Ang Indonesian rock climbing athlete, si Aries Susanti, ay nagtakda ng isang maipagmamalaking world record. Nagtagumpay ang babaeng ipinanganak sa Grobogan, Central Java na talunin ang pinakamabilis na record sa woman speed number, sa oras na 6.995 segundo, na tinalo ang dating record holder na si Yiling Song mula sa China. Ang rock climbing ay isang sport na maaaring gawin sa maraming lugar, alinmang paraan
panloob gayundin ang kalikasan. Hindi iilan sa mga benepisyong pangkalusugan ang makukuha mo sa paggawa ng sport na ito. Sa totoo lang, ang bawat isport ay may kanya-kanyang benepisyo. Pero siyempre, dahil iba-iba ang galaw ng bawat sport, siguradong hindi pare-pareho ang mga muscles na apektado. Kaya, ano ang mga benepisyo?
Ang mga benepisyo ng rock climbing para sa katawan
Ang pag-akyat sa bato ay nangangailangan ng lakas at pisikal na pagtitiis. Isipin mo na lang, kailangan mong "tambangan" ang mga batong maaaring maging hadlang sa katawan, para maabot mo ang finish line. Lalo na kung ito ay ginagawa sa ligaw, hindi lamang lakas ang kailangan, kundi tapang din. Upang ma-master ang paggalaw, kailangan mo ring mamuhay ng malusog na pamumuhay.
1. Bumuo ng kalamnan at pagtitiis
Maraming mga pagpapalagay ang nagsasabi na ang pag-akyat sa bato ay nangangailangan lamang ng lakas ng kalamnan sa itaas. Sa katunayan, maraming iba pang pisikal na salik na nakakaapekto sa pagganap sa rock climbing, tulad ng malalaking kalamnan, maliksi na paggalaw ng binti, at lakas ng kalamnan sa ibabang bahagi ng katawan. Hindi nakakagulat na ang pag-akyat ng bato ay maaaring bumuo ng mga kalamnan at tibay ng isang tao. Isipin mo na lang, kung gagawin mo ito sa loob ng 1 oras, may mga 700 calories na nasunog. Sa madaling salita, ang pagbuo ng kalamnan at cardio ay tatakbo nang balanse.
2. Pagbutihin ang paggana ng utak
Huwag magkamali, ang pag-akyat sa bato ay nangangailangan ng napakataas na konsentrasyon. Maling paa lang, pwede kang mahulog. Kinakailangan na magkaroon ka ng mahusay na kasanayan sa paglutas ng mga problema, dahil kapag ikaw ay "kalahati na", mahihirapan kang bumaba sa ilalim, lalo na kung gagawin mo ito sa ligaw. Ang bawat hakbang ay napakahalaga. Hindi ka basta-basta aakyat sa isang direksyon, dahil hindi laging may batong hahawakan. Dito, ang iyong kakayahang makahanap ng solusyon o isang paraan ay lubhang kailangan.
Kung ito ay gagawin nang tuluy-tuloy, tataas ang tungkulin ng utak sa paglutas ng mga problema.
3. Matanggal ang stress
Maniwala ka man o hindi, ang rock climbing ay maaaring gamitin upang mabawasan ang stress. Maaaring mapataas ng pag-eehersisyo ang mga antas ng hormone na norepinephrine sa katawan, sa gayon ay nakakatulong na balansehin ang tugon ng utak kapag nagkakaroon ng stress. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay pinaniniwalaan ding nagdudulot ng pakiramdam ng euphoria at "harang" na sakit, kapag ginawa ng isang tao. Higit pa riyan, kung gagawin mo ito sa ligaw tulad ng mga batong bangin o matarik na bangin, awtomatiko kang mag-eehersisyo habang naglalakad, sa pamamagitan ng pagtingin sa mga tanawin. Ayon sa pananaliksik, ang antas ng iyong stress ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng madalas na piknik. Samakatuwid, ang paggawa nito sa ligaw ay maaaring mapawi ang stress.
4. Magturo ng mahahalagang kasanayan sa buhay
Mula sa pisikal na pananaw, ang rock climbing ay isang napaka-kapaki-pakinabang na isport. Gayunpaman, ito ay hindi lamang pisikal na apektado sa pamamagitan ng paggawa ng sport na ito. Mula sa isang mental na pananaw, ang sport na ito ay isang mahusay na "guro", dahil ito rin ay nagtuturo sa isang tao na itanim ang focus, balanse, determinasyon at mahalagang mga kasanayan sa buhay. Sa katunayan, ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Adapted Physical Activity Quarterly ay nag-explore ng mga benepisyo nito sa mga batang may espesyal na pangangailangan. Pagkatapos ng anim na linggo ng paggawa ng sport na ito, ang mga batang may espesyal na pangangailangan ay nakaranas ng napakalaking pagtaas ng kumpiyansa sa sarili.
5. Nag-aalok ng iba't ibang mga ehersisyo na hindi nakakabagot
Kung pagod ka na sa paggawa ng sports sa loob
gym o sa bahay, ang pag-eehersisyo sa ligaw ay maaaring maging isang epektibong pagpipilian, upang maalis ang pagkabagot na iyon. Sa katunayan, ang rock climbing ay hindi para sa mga hindi mahilig sa matinding sports. Gayunpaman, ang sport na ito ay may kakayahang "hamon" ka sa pisikal at mental. Bilang karagdagan, ang aktibidad na ito ay makakatulong din sa iyo na makamit ang pinakamataas na antas ng fitness. Hindi nakakagulat na ang pagtitiis ay maaaring tumaas pagkatapos gawin ito nang regular.
6. Pagbutihin ang buhay panlipunan
Katulad ng pag-eehersisyo
gym, ang pag-akyat sa bato ay mag-iimbita ng mataas na diwang panlipunan. Dahil, ang mga taong nag-aaral din ng sport na ito ay may posibilidad na magbigay ng lakas ng loob sa mga taong nag-aaral lang din. Sa ganoong paraan, tumataas din ang diwang panlipunan at mas mataas din ang diwa ng isports.
Mga panganib sa pag-akyat ng bato na dapat maunawaan
Ang isang malakas na katawan at isang puso na sanay sa mabilis na pumping, ay kailangan sa rock climbing. Kung talagang hindi ka sanay na mag-ehersisyo, huwag kaagad gawin ang sport na ito. Buti na lang, exercise sa loob
gym, upang ang katawan ay nasa mabuting kalagayan, at ang puso ay sanay na magbomba ng dugo nang mabilis. Kung sanay ka sa high-intensity exercise, ang rock climbing ay isang napaka-challenging sport. Tandaan, may mga panganib na dapat mong maunawaan bago gawin ito, lalo na sa ligaw. Para sa kaligtasan, palaging gumamit ng mga tool na napatunayang kalidad at kaligtasan, upang maiwasan ang pinsala o aksidente habang umaakyat. Kung mayroon kang mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo, pati na rin ang diabetes, magandang ideya na kumunsulta muna sa iyong doktor. Huwag simulan ang ehersisyo nang walang "berdeng ilaw" mula sa doktor. Bilang karagdagan, ang mga taong may sakit sa puso ay pinapayuhan na huwag gawin ang sport na ito dahil ang sport na ito ay itinuturing na masyadong mabigat para sa mga may sakit sa puso. Suriin din ang kalusugan ng gulugod at tuhod. Kung may mga problema sa dalawang buto na ito, magandang ideya na maghintay hanggang sa ganap itong gumaling. Huwag makipagsapalaran, dahil ang epekto ay maaaring maging lubhang nakamamatay para sa iyong kaligtasan. Ang artritis ay hindi ka rin komportable kapag ginagawa ang sport na ito dahil gagamitin mo ang lakas ng halos lahat ng mga kasukasuan sa katawan. Samakatuwid, palaging inirerekomenda ng mga instruktor ang paghahanda para sa magkasanib na kalusugan. Magagawa pa rin ng mga buntis na babae ang sport na ito kung bibigyan ng pahintulot ng doktor. Gayunpaman, huwag gawin ito kung ang edad ng gestational ay papalapit sa yugto ng paggawa. Dahil, ang iyong timbang ay tataas ang antas ng kahirapan sa paggawa ng mga paggalaw. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang rock climbing ay isang uri ng sport na mapaghamong at mabuti para sa kalusugan. Gayunpaman, ang kondisyon ng katawan ay kailangang isaalang-alang kapag nais mong magsimula. Ang mga panganib sa itaas, dapat malaman at maunawaan bago magsimula. Gayunpaman, kung gusto mo ang isang hamon at may katawan na handa para sa pisikal na aktibidad, ang sport na ito ay para sa iyo.
