Ayon sa Executive Council ng International Ergonomics Association, ang kahulugan ng ergonomics ay isang disiplina na may kinalaman sa pag-unawa sa mga interaksyon sa pagitan ng mga tao at iba pang elemento ng isang sistema, gayundin ang isang propesyon na naglalapat ng teorya, mga prinsipyo, data, at mga pamamaraan sa disenyo upang ma-optimize ang kapakanan ng tao at pangkalahatang pagganap ng system. Sa madaling salita, ang paniwala ng ergonomics ay ang pag-aaral ng mga tao sa kanilang kapaligiran sa trabaho. Ang isang dalubhasa sa ergonomya ay maaaring magdisenyo o magbago ng trabaho upang umangkop sa manggagawa. Ang layunin ng ergonomya sa trabaho ay pataasin ang pagiging produktibo at kaligtasan sa trabaho, gayundin ang pag-alis ng kakulangan sa ginhawa, pagkapagod, at ang panganib ng pinsala dahil sa gawaing isinagawa.
Mga halimbawa ng aplikasyon ng ergonomya sa trabaho sa opisina
Ang pangunahing layunin ng ergonomics sa lugar ng trabaho ay upang mabawasan ang panganib ng mga musculoskeletal disorder (MSD), tulad ng carpal tunnel syndrome (CTS), tendinitis, tensyon ng kalamnan, at mga ruptured disc. Ang mga musculoskeletal disorder ay pinagsama-sama at talamak na pinsala ng mga kalamnan, tendon, ligament, nerbiyos, kasukasuan, at mga daluyan ng dugo. Ang pag-iwas sa mga musculoskeletal disorder sa pamamagitan ng paggamit ng ergonomics sa lugar ng trabaho ay maaaring makatulong na maiwasan ang iba't ibang pagkalugi, tulad ng pagbaba ng produktibidad, pagkawala ng oras o kita, at iba pa. Narito ang ilang simple, ngunit napakakapaki-pakinabang na mga halimbawa ng ergonomya sa lugar ng trabaho.
1. Magsanay ng magandang postura
Ang magandang postura ay hindi lamang isang komportableng posisyon sa trabaho o isang posisyon na sa tingin mo ay tama, ngunit isaalang-alang ang tamang postura at bawasan ang panganib ng mga musculoskeletal disorder sa mahabang panahon.
2. Gamit ang tamang pamamaraan
Kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng pag-aangat ng mga bagay, siguraduhing ikaw ay sanay sa manual na pag-aangat at matuto ng wastong mga diskarte sa pag-angat bilang bahagi ng paglalapat ng ergonomya sa lugar ng trabaho. Gamitin ang iyong mga tuhod kapag nagbubuhat ng mga bagay, hindi ang mga kalamnan sa iyong likod.
3. Magbigay ng mga limitasyon at pagsasaayos
Ang isa pang simpleng halimbawa ng ergonomya sa lugar ng trabaho ay nililimitahan ang paulit-ulit na paggalaw. Ang pag-uulit ng parehong paggalaw nang paulit-ulit ay maaaring ma-strain ang iyong mga kalamnan. Inirerekomenda na ikaw ay humalili sa paggawa ng gawaing ito at tiyaking magpahinga ng ilang beses. Maaari kang mag-stretch habang nagpapahinga o gumawa ng mga simpleng ehersisyo upang maiwasan ang pag-strain ng iyong mga kalamnan at tendon.
4. Tiyaking mahusay ang mga setting ng computer
Ang ergonomya sa trabaho ay maaari ding ilapat sa iyong computer o laptop sa opisina. Paglalagay
daga at
keyboard dapat nasa parehong taas, at nakaposisyon upang ang iyong mga pulso ay manatiling tuwid. Kailangan mo ring tiyakin na ang bigat ng iyong braso ay sinusuportahan ng isang armrest o upuan, at ang lahat ng iba pang kagamitan ay abot-kamay ng iyong braso.
5. Protektahan ang iyong mga mata
Ang pagkapagod sa mata ay isa sa mga karaniwang problema sa kalusugan para sa mga manggagawa na gumugugol ng maraming oras sa harap ng screen ng computer o laptop. Upang maiwasan o mabawasan ang problemang ito, maaari mong iposisyon ang monitor upang ito ay nasa antas ng mata kapag nakaupo nang patayo sa isang upuan. Siguraduhin na ang monitor ay hindi nakatagilid kapag tiningnan mo ito nang direkta at ang iyong distansya sa pagtingin ay angkop. Kung nakaupo ka malapit sa bintana, ilagay ang monitor sa tamang posisyon upang mabawasan
pandidilat dahil sa sikat ng araw. Dapat mo ring palitan ang monitor ng isang mababang resolution ng imahe o flicker upang hindi makagambala sa kalusugan ng mata.
6. Piliin ang tamang upuan
Ang mga manggagawa na gumugugol ng oras sa kanilang mga mesa sa buong araw ay nangangailangan ng isang ergonomic na upuan na may iba't ibang magandang setting ng postura sa pag-upo. Halimbawa, mayroong isang setting ng taas, may komportableng backrest, mayroong suporta sa baywang, at iba pa. Ang mga manggagawang may ilang partikular na kapansanan ay maaaring mangailangan ng iba't ibang uri ng mga upuan bilang aplikasyon ng ergonomya sa trabaho na sumusuporta sa kanilang kaginhawahan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga benepisyo ng paglalapat ng ergonomya sa lugar ng trabaho
Ang paglalapat ng ergonomya ay maaaring magpapataas ng pakikipag-ugnayan ng empleyado Ang mga sumusunod ay ang iba't ibang benepisyo na maaari mong makuha sa pamamagitan ng pagpapatupad ng ergonomya sa lugar ng trabaho.
1. Bawasan ang mga gastos
Maaaring maiwasan ng paggamit ng ergonomics sa lugar ng trabaho ang mga musculoskeletal disorder na maaaring mangailangan ng mamahaling gastos sa paggamot. Sa pamamagitan ng pagpigil sa pagkagambalang ito, ang mga kumpanya at kanilang mga manggagawa ay maaaring makatipid ng malaking gastos sa kalusugan.
2. Dagdagan ang pagiging produktibo sa trabaho
Ang ergonomya sa trabaho ay maaari ding maging pinakamahusay na solusyon sa pagtaas ng produktibidad sa trabaho. Ang paggamit ng ergonomya sa lugar ng trabaho ay nagbibigay-daan sa mga manggagawa na makakuha ng mas kaaya-aya at mahusay na kapaligiran sa trabaho o lugar ng trabaho.
3. Pagbutihin ang kalidad ng trabaho
Kapag ang trabaho ay masyadong pisikal na hinihingi para sa mga manggagawa, maaari silang maging mas madaling makagawa ng mga pagkakamali at hindi makagawa ng trabaho sa mga itinakdang pamantayan. Ang paglalapat ng ergonomya sa lugar ng trabaho ay makakatulong sa mga manggagawa nito na mapabuti ang kalidad ng kanilang trabaho nang walang sagabal.
4. Dagdagan ang pakikipag-ugnayan ng empleyado
Maaaring mapanatili ng ergonomya ng trabaho ang fitness at kalusugan ng mga empleyado upang hindi sila mabilis na makaranas ng pagkapagod o pagkagambala sa trabaho. Sa huli, ang pagliban ng empleyado ay maaaring mabawasan, ang pakikipag-ugnayan ng empleyado ay maaaring tumaas, at potensyal na mas mababang mga rate ng turnover ng empleyado. Iyan ang mga halimbawa at benepisyo ng ergonomya sa trabaho para sa mga empleyado at kumpanya. Ang paggamit ng ergonomya sa lugar ng trabaho ay nagpapakita ng pangako ng kumpanya sa kaligtasan at kalusugan bilang mahalaga para sa mga manggagawa nito. Ang apat na benepisyo ng ergonomya sa trabaho sa itaas ay maaari ding magresulta sa isang mas malakas na kultura ng kaligtasan at kalusugan, at magresulta sa mas mahusay na pagganap ng empleyado para sa kumpanya. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
Ang paglalapat ng ergonomya ay maaaring magpapataas ng pakikipag-ugnayan ng empleyado Ang mga sumusunod ay ang iba't ibang benepisyo na maaari mong makuha sa pamamagitan ng pagpapatupad ng ergonomya sa lugar ng trabaho. 
