Ang paggawa ng pisikal na aktibidad o regular na ehersisyo ay maaaring magbigay ng iba't ibang benepisyo. Isa na rito ang pagpapanatili ng kalusugan at fitness. Gayunpaman, upang makuha ang pinakamainam na benepisyo ng ehersisyo at maiwasan ang pinsala, kailangan ang tamang sapatos na pang-sports. Ang dahilan ay, ang pagpili ng maling sapatos na pang-sports ay maaaring magdulot ng iba't ibang mga reklamo sa kondisyon ng kalusugan. Simula sa mga paltos ng paa, pananakit ng tuhod, pananakit ng guya, pananakit ng Achilles tendon sa likod ng binti (Achilles tendonitis), hanggang sa pananakit ng likod at pananakit ng balakang. [[Kaugnay na artikulo]]
Pumili ng mga sapatos batay sa uri ng isport na ginagawa mo
May dahilan kung bakit gumagawa ng sapatos ang mga tagagawa ng sapatos batay sa kategorya ng paggamit. Ang bawat kategorya ay may iba't ibang antas ng ginhawa at proteksyon para sa iyong mga paa. Huwag ipagpalagay na ang mga sneaker na karaniwan mong isinusuot sa paglalakad ay angkop din para sa ehersisyo. Piliin ang maling sapatos na pang-sports, maaaring masugatan talaga ang iyong mga paa. Iba't ibang klase ng sports tapos iba't ibang sports shoes na dapat gamitin. Kaya para maging mas komportable ang pag-eehersisyo, narito ang mga tip sa pagpili ng tamang sapatos batay sa uri ng ehersisyo na iyong ginagawa.
1. Mga sapatos para sa aerobic exercise
Ang aerobic exercise ay isang uri ng ehersisyo na nangangailangan ng maraming oxygen at nagsasangkot ng maraming kalamnan ng katawan. Karaniwang mabilis na tataas ang iyong paghinga at tibok ng puso sa panahon ng aktibidad na ito, na kilala rin bilang cardio. Mabilis maglakad at
jogging kasama sa sikat na aerobic exercise. Samakatuwid, sa pagpili ng mga sapatos para sa ganitong uri ng isport, dapat itong maging flexible, kayang suportahan ang paa at gumana bilang isang unan, habang pinapaliit ang epekto na maaaring mangyari sa paa. Bilang karagdagan, pumili din ng magaan na sapatos upang maiwasan ang hitsura ng sakit sa sakong.
2. Sapatos para sa pagtakbo
Ang mga sapatos na pantakbo ay dapat lamang gamitin sa pagtakbo. Ang ganitong uri ng sapatos ay napaka-flexible upang masuportahan nito ang paa upang yumuko sa tuwing humahakbang ang gumagamit. Para sa kadahilanang ito, ang mga running shoes ay hindi angkop para sa iba pang mga uri ng sports. Halimbawa, para sa tennis na nangangailangan ng patagilid na paggalaw ng katawan. Siguraduhing pumili ka ng sapatos para sa pagtakbo ayon sa laki ng iyong paa. Bilang karagdagan sa pagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, ang mga sapatos na pantakbo na masyadong maliit ay maaaring magdulot ng mga paltos sa iyong mga paa.
3. Mga sapatos para sa soccer
Ang mga sapatos na pang-soccer ay idinisenyo upang makayanan ang maraming presyon sa paa. Samakatuwid, ang mga talampakan sa mga sapatos na pang-soccer ay may mga paghila upang mahawakan ang ibabaw ng field kapag tumatakbo sa damo, kabilang ang mga artipisyal na damuhan. Ang mga pull sa mga sapatos na pang-soccer ay karaniwang naaalis at gawa sa tatlong magkakaibang materyales: plastik, goma, o metal. Nag-aalok ang soles ng soccer shoe ng magaan na flexibility at impact absorption. Kung ang mga sapatos na pang-soccer na ginamit ay hindi angkop, ang mga manlalaro ng football ay nasa panganib na magkaroon ng mga kalyo sa balat o makagambala sa paglaki ng mga kuko sa paa.
4. Sapatos para sa basketball
Ang pagpili ng mga sapatos para sa basketball ay nangangailangan ng kumbinasyon ng flexibility pati na rin ang mga sumusuporta sa patagilid na paggalaw ng katawan. Ang mga talampakan ng sapatos na pang-basketball ay karaniwang patag at gawa sa goma. Karamihan sa mga soles ng basketball shoe ay mas malapad at may pattern
herringbone nakaukit para sa mas mataas na katatagan at mahigpit na pagkakahawak para sa mabilis na pagsisimula o paghinto ng mga paggalaw. Nag-aalok din ang soles ng basketball shoe ng maximum impact absorption na may katamtamang flexibility kung ihahambing sa ibang mga uri ng athletic shoe soles. Ang mga uri ng sapatos na pang-basketball na karaniwang ginagamit sa loob ng bahay ay karaniwang may mas manipis na talampakan upang gawing mas magaan ang mga ito at nagbibigay-daan sa mas mabilis na paggalaw.
5. Mga sapatos para sa tennis
Para sa ganitong uri ng pisikal na aktibidad na nagsasangkot ng paggamit ng raketa, inirerekomenda na magsuot ka ng mga espesyal na sapatos na pang-sports na maaaring suportahan ang patagilid na paggalaw ng katawan. Para sa kadahilanang ito, ang mga sapatos na pang-tennis ay karaniwang mas matigas at mas mabigat at mas inuuna ang katatagan kaysa sa mga sapatos na pantakbo. Ang mga talampakan ng mga sapatos na pang-tennis ay may mas makinis at patag na ibabaw kaysa sa mga sapatos na pang-basketball. Ang ganitong uri ng sole ng sapatos ay nag-iiba depende sa uri ng court na ginagamit para sa paglalaro ng tennis. Ang mga sapatos na pang-tennis para sa mga clay court ay hindi kasing tibay ng mga uri ng tennis shoes na idinisenyo para sa mga konkretong court. Ang lahat ng sapatos na pang-tennis na ginawa para sa mga panloob na court ay karaniwang mas magaan at mas nababaluktot. Bilang karagdagan, ang talampakan ng sapatos ay napakakinis upang hindi ito dumikit at maging sanhi ng alitan sa sahig.
6. Mga sapatos para sa pag-akyat ng bundok
Ang mga sapatos na pang-mountaineering ay karaniwang idinisenyo upang harapin ang mabatong lupain at may iba't ibang antas ng katigasan. Ang mga sapatos na pang-mountaineering ay gawa sa goma, sa iba't ibang pattern at lalim upang mag-alok ng mas ligtas na pagtapak sa mga magaspang na ibabaw. Ang mas malalim na talampakan ng sapatos ay nagbibigay ng pinakamaraming pagkakahawak. Pagkatapos, ang mga talampakan ng sapatos na may maraming espasyo ay ginagawang hindi gaanong malakas ang pagkakahawak sa lupa. Ang mga mountaineering shoes ay nag-aalok ng maximum impact absorption, ang pinakamatibay at hindi kasing-flexible ng mga athletic na sapatos.
7. Mga sapatos na pang-golf
Ang mga sapatos na pang-golf ay may kaunting impact absorption at hindi gaanong nababaluktot kaysa sa basketball o running shoes. Maaaring may mga metal na spike, malambot na spike, o walang spike ang mga sapatos na pang-golf. Ang mga sapatos na may malambot na spike ay may magaan na pagkakahawak, habang ang mga sapatos na walang spike ay may bahagyang mas mahigpit na pagkakahawak kaysa sa mga kaswal na sapatos.
Paano bumili ng tamang sapatos na pang-sports?
Inirerekomenda namin na isaalang-alang mo ang sumusunod bago magpasyang bumili ng mga sapatos na pang-sports.
1. Bumisita sa isang espesyal na tindahan ng sapatos na nagbebenta ng mga sapatos na pang-sports
Kadalasan ang mga tindahan ng sapatos na pang-sports ay may mga tauhan na may kaalaman tungkol sa uri ng sapatos na nababagay sa iyong mga pangangailangan sa palakasan.
2. Bumili ng sapatos na pang-sports sa gabi
Sa gabi o pagkatapos ng mahabang araw ng mga aktibidad, ang iyong mga paa ay nasa kanilang pinakamalaking sukat.
3. Magdala ng medyas
Mapapahusay ng mga medyas ang iyong kaginhawaan kapag may suot na sapatos na pang-sports na bibilhin. Magsuot ng medyas na karaniwan mong isinusuot upang ang mga sapatos na susubukan mo sa tindahan ay magkasya sa hugis at kurba ng iyong mga paa kapag gagamitin mo ang mga ito para sa ehersisyo.
4. Huwag agad kumportable sa sapatos na gusto mong bilhin
Siguraduhing hindi ka mahuhulog sa mga sneaker na gusto mong bilhin sa pamamagitan lamang ng pagsubok sa kanila nang isang beses sa salamin. Magandang ideya na magsuot muna ng mga sapatos na pang-sports para sa paglalakad o pagtakbo sa lugar ng tindahan upang talagang kumportable kang suotin ang mga ito habang nag-eehersisyo.
5. Ayusin sa pamamagitan ng hinlalaki
Bigyang-pansin ang perpektong distansya sa pagitan ng sapatos at iyong hinlalaki sa paa. Kung ito ay masyadong maluwag, ito ay madulas. Gayunpaman, ang pagiging masyadong masikip ay nagdudulot din ng panganib na paltos ang iyong mga paa.
6. May pera, may paninda
Sa pangkalahatan, ang mga de-kalidad na sapatos na pang-sports ay may mga presyo na hindi mura. Gayunpaman, tandaan na ang mga sapatos na pang-sports na may mababang presyo ay hindi nangangahulugang mas mahusay ang kalidad kaysa sa bahagyang mas mahal na mga item. Samakatuwid, siguraduhin na ang mga sapatos na pang-sports na bibilhin mo ay ang pinakamahusay na kalidad at sa parehong oras ay may isang friendly na presyo sa iyong bulsa.
7. Bigyang-pansin kung kailan palitan ang iyong sapatos na pang-sports
Sa isip, ang iyong mga sapatos na pang-sports ay kailangang palitan pagkatapos ng 500-600 kilometrong paggamit. Kung ang talampakan ng iyong sapatos ay nagiging manipis at ang iyong mga sneaker ay hindi komportable, dapat kang bumili ng mga bagong sneaker. Ang tatak at ang presyo ng sapatos ay hindi dapat maging benchmark. Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay ay bigyang-pansin ang mga aktibidad sa palakasan at ang pagiging angkop ng iyong mga paa sa pagpili ng mga sapatos na pang-sports.
