Batay sa mga pagtatantya ng World Health Organization, hindi bababa sa 17 milyong tao ang namamatay mula sa mga atake sa puso at mga stroke bawat taon. Ang mataas na bilang na ito ay malapit na nauugnay sa pamumuhay at maaaring asahan sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga epektibong paraan ng pag-iwas sa stroke.
5 Mga paraan upang maiwasan ang stroke
Narito ang 5 paraan upang maiwasan ang mga stroke na maaaring gawin sa lalong madaling panahon:
1. Panatilihing matatag ang presyon ng dugo
Ang matatag na presyon ng dugo ay dapat nasa pagitan ng 135/85. Dahil ang mataas na presyon ng dugo ay isang kadahilanan na nag-trigger ng isang stroke, siguraduhing panatilihing kontrolado mo ang iyong presyon ng dugo. Mga paraan na maaaring gawin tulad ng pagbabawas ng pagkonsumo ng asin sa mas mababa sa 1,500 mg bawat araw, pag-iwas sa mga pagkaing may mataas na kolesterol, at pagkain ng mga gulay at prutas. Mag-ingat, ang mataas na kolesterol ay maaaring tumaas ang panganib ng iba't ibang mga sakit!
2. Pag-eehersisyo
Sa pamamagitan ng masigasig na pag-eehersisyo, maaari mong mapanatili ang katatagan ng dugo habang nakakamit ang perpektong timbang ng katawan. Bilang karagdagan, ang panganib ng stroke ay maaaring mapababa. Gumawa ng moderate-intensity exercise nang hindi bababa sa 5 beses sa isang linggo.
3. Gamutin ang diabetes
Ang pagkakaroon ng mataas na asukal sa dugo ay maaaring dahan-dahang makapinsala sa mga daluyan ng dugo. Kung hindi masusuri, maaari rin itong magbigay ng puwang para sa mga namuong dugo.
4. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay nagpapabilis ng mga pamumuo ng dugo sa maraming paraan. Simula sa pagpapalapot ng dugo, pagtaas ng plake buildup sa mga daluyan ng dugo, at iba pa. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isa sa mga pinakamahalagang pagbabago sa pamumuhay upang maiwasan ang stroke.
5. Mawalan ng timbang
Para sa mga taong madaling kapitan ng labis na katabaan, ang mga komplikasyon ng sakit ay malamang na mangyari. Upang makamit ito, kumonsumo ng mas mababa sa 2,000 calories bawat araw, depende sa iyong aktibidad. Dapat ding tandaan na ang perpektong timbang ng katawan ay maaari ring mabawasan ang panganib ng iba't ibang sakit, isa na rito ang stroke. Sa pamamagitan ng paggawa ng 5 paraan upang maiwasan ang stroke sa itaas, pagkatapos ay maaasahan ang stroke. Kahit na may minor stroke, huwag pansinin ito. Humingi kaagad ng tulong at magtiwala sa iyong instinct.
Alam mini stroke aka mild stroke
Mini stroke o
transcient ischemic attack o kilala rin bilang minor stroke ay maaaring mangyari sa sinuman. Ang mga sintomas ay halos katulad ng isang stroke ngunit tumatagal lamang ng ilang sandali. Ang mga sumusunod ay ang pinaka madaling matukoy na sintomas ng isang mini-stroke:
- Ang isang bahagi ng mukha ay hindi tumutugon tulad ng kapag nakangiti
- Hindi makagalaw ang isang gilid ng braso
- Kahirapan sa pagsasalita o mga pangungusap na lumalabas na mahirap intindihin
Kapag may kaunting sintomas, agad na dalhin ang may sakit sa ospital. Ang pang-emerhensiyang paggamot ay ang susi sa pagbawi mula sa isang stroke.
Paano nangyayari ang isang stroke?
Ang stroke ay isang pag-atake sa utak. Kapag naganap ang isang stroke, ang suplay ng dugo sa utak ay hihinto o naharang. Bilang kinahinatnan, dahan-dahang namamatay ang mga selula ng utak dahil sa hindi pagkuha ng sapat na oxygen at nutrients. Mayroong dalawang uri ng stroke:
Katulad ng atake sa puso, ngunit ang ischemic stroke ay nangyayari sa mga daluyan ng dugo ng utak. Ang sanhi ay pagbabara o pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo sa utak. Ang ischemic stroke ay maaari ding mangyari kapag masyadong maraming taba at kolesterol ang naipon na tumatakip sa mga daluyan ng dugo ng utak. Hanggang sa 80% ng mga stroke ay ischemic stroke.
Sa kaibahan sa ischemic stroke, ang hemorrhagic stroke ay nangyayari kapag ang isang daluyan ng dugo sa utak ay sumabog. Bilang resulta, ang dugo ay pumapasok sa tisyu ng utak at nagiging sanhi ng pagkasira ng mga selula ng utak. Ang pangunahing dahilan ay mataas na presyon ng dugo. Ang stroke ay maaaring nakamamatay sa mga kababaihan, ngunit ang posibilidad na magkaroon ng stroke sa murang edad ay sa mga lalaki. Mayroong ilang mga bagay na nakikilala ang stroke sa mga lalaki at babae. Para sa mga lalaki, ang mas nangingibabaw na sintomas ay ang kawalan ng kakayahang mapanatili ang balanse sa isang pakiramdam ng panghihina o pamamanhid sa isang bahagi ng katawan. Habang para sa mga kababaihan, ang mga sintomas na lumalabas ay kadalasang nauugnay sa pag-iisip, tulad ng pagkalito sa pananakit ng ulo. Kaya naman mas madaling matukoy ang mga sintomas ng stroke sa mga lalaki. Ibig sabihin, kung paano maiwasan ang stroke ay maaaring gawin nang mas maaga bilang pag-iingat.
Ang paninigarilyo ay nagpapabilis ng mga pamumuo ng dugo sa maraming paraan. Simula sa pagpapalapot ng dugo, pagtaas ng plake buildup sa mga daluyan ng dugo, at iba pa. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isa sa mga pinakamahalagang pagbabago sa pamumuhay upang maiwasan ang stroke. 
