Ang trauma at depresyon ay mga kondisyon na nangangailangan ng seryosong paggamot. Kung hindi mapipigilan, ito ay maaaring magkaroon ng masamang impluwensya sa pisikal at sikolohikal na kondisyon ng nagdurusa. Upang makatulong na malampasan ang mga problemang ito, maaaring gawin ang iba't ibang uri ng mga aksyon, isa na rito ang humanistic therapy. Sa pamamagitan ng therapy na ito, inaanyayahan ang mga nagdurusa na baguhin ang kanilang mga pananaw para sa mas mahusay at bumuo ng mga kakayahan sa pagtanggap sa sarili.
Ano ang humanistic therapy?
Ang humanistic therapy ay isang diskarte sa kalusugan ng isip batay sa prinsipyo na ang bawat isa ay may sariling paraan ng pagtingin sa mundo. Ang mga pananaw na ito ay maaaring makaimpluwensya sa kung paano ka gumawa ng mga pagpili at pagkilos. Bilang karagdagan, ang therapy na ito ay nagsasangkot din ng paniniwala na ang lahat ng tao ay mabuti at may kakayahang gumawa ng mga tamang pagpipilian para sa kanilang sarili. Kung hindi mo iginagalang ang iyong sarili, siyempre, magiging mas mahirap na paunlarin ang iyong potensyal nang lubusan. Mayroong dalawang uri ng mga diskarte na kinuha ng mga therapist sa humanistic therapy, kabilang ang:
- Empatiya: isang diskarte kung saan hinahangad ng therapy na maunawaan kung ano ang iyong nararamdaman. Ang empatiya ay nagpapahintulot sa therapist na maiugnay ang iyong karanasan mula sa kanilang pananaw.
- Positibong pananaw: isang diskarte kung saan ang therapist ay nagpapakita ng init at pagtanggap (pagtanggap at pagiging bukas sa mga pananaw ng iba) kapag naririnig kang nagsasalita. Makikinig ang therapist sa iyong karanasan nang walang paghuhusga.
Mga uri ng humanistic therapy
Ang humanistic therapy ay nahahati sa ilang uri. Ang bawat uri ay may iba't ibang pokus at layunin sa pagharap sa mga problema ng pasyente. Ang mga uri ng therapy ay ang mga sumusunod:
1. Therapy na nakasentro sa kliyente (therapy na nakasentro sa kliyente)
Sa
therapy na nakasentro sa kliyente , maririnig, kikilalanin, at i-paraphrase ng therapist ang iyong mga alalahanin. Ang ganitong uri ng therapy ay naniniwala na ang hindi mapanghusgang suporta mula sa kapaligiran sa paligid mo ay makapagpaparamdam sa iyo na maging iyong sarili. Ang pagpuna at hindi pagsang-ayon mula sa iba ay maaaring magbago sa paraan ng pagtingin ng mga tao sa kanilang sarili. Ito ay maaaring mag-trigger ng mental stress, hadlangan ang proseso ng pag-unlad ng sarili, at pigilan kang makaramdam ng kasiyahan sa buhay. Sa proseso, tatanggapin ng therapist ang walang pasubali, kahit na talagang hindi sila sumasang-ayon sa iyong saloobin at pag-uugali. Ang pakiramdam na tinanggap nang walang paghuhusga sa therapy ay nakakatulong na pigilan ka kapag nagbabahagi ng iyong mga karanasan dahil sa takot na mapuna o masasamang komento.
2. Gestalt therapy
Hihilingin sa iyo ng therapist na maupo sa harap ng isang bakanteng upuan. Ang Gestalt therapy ay isang therapy na nakatuon sa mga diskarte at kasanayan upang maunawaan ang iyong sariling mga damdamin at emosyon. Hihilingin sa iyo ng therapist na ilarawan ang iyong mga iniisip at nararamdaman. Ang ganitong uri ng therapy ay batay sa teorya na ang hindi naresolbang mga salungatan ay maaaring magdulot ng mga problema at maging sanhi ng pagkabalisa sa buhay. Sa proseso, hihilingin sa iyo ng therapist na maupo sa harap ng isang bakanteng upuan. Pagkatapos ay iniimbitahan kang makipag-chat na parang nakaupo sa upuan na iyon ang taong kalaban mo.
3. Eksistensyal na therapy
Ang ganitong uri ng therapy ay nakatuon sa malayang pagpapasya, pagpapasya sa sarili, at paghahanap ng kahulugan. Ang layunin, mauunawaan mo kung paano ang iyong pag-iral bilang isang kumpletong tao. Sa existential therapy, inaanyayahan ka ng therapist na maunawaan at tuklasin ang kahulugan sa iyong buhay. Sa kanilang patnubay, matuturuan kang tanggapin ang responsibilidad para sa mga pagpili na gagawin mo sa buhay nang malaya. Ang kalayaang gumawa ng mga pagpipilian para gumawa ng mga pagbabago ay magbibigay ng higit na kahulugan sa iyong buhay.
Sino ang dapat sumailalim sa humanistic therapy?
Ang humanistic therapy ay angkop para sa iyo na gustong makahanap ng higit na kasiyahan sa buhay. Bilang karagdagan, ang therapy na ito ay maaari ding gamitin bilang isang opsyon upang makatulong na malampasan ang mga problema tulad ng:
- Trauma
- Mga problema sa relasyon
- Depresyon
- Psychosis
Tandaan, ang bisa ng therapy na ito ay maaaring iba para sa bawat tao. Bilang karagdagan, ang humanistic therapy ay hindi magiging kasing epektibo ng cognitive behavioral therapy (CBT) sa paggamot sa panic at anxiety disorder. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang humanistic therapy ay isang therapy na makakatulong sa isang tao na makahanap ng kahulugan at makamit ang higit na kasiyahan sa buhay. Ang therapy na ito ay nahahati sa ilang uri, kabilang ang client-centered therapy, gestalt therapy, at existential therapy. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
Hihilingin sa iyo ng therapist na maupo sa harap ng isang bakanteng upuan. Ang Gestalt therapy ay isang therapy na nakatuon sa mga diskarte at kasanayan upang maunawaan ang iyong sariling mga damdamin at emosyon. Hihilingin sa iyo ng therapist na ilarawan ang iyong mga iniisip at nararamdaman. Ang ganitong uri ng therapy ay batay sa teorya na ang hindi naresolbang mga salungatan ay maaaring magdulot ng mga problema at maging sanhi ng pagkabalisa sa buhay. Sa proseso, hihilingin sa iyo ng therapist na maupo sa harap ng isang bakanteng upuan. Pagkatapos ay iniimbitahan kang makipag-chat na parang nakaupo sa upuan na iyon ang taong kalaban mo. 
