Ang Pag-inom ng Yogurt Kapag Pagtatae, Nakakapagpagaling o Mas Masahol?

Kalusugan
Ang pag-inom ng yogurt kapag mayroon kang pagtatae ay maaari talagang gamutin at maiwasan ang pagtatae. Ngunit hindi lamang ng anumang yogurt. Ang uri ng yogurt na may ganitong uri ng benepisyo ay naglalaman ng probiotics o good bacteria. Kapag ang bilang ng mabubuting bakterya ay balanse at maaaring talunin ang masamang bakterya, ang panunaw ay babalik sa pinakamainam na paggana.

Mga benepisyo ng pagkain ng yogurt kapag nagtatae batay sa sanhi

Ang mga probiotics sa yogurt ay maaaring makatulong na maiwasan o gamutin ang pagtatae. Gayunpaman, siyempre hindi lahat ng uri ng pagtatae. Narito ang paliwanag:

  • Pagtatae dahil sa impeksyon

Ayon sa isang pagsusuri ng koponan mula sa School of Medicine, Swansea, England, sa 63 na mga eksperimento, napatunayan na ang probiotics ay maaaring gawing mas maikli ang tagal ng pagtatae. Pangunahin, pagtatae na nangyayari dahil sa bacterial, viral, o parasitic infection. Mula pa rin sa parehong pagsusuri, ang pag-inom ng yogurt sa panahon ng pagtatae ay 59% na mas malamang na magdusa mula sa pagtatae sa loob ng higit sa apat na araw. Bukod dito, nababawasan din ang dalas ng pagdumi araw-araw kumpara sa mga hindi kumakain ng probiotics.

  • Pagtatae dahil sa antibiotic

Ang pag-inom ng antibiotic ay maaari ding mag-trigger ng pagtatae. Dahil masisira ng antibiotic ang balanse ng bacteria sa digestive tract kaya dumami ang bad bacteria na nag-trigger ng diarrhea. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng probiotics kasama ng antibiotics. Hindi lamang sa panahon ng paggamot, ngunit hanggang sa isang linggo pagkatapos. Kapansin-pansin, ang panganib na magkaroon ng pagtatae ay nabawasan ng hanggang 51%. Gayunpaman, siyempre depende ito sa edad. Ang mga probiotic ay kadalasang pinaka-epektibo sa mga bata at kabataan. Gayunpaman, hindi ito palaging nagpapakita ng parehong mga resulta sa mga indibidwal na higit sa 64 taong gulang.

  • Pagtatae dahil sa iba pang kondisyon

Ang pagkain ng yogurt na may pagtatae - lalo na ang yogurt na naglalaman ng mga probiotics - ay maaaring mabawasan ang pagtatae na dulot ng mga problema sa pagtunaw. Pangunahin ang mga sakit tulad ng irritable bowel syndrome o ulcerative colitis.

Ang lahat ba ng yogurt ay probiotics?

Hindi lahat ng yogurt ay naglalaman ng probiotics. Natural, ang bacteria ay umiiral sa mga produkto ng pagawaan ng gatas na dumaan sa proseso ng fermentation. Ang Yogurt ay tiyak na kasama dito. Upang makagawa ng yogurt, kinakailangan upang magdagdag ng mga tiyak na kultura ng bakterya upang ang asukal ay maaaring maging lactic acid. Ang proseso ng fermentation na ito ang siyang lumilikha ng yogurt. Upang matawag na probiotic, ang bacteria ay dapat na buhay at kayang magbigay ng mga benepisyo sa panunaw. Gayunpaman, ang bacterial culture na ginagamit sa proseso ng paggawa ng yogurt ay hindi isang probiotic. Dahil, ang ganitong uri ng bakterya ay may posibilidad na masira sa proseso ng pagtunaw kaya hindi ito nagbibigay ng anumang benepisyo sa kalusugan ng katawan. Sa kabilang banda, mayroon ding mga gumagawa ng yogurt na kinabibilangan ng mga probiotic na maaaring mabuhay sa pantunaw ng tao. Ang isang kapaki-pakinabang na halimbawa ay ang uri:
  • Bifodobacterium bifidum
  • Bifidobacterium lactis
  • Lactobacillus acidophilus
  • Lactobacillus reuteri
  • Lactobacilus rhamnosus
  • Saccharomyces boulardii
Kung gusto mong makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa mga probiotic sa yogurt, dapat mong tiyakin na ubusin ang mga naglalaman ng higit sa 10 bilyong CFU (yunit na bumubuo ng kolonya) probiotics sa bawat serving. Bilang karagdagan, piliin din ang mga maaaring mabuhay sa isang acidic na kapaligiran sa pantunaw ng tao. Gayunpaman, huwag magulat kung sa merkado ay hindi ka makakahanap ng isang listahan ng mga tagagawa na nagsusulat ng komposisyon ng mga probiotics. Ang mga uri ay bihirang nakalista, pabayaan ang bilang ng mga CFU.

Ang yogurt ay maaari ding maging sanhi ng pagtatae

Dahil hindi lahat ng yogurt ay isang probiotic, hindi kinakailangang pag-inom ng yogurt kapag ang pagtatae ay maaaring malutas ang problema. Sa katunayan, naglalaman din ang yogurt ng lactose. Ito ay isang uri ng asukal sa gatas na mahirap matunaw ng tao. Ito rin ang sagot kung bakit ang mga taong may lactose intolerance ay madalas na nakakaranas ng pagtatae pagkatapos kumain ng mga pagkaing mataas sa lactose, kabilang ang yogurt. Bilang kahalili, ang mga taong nakakaranas nito ay maaaring magbayad sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa fiber o probiotics. Kaya, ang mabubuting bakterya sa sistema ng pagtunaw ay maaaring magsagawa ng kanilang mga tungkulin nang mahusay. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Kaya, ang sagot sa kung ang pag-inom ng yogurt na may pagtatae ay nagpapatunay na kapaki-pakinabang o hindi ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Simula sa trigger ng pagtatae hanggang sa uri ng yogurt. Kung gusto mo ng pinakamataas na resulta, pumili ng yogurt na naglalaman ng 10 bilyong CFU sa bawat paghahatid. Ang pagpili ng bakterya sa yogurt ay dapat ding tiyak, hindi basta basta bastang bacteria na sa huli ay hindi nabubuhay sa digestive system dahil sa acidic na kapaligiran. Upang higit pang pag-usapan kung angkop bang kumain ng yogurt sa panahon ng pagtatae o kabaliktaran, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.