Ang hindi wastong paggamit ng mga pampaganda sa mata ay maaaring humantong sa iba't ibang problema sa kalusugan. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng conjunctivitis (pamamaga ng lining ng mata) o blepharitis (pamamaga ng talukap ng mata) kung gumagamit ka ng mga pilikmata na hindi malinis o ayon sa pamamaraan. Kaya, paano mapanatili ang kalusugan ng mata upang maiwasan ang mga problema sa mata na ito? [[Kaugnay na artikulo]]
Paano mapanatili ang kalusugan ng mata
1. Bigyang-pansin ang mga tagubilin para sa ligtas na paggamit ng mga pampaganda
Ang unang hakbang na dapat mong gawin bago gumamit ng mga pampaganda sa mata ay siguraduhin
magkasundo hindi ito nag-expire. Hindi rin ito dapat gamitin nang walang pinipili. Para sa mascara, huwag ilapat ito sa iyong mga pilikmata kung ang mascara ay natuyo. Iwasan din na muling basain ang mascara ng tubig, alkohol, o sarili mong laway. Tiyaking nakaimbak ang iyong mga pampaganda sa mata sa isang malamig na lugar. Hindi mo rin dapat lagyan ng eye cosmetics ang ibang bahagi ng iyong mukha, halimbawa ang eyebrow pencil ay ginagamit din para sa labi dahil maaari itong magdala ng bacteria. Huwag kulayan ang iyong mga pilikmata dahil sila ay madaling mahawa. Panghuli, hangga't maaari ay huwag magpahiram ng mga pampaganda sa iba. Ang dahilan, hindi mo alam ang bacteria na maaaring taglay ng mga pampaganda ng ibang tao.
2. Mag-ingat sa pagpili at pagsusuot ng contact lens
Walang masama sa paggamit ng contact lens. Ngunit kailangan mong maging mas maingat kapag inihambing sa paggamit ng salamin, dahil ang mga accessory na ito ay direktang nakikipag-ugnayan sa iyong kornea. Huwag kalimutang maghugas ng kamay bago humawak ng contact lens. Pinakamahalaga, siguraduhing tanggalin ang iyong contact lens bago matulog. Nalalapat din kung paano mapanatili ang kalusugan ng mata para sa mga mahilig sa contact lens kahit na magsuot ka ng contact lens na may label na '
makahinga '. Ang dahilan ay, lahat ng uri ng contact lens ay may panganib na maiirita ang iyong mga mata sa impeksiyon.
3. Sapat na pagkain
Ang malusog na mata ay nagsisimula din sa isang malusog na diyeta. Para diyan, laging bigyang pansin ang mga sustansya na pumapasok sa iyong katawan. Mga pagkaing naglalaman ng omega-3, lutein,
sink , pati na rin ang mga bitamina C at E ay mabuti para sa iyong mga mata. Ang mga sangkap na ito ay maaaring makatulong sa pagpigil sa macular degeneration at cataracts. Sa pangkalahatan, maaari mong makuha ang mga sustansya sa itaas mula sa mga pagkain na kinabibilangan ng mga berdeng gulay (tulad ng spinach at kale), matabang isda (tulad ng salmon at tuna), mga itlog, mani, mga prutas na sitrus (tulad ng mga dalandan at dalandan). at mga lemon) , at mga talaba.
4. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, kabilang ang mga mata. Ang mga aktibidad na ito ay may potensyal na mapataas ang iyong panganib para sa mga katarata at macular degeneration at makapinsala sa optic nerve. Samakatuwid, itigil ang paninigarilyo mula ngayon. Kung ikaw ay nalulong sa paninigarilyo at nais na huminto, walang masama kung humingi ng tulong sa doktor.
5. Protektahan ang iyong mga mata
Kapag naglalakbay sa mainit na panahon, magsuot ng salaming pang-araw upang protektahan ang iyong mga mata mula sa ultraviolet (UV) ray na makikita sa sikat ng araw. Sa pamamagitan nito ay mas magiging gising ang iyong mga mata. Kung paano mapanatili ang kalusugan ng mata ay maaari ding gawin sa pamamagitan ng palaging pagsusuot ng proteksyon sa mata para sa iyo na may mga propesyon na madaling kapitan ng sakit sa mata. Halimbawa, ang mga atleta sa paglangoy o manggagawa sa isang welding workshop. Inirerekomenda ng American Academy of Ophthalmology (AAO) na maghanap ng mga salamin na maaaring maprotektahan ang mga mata mula sa UV rays hanggang 100 porsyento. Tiyakin din na ang suot mong salaming pang-araw ay mapoprotektahan ang iyong mga mata mula sa UV-A at UV-B rays.
6. Limitasyon oras ng palabas
Ang masyadong mahabang pagtitig sa screen ng computer o cellphone ay maaaring maging sanhi ng pagkairita, pagkatuyo, at pag-blur ng iyong paningin. Upang maiwasan ito, tiyaking natatandaan mo ang panuntunang 20-20-20. Sa ilalim ng panuntunang 20-20-20, inirerekomenda na magpahinga ka sa screen tuwing 20 minuto, sa pamamagitan ng pagtingin sa isang bagay na 20 talampakan (6 m) ang layo sa loob ng 20 segundo.
7. Regular na suriin ang kalusugan ng iyong mata
Kahit na sa tingin mo ay wala kang sintomas ng sakit sa mata, ang regular na konsultasyon sa mata at pagsusuri sa doktor ay napakahalaga. Kung paano mapanatili ang kalusugan ng mata ay maaaring maiwasan ka mula sa lahat ng mga sakit sa mata na maaaring nakatago. Hindi lamang iyon, ang maagang pagtuklas kapag may ilang mga problema sa iyong mga mata ay maaari ding gawin. Sa pamamagitan nito, maaaring maibigay ang paggamot sa lalong madaling panahon at ilayo ang iyong mga mata sa mga hindi gustong komplikasyon. Ang pagpapatingin sa iyong mga mata ay depende sa iyong edad gayundin sa kondisyon ng iyong mga gene ng mata. Kung ikaw ay mas bata sa 40 at walang mga problema sa mata, maaaring irekomenda ng iyong doktor na magkaroon ka ng mga regular na pagsusuri tuwing dalawang taon, o na hindi mo kailangan ng anumang mga pagsusuri. Kung ikaw ay higit sa 40, dapat mong ipasuri ang iyong mga mata tuwing dalawa hanggang apat na taon.
8. Regular na suriin ang asukal sa dugo, presyon ng dugo, at mga antas ng kolesterol
Kontrolin ang iyong asukal sa dugo, presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol. Ang pagpapanatiling normal ng iyong glucose sa dugo, presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol ay makakatulong sa iyong mapanatiling malusog ang iyong mga mata at ang iyong buong katawan.
9. Ayusin ang ilaw ng silid
Tiyaking mayroon kang tamang ilaw. Iposisyon nang tama ang iyong lampara kapag nagbabasa o nagtatrabaho sa computer. Ang mahinang liwanag o maliwanag na liwanag ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng mata
10. Regular na pumunta sa doktor sa mata
Maaaring isipin ng ilan sa inyo, bakit tayo magpapatingin sa doktor sa mata kung maayos naman ang ating mga mata? Tandaan na ang ilang sakit sa mata, tulad ng glaucoma, ay walang sintomas. Mahalaga para sa iyo na regular na pumunta sa doktor upang makontrol ang kalusugan ng mata. Kung may sakit sa iyong mata, maaaring gamutin ito ng doktor sa lalong madaling panahon. Hindi lamang mga matatanda, pinapayuhan din ang mga bata na regular na suriin ang kanilang kalusugan sa mata sa doktor. Sa ganoong paraan, mapapanatili ang kalusugan ng mata. Kung mayroon kang mga reklamo sa mata, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon!
