Bilang isang miyembro ng katawan na madalas gumagalaw, ang itaas na mga braso, siko, pulso, at mga daliri ay kadalasang nakakaranas ng mga pinsala na maaaring makaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang mga pinsala sa kamay na naganap ay maaaring mula sa menor de edad tulad ng sprains hanggang sa medyo malala tulad ng mga bali ng buto. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib ng mga pinsala sa kamay. Gayunpaman, bago ito malaman, magandang ideya na alamin ang mga uri ng pinsala sa kamay na maaaring mangyari upang mas maging alerto ka.
Mga uri ng pinsala sa kamay na maaaring mangyari
Ang mga uri ng pinsala sa kamay ay maaaring hatiin batay sa lokasyon ng pinsala. Narito ang mga uri:
1. pinsala sa siko
tennis elbow at
siko ng manlalaro ng golp ay dalawa sa mga pinakakaraniwang reklamo na may kaugnayan sa mga pinsala sa kamay. Ang dahilan ay medyo simple, katulad ng paggamit ng iyong mga kamay sa parehong paggalaw nang paulit-ulit.
tennis elbow , o
lateral epicondylitis , na nagdudulot ng pananakit sa labas ng siko dahil sa mga namamagang kalamnan. Sa kabilang kamay,
siko ng manlalaro ng golp , o medial condylitis, ay nagreresulta mula sa mga inflamed na kalamnan sa loob ng siko. Ang hindi magandang pamamaraan sa pagtama ng bola ng golf ay maaari ding maging sanhi ng pamamaga na ito.
2. Pinsala sa pulso
Ang pinakakaraniwang pinsala sa pulso ay sprains at fractures. Maaaring mangyari ang insidenteng ito dahil sa isang aksidente o masiglang paggalaw sa mga aktibidad sa palakasan. Bilang karagdagan, ang isang sprained pulso ay maaari ding mangyari kapag ang pulso ay pinilit na gumawa ng isang paggalaw na lampas sa kakayahan nito, na napunit ang mga ligament na nag-uugnay sa mga buto ng pulso. Kung mayroon kang pinsala sa pulso, ang ilan sa mga sintomas na maaaring lumitaw ay kinabibilangan ng:
- Matinding sakit
- Namamaga
- Namamanhid ang pulso
- Ang napinsalang bahagi ay nagiging malamig o mukhang kulay abo
- Tunog kapag sinusubukan mong igalaw ang iyong pulso
- Pagdurugo na hindi tumitigil pagkatapos ng 15 minuto
3. Pinsala sa daliri
Maraming sports ang nasa panganib na magdulot ng pinsala sa mga daliri. Sa katunayan, ang mabibigat na pisikal na aktibidad tulad ng rock climbing ay kadalasang nakakasakit at nagpapa-crack ng mga daliri at kamay, na-sprain, at nabali. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala sa daliri ay ang pag-alis ng mga buto ng daliri mula sa kung saan sila dapat (dislokasyon). Hindi lamang iyon, ang paghuli ng baseball na napakabilis ay madalas ding nagreresulta sa mga bali ng daliri. Ang sprained thumb ay naging pangkaraniwang pinsalang nararanasan ng mga manlalaro ng basketball kapag gumagamit ng maling teknik sa paglalaro ng basketball. Sa pangkalahatan, ang mga kundisyong ito ay nagreresulta mula sa naunat, napunit, o nasugatan na mga kalamnan.
Paggamot para sa mga pinsala sa kamay
Ang paggamot para sa mga pinsala sa kamay ay depende sa lokasyon, uri, at kalubhaan. Sa pangkalahatan, para sa paggamot ng mga menor de edad na pinsala kakailanganin mo:
1. ipahinga ang nasugatan na kamay
Itigil ang paggawa ng mga aktibidad o paggalaw na maaaring magpalala ng pinsala, nang hindi bababa sa 2-3 araw pagkatapos ng pinsala. Ang pagpapahinga ng nasugatan na kamay ay makakatulong sa nasugatan na kamay na mabilis na gumaling.
2. Cold compress
Maglagay ng yelo na nakabalot sa tuwalya sa napinsalang bahagi ng hindi bababa sa 15-20 minuto at ulitin tuwing 2-3 oras sa isang araw. Siguraduhing hindi mo direktang lagyan ng yelo ang napinsalang bahagi upang maiwasan ang pagkabigla sa napinsalang bahagi.
3. Itaas ang nasugatang bahagi ng katawan
Ang isa pang paraan upang maiwasan ang pamamaga ay ilagay ang nasugatan na binti o paa sa isang nakataas na posisyon. Maaari kang gumamit ng dagdag na upuan bilang isang lugar upang ilagay ang iyong mga paa kapag nakaupo o dagdag na unan habang natutulog.
4. Balutin ng benda ang napinsalang bahagi
Upang limitahan ang paggalaw, na maaaring magpalala sa pinsala at maiwasan ang pamamaga mula sa pagkalat, dapat mong takpan ang napinsalang bahagi ng isang nababanat na bendahe (bandage). Siguraduhin na ang lugar ay mahigpit na nakabenda, ngunit huwag hadlangan ang daloy ng dugo. Alisin ang benda bago ka matulog upang maiwasan ang pagbabara. Ang iba pang mga paggamot tulad ng operasyon ay kailangan para sa mga pinsala tulad ng kalamnan luha, gamot na may mga gamot, paggamit ng
mag-splint, ang wire sa paggamit ng cast ay maaari ding gamitin bilang mga opsyon sa paggamot depende sa uri ng pinsalang natamo. Posible rin ang iba pang paggamot gaya ng physical therapy.
Pag-iwas sa pinsala sa kamay
Ang pag-iwas ay tiyak na mas mabuti kaysa pagalingin. Kaya naman, mainam para sa iyo na laging maging mapagbantay kapag gumagawa ng mga pisikal na aktibidad na kinasasangkutan ng makabuluhang paggalaw ng mga kamay. Ang mga sumusunod ay ilang pag-iingat na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga pinsala sa kamay na mangyari:
- Huwag masyadong gamitin ang iyong mga kamay. Alamin na ang bawat kalamnan sa iyong katawan ay may limitasyon pagdating sa matinding paggalaw.
- Unawain ang wastong pamamaraan sa sports. Kung gusto mo ang mga sports na may kinalaman sa paggalaw ng kamay at mataas na pisikal na aktibidad, siguraduhing laging matutunan nang mabuti ang mga diskarte at panuntunan. Sa ganoong paraan, maiiwasan ang mga pinsala dahil sa mga teknikal na pagkakamali.
- Gumawa ng body stretches. Ang pag-init o pag-stretch ng katawan ay kadalasang nakakalimutan kapag may maglalaro. Sa katunayan, ang pag-uunat ng katawan ay napakahalaga upang mapataas ang flexibility ng kalamnan at mapabuti ang daloy ng dugo sa gayon ay mabawasan ang panganib ng pinsala at pinsala sa mga kalamnan.
- Gumamit ng mga kagamitang proteksiyon kapag nag-eehersisyo. Ang pagsusuot ng guwantes at elbow at wrist protectors kapag nag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng mga pinsala sa kamay.
Kung mayroon kang pinsala sa kamay, huwag mag-antala na magpatingin kaagad sa doktor. Sa ganoong paraan, maaari kang makakuha ng tamang paggamot ayon sa kondisyon ng iyong pinsala.
