na ilalapat, ang pag-uugaling ito ay maaaring makapinsala sa iyong relasyon sa iyong kapareha. Bilang karagdagan, ang katahimikan kapag may problema ay maaari ring mag-trigger ng mga sintomas sa kalusugan tulad ng pananakit ng kalamnan, pananakit ng likod, hanggang sa altapresyon. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa pagbato at kung paano mapupuksa ang ugali na ito, tanungin ang doktor nang direkta sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.