Ready to fall in love means ready to be sick because of love. Ang heartbreak ay isang masakit na pagdurusa dahil ang mga sugat ng puso ay hindi kasing-kita ng mga sugat sa katawan. Pakiramdam mo pinahirapan ka ngunit walang lunas. Sinasabi ng bagong pananaliksik na kapag naaalala mo ang tungkol sa isang taong umalis, ang utak ay nagpapalitaw ng mga sensasyon na nararamdaman din sa panahon ng pisikal na pinsala, na nagdaragdag sa emosyonal na stress na iyong nararamdaman. Ang heartbreak ay isang pakiramdam, ngunit nag-trigger ito ng daan-daang iba pang emosyon. Kinamumuhian namin ang pakiramdam ng nasirang puso, ngunit napipilitan kaming i-replay ang mga alaala, ideya, o pantasya na nagpapalala sa damdaming iyon. Ipinaliwanag ng isang cognitive Neuroscience researcher mula sa Columbia University na ang pagtanggi ay napakaseryoso sa damdamin ng tao. Kapag may nagsabing 'I'm so hurt when this heartbreak', huwag mong balewalain ang nararamdaman niya sa pagsasabing nasa isip niya ang lahat. Maghanap ng isang uri ng therapy na makakatulong na mapawi ang mga damdamin ng pagtanggi. Mula sa pang-araw-araw na karanasan, ang pagtanggi ay isa sa mga pinakamasakit na bagay at mas tumatagal kaysa galit.
Mga pinsala sa atay at ang epekto nito sa pisikal na kalusugan
Sinasabi ng pananaliksik na ang mga taong kakahiwalay lang ay nakakaranas ng parehong aktibidad sa utak gaya ng kapag sila ay may pisikal na karamdaman. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pagtanggi, sakit sa puso, at pisikal na pinsala ay pinoproseso lahat sa parehong bahagi ng utak. Nangyayari ito dahil ang aktibidad ng sympathetic at parasympathetic na nervous system ay na-trigger nang sabay-sabay. Ang parasympathetic system ay ang bahagi ng sistema ng nerbiyos na humahawak sa mga hindi sinasadyang pag-andar, tulad ng panunaw at paggawa ng laway. Samantala, ang sympathetic nervous system ay ginagawang handa ang katawan na kumilos. Ang sistema ng nerbiyos na ito ay tumutugon upang labanan at nagpapadala ng mga hormone na dumadaloy sa katawan upang mapataas ang iyong tibok ng puso at magising ang iyong mga kalamnan. Kapag ang dalawa ay naka-on sa parehong oras, ang katawan ay makakaranas ng kakulangan sa ginhawa, marahil kahit na pananakit ng dibdib. Ang heartbreak ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa gana, kawalan ng motibasyon, pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang, labis na pagkain, pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, at pakiramdam ng pagiging masama. Ang depresyon, pagkabalisa, at pag-iwas sa mga kaibigan, pamilya, at pang-araw-araw na gawain ay ang pinakakaraniwang emosyonal na reaksyon sa sakit sa puso pagkatapos ng paghihiwalay.
Mga tip para sa pagharap sa sakit sa puso at dalamhati
Sa halip na maipit sa isang wasak na puso na hindi alam kung ano ang lunas, narito ang ilang mga tip sa pagharap sa sakit sa puso.
Bigyan ang iyong sarili ng oras upang maramdaman ang sakit. Tulad ng kapag nakakaranas ng pisikal na pananakit, maaaring kailanganin mong kumuha ng sick leave para magtrabaho. Samantalahin ang sick leave sa pamamagitan ng pagpapahinga. Maaari kang matulog buong araw sa kama na walang ginagawa. Huminga at huminto upang mapagtanto na ang iyong puso ay sumasakit. Okay lang makaramdam ng sakit basta hindi sustainable.
Batiin ang iyong sarili sa pagiging tao
Ang pakiramdam ng sakit at pagkakaroon ng wasak na puso ay natural na bagay bilang isang tao. Walang taong hindi kailanman nalungkot o nadudurog. Tandaan, ang mga relasyon ay maaaring magkamali at magwawakas. Ulitin ang mantra sa iyong sarili "Lilipas ang sakit na ito at mabubuhay ako".
Makipag-ugnayan sa pamilya o malapit na kaibigan
Makipag-ugnayan sa pamilya o malalapit na kaibigan upang ibahagi ang iyong sakit. Pumili ng isang kaibigan o kasamahan na maaaring maging ginhawa at handang magbahagi ng mga kuwento. Manood ng mga nakakatawang pelikula na maaaring makagambala sa iyo mula sa heartbreak.
May natutunan ka ba tungkol sa iyong sarili? Ang karanasan ba ng heartbreak ay naging mas nakikiramay sa iba na nakaranas nito? Magsimula ng isang aktibidad na pupunuin ang iyong oras, makaabala sa iyo, at muling bubuo ng iyong kumpiyansa.
Buksan ang iyong puso at makipag-date muli
Subukan mong buksan ang iyong puso sa ibang tao. Magugulat ka nang malaman mong kaya pa rin tumibok ang puso mo dahil sa isang tao. Ang prosesong ito ay nagiging proseso ng pagpapagaling ng napinsalang atay.
Kumunsulta sa isang psychiatrist
Kumunsulta kung mayroon kang mga sintomas ng depresyon, tulad ng kawalan ng gana sa pagkain, problema sa pagtulog o labis na pagtulog, mababang pagpapahalaga sa sarili, at kawalan ng kakayahang mag-concentrate o magsagawa ng mga nakagawiang gawain.
Tangkilikin ang proseso ng pagpapagaling
Tandaan, na ang proseso ng pagpapagaling ay isang proseso na nangangailangan ng oras. Bigyan ang iyong puso ng oras upang pagalingin at tanggapin ang katotohanan. Ang pagkakaroon ng breakup at broken heart ay hindi nangangahulugang gumuho ang mundo mo. Kailangan mo lang ng oras para hilumin ang sugat hanggang sa handa ka nang buksan ang sarili mo sa iba. Sa proseso ng paghilom ng wasak na puso, ang pinakamahalagang bagay ay tanggapin at mahalin ang iyong sarili nang buo. Ang paniniwalang ikaw ay karapat-dapat ay tutulong sa iyo sa proseso ng pagdurugo sa puso. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa kalusugan ng isip, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa
HealthyQ family health app . I-download ngayon sa
App Store at Google Play
