Takot na mawala ka or FOMO is a feeling that makes a person afraid of being "left behind" because his close friends are busy with exciting activities out there. Ang pakiramdam na ito ay madalas na tumutukoy sa selos na may masamang epekto sa tiwala sa sarili. Ang FOMO ay isang tunay na kababalaghan na dinaranas ngayon ng maraming tao. Ang mga komplikasyon ng FOMO ay marami, ngunit ang pinakakaraniwan ay ang mga sakit sa pag-iisip tulad ng stress. Samakatuwid, ang FOMO ay dapat na pigilan at matugunan kaagad.
Ang FOMO ay isang phenomenon na matagal nang umiral
Ang FOMO ay hindi "mga bata kahapon ng hapon". Marahil iniisip ng ilang tao na ang FOMO ay umiral lamang mula nang magkaroon ng social media sa ating buhay. Sa katunayan, ang FOMO ay umiral mula pa noong una. Ito ay pinatunayan ng mga sinaunang kasulatan na natagpuan ng mga arkeologo. Gayunpaman, ang terminong FOMO mismo ay na-patent lamang mula noong 1996 ni dr. Dan Herman, sa isang pag-aaral. Simula noon, ang FOMO ay madalas na ang paksa ng pananaliksik, lalo na sa pagtaas ng pag-unlad ng social media. Sa katunayan, ang social media mismo ay itinuturing na nagpapalubha sa kalagayan ng FOMO. Dahil, sa pamamagitan ng social media makikita ng mga nagdurusa sa FOMO ang saya ng "mortal na mundo" na hindi naman natin kailangan.
FOMO at social media
Ang FOMO ay sanhi ng social media Mayroong iba't ibang dahilan kung bakit ang social media ay maaaring magpalala ng mga kondisyon ng FOMO para sa ilang mga tao. Una, sa social media, ang mga nagdurusa sa FOMO ay may posibilidad na ihambing ang kanilang buhay sa buhay ng ibang tao. Ito ay maaaring mag-trigger ng pag-iisip na ang ating buhay ay hindi mas mahusay kaysa sa buhay ng ibang tao. Gayundin sa social media, makikita ng mga nagdurusa sa FOMO ang mga larawan o video na naglalarawan ng saya ng buhay ng ibang tao. Muli, maaari nitong iparamdam sa mga nagdurusa ng FOMO na "hindi inanyayahan" sa mga masasayang aktibidad kasama ang kanilang mga kaibigan. Minsan sa konteksto ng FOMO, ang social media ay nagiging isang lugar upang makipagkumpitensya. Ang mga taong may FOMO ay may posibilidad na ihambing ang nakikita nila sa social media sa kung ano ang mayroon sila. Ito ay maaaring humantong sa kawalan ng kumpiyansa.
FOMO at siyentipikong pananaliksik sa karamdamang ito
Habang dumarami ang pananaliksik sa FOMO, nagsisimulang makuha ng mga eksperto ang malaking larawan ng mga sanhi at epekto ng FOMO sa buhay. Ang mga sumusunod ay ilang katotohanan tungkol sa FOMO na napatunayan ng pananaliksik.
Ang social media ang sanhi at epekto ng FOMO
Inakusahan ang social media bilang pangunahing "mastermind" ng dahilan ng FOMO. Sa ilang mga pag-aaral, ang mga kabataan na aktibo sa social media ay mas malamang na magdusa mula sa FOMO. Ang mataas na paggamit ng social media ay isa ring side effect ng FOMO.
Maaaring salakayin ng FOMO ang sinuman
Ang FOMO ay hindi tumitingin sa edad o kasarian. Ipinaliwanag ng isang pag-aaral na inilabas sa Psychatry Research, ang FOMO ay humahantong sa pagtaas ng paggamit ng social media, ngunit walang kinalaman sa edad o kasarian. Sa konklusyon, ang FOMO ay maaaring mangyari sa sinuman, anuman.
Ang FOMO ay nagdudulot ng mas mababang antas ng kasiyahan sa buhay
Ang isang artikulo na inilabas sa journal na Computers and Human Behavior ay nagsasaad na ang FOMO ay may potensyal na humantong sa mas mababang antas ng kasiyahan sa buhay. Sa katunayan, ilang pag-aaral din ang nagpapatunay na ang FOMO ay maaaring magparamdam sa isang tao ng pangangailangan na maging aktibo sa social media, upang ang antas ng kasiyahan sa buhay ay limitado lamang sa social media.
Ang FOMO ay lubhang mapanganib
Hindi lamang nito binabawasan ang antas ng kasiyahan sa buhay, lumalabas na ang FOMO ay maaari ding magpataas ng mga panganib na nagbabanta sa buhay. Nasa isang artikulo pa rin sa journal na Computers and Human Behavior. Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi, ang FOMO ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng focus ng isang tao habang nagmamaneho, na maaaring humantong sa mga aksidente. Kung titingnan mo ang data at pananaliksik, ang FOMO ay siyempre kakila-kilabot. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang FOMO ay hindi mapipigilan. Sa katunayan, maraming bagay ang maaari mong gawin upang maiwasan ang FOMO.
Paano maiwasan ang FOMO
Kilalanin kung paano maiiwasan ang FOMO Ang FOMO ay maiiwasan at ang sinumang dumaranas nito ay hindi dapat makipaglaro sa pagharap dito. Matapos makita ang mga katotohanan tungkol dito, siyempre maraming mga panganib at kakila-kilabot na epekto ng FOMO. Samakatuwid, tukuyin ang ilang mga paraan upang maiwasan ang FOMO na maaari mong gawin.
Tanggapin ang sarili mong pagkukulang
Minsan, maaaring lumitaw ang FOMO kapag hindi natin matanggap ang ating mga pagkukulang. Aminin na hindi mo kaya sa lahat ng sitwasyon kasama ang iyong mga kaibigan. Aminin na hindi tayo palaging makakagawa ng mga masasayang bagay sa labas. Ang pagkilala sa pagkukulang na ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang pagkabalisa at takot na dulot ng FOMO.
Bawasan ang paggamit ng social media
Huwag lang umasa sa social media. Minsan, ang "fasting" sa social media ay isang matalinong pagpili para hindi tayo mabiktima ng FOMO. Hindi mo kailangang magtanggal ng mga social media account. Kailangan mo lamang na iwasan ang pagbukas lamang ng social media sa lahat ng oras.
Mabuhay ang buhay sa sandaling ito
Ang pamumuhay sa kung ano ang mayroon ka ngayon, ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maiwasan ang FOMO. Dahil, masyadong maraming cravings na darating sa hinaharap, maaari talagang mag-trigger ng FOMO. Huwag kahit na "denigrate" ang iyong kasalukuyang buhay, pahalagahan ang bawat sandali nito. Ilan sa mga paraan para maiwasan ang FOMO sa itaas ay maaari mong subukang alisin ang FOMO parasite sa iyong buhay. Dahil, kung hahayaan ang FOMO na "mag-settle" sa isip ng masyadong mahaba, maraming masamang epekto ang darating. [[mga kaugnay na artikulo]] Kung hindi pa rin ito gumana, marahil ay oras na para bisitahin mo ang isang psychologist para sa isang konsultasyon. Tutulungan ka ng isang psychologist na labanan ang takot na ipinakita ng FOMO.
Ang FOMO ay sanhi ng social media Mayroong iba't ibang dahilan kung bakit ang social media ay maaaring magpalala ng mga kondisyon ng FOMO para sa ilang mga tao. Una, sa social media, ang mga nagdurusa sa FOMO ay may posibilidad na ihambing ang kanilang buhay sa buhay ng ibang tao. Ito ay maaaring mag-trigger ng pag-iisip na ang ating buhay ay hindi mas mahusay kaysa sa buhay ng ibang tao. Gayundin sa social media, makikita ng mga nagdurusa sa FOMO ang mga larawan o video na naglalarawan ng saya ng buhay ng ibang tao. Muli, maaari nitong iparamdam sa mga nagdurusa ng FOMO na "hindi inanyayahan" sa mga masasayang aktibidad kasama ang kanilang mga kaibigan. Minsan sa konteksto ng FOMO, ang social media ay nagiging isang lugar upang makipagkumpitensya. Ang mga taong may FOMO ay may posibilidad na ihambing ang nakikita nila sa social media sa kung ano ang mayroon sila. Ito ay maaaring humantong sa kawalan ng kumpiyansa. 
Kilalanin kung paano maiiwasan ang FOMO Ang FOMO ay maiiwasan at ang sinumang dumaranas nito ay hindi dapat makipaglaro sa pagharap dito. Matapos makita ang mga katotohanan tungkol dito, siyempre maraming mga panganib at kakila-kilabot na epekto ng FOMO. Samakatuwid, tukuyin ang ilang mga paraan upang maiwasan ang FOMO na maaari mong gawin. 
