Ang paghahanap ng pagiging perpekto sa lahat ng mga detalye ay isang mahalagang bagay na dapat gawin ng mga perfectionist. Sa kasamaang palad, ang mga matataas na pamantayang ito ay kadalasang nagdidiin sa mga perfectionist sa iba pang hindi kasiya-siyang damdamin. Ang pagiging isang perfectionist ay talagang mabuti para sa pagtulak sa iyong sarili na maging mas mahusay paminsan-minsan. Gayunpaman, ang paghusga sa isang bagay na laging walang kapintasan ay isang pagkakamali na maaaring maging lubhang nakakainis. Maaaring kinasusuklaman ka ng lipunan dahil sa problemang ito. Ang mas malala pa, kinasusuklaman mo ang iyong sarili dahil hindi ka kung ano ang gusto mong maging.
Mga katangian at katangian ng perfectionist
Hindi malinaw ang dahilan ng pagiging perfectionist ng isang tao, ngunit may opinyon na nangyayari ito dahil sa isang ugali. Naniniwala ang mga perfectionist na mas mahalaga sila dahil sa lahat ng naabot. Ang edukasyong pang-akademiko sa paaralan o kolehiyo ay nagbabago rin sa mga tao upang maging napakaperpeksiyonista. Hinahamon nila ang kanilang sarili na maging perpekto para sa mga personal na layunin. Ang pagkakaroon ng matataas na layunin tulad ng isang perfectionist ay talagang mabuti para sa iyo. Gayunpaman, ito ay magpapahirap sa iyo dahil palagi kang hindi nasisiyahan sa gawain ng iyong sarili o ng iba. Hanapin ang mga katangian ng isang perfectionist sa ibaba:
1. Maging perpekto o hindi
Ang pagiging pinakamahusay na may kapansanan ay wala sa diksyunaryo ng mga perfectionist. Ang lahat ay dapat gawin nang perpekto at kahit na lumampas sa target na itinakda mula sa simula. Habang ang ibang mga tao ay lubos na masaya sa malapit-target na mga nagawa, ang mga perfectionist ay nakikita iyon bilang isang pagkabigo.
2. Napakakritikal sa iba't ibang bagay
Sa halip na tumingin sa mga nagawa, ang mga perfectionist ay may posibilidad na tumuon sa mga bahid at di-kasakdalan. Maaaring hindi rin nila ma-congratulate ang iba na nag-e-excel. Sa katunayan, ang mga perfectionist ay may posibilidad na parusahan ang kanilang sarili o sisihin ang mga nagkakamali.
3. Magkaroon ng masyadong mataas na pamantayan
Napakataas, ang tagumpay ay nagiging napakaimposibleng gawin. Ang target ay sadyang itinakda mula sa simula upang hikayatin ang mga perfectionist at ang mga nakapaligid sa kanila na gumawa ng higit pa. Dahil imposibleng makamit, siyempre, ang lahat ng gawain ay hindi matatapos ayon sa inaasahan. Hindi madalas, mape-pressure sila kapag may hindi natutupad. Patuloy silang mag-iisip sa mga negatibong kaisipan at damdamin kapag hindi nakamit ang isang bagay.
4. Hindi gaanong makatanggap ng kritisismo
Ang pagpuna mula sa iba ay talagang kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng iyong sarili sa hinaharap. Sa kasamaang palad, hindi ito nalalapat sa mga perfectionist. Dahil ang kabiguan ay isang bangungot, ang mga perfectionist ay may posibilidad na hindi tumanggap ng kritisismo at manindigan para sa kanilang mga opinyon kapag nabigo sila. Sa kabilang banda, ang mga perfectionist ay masyadong mapanuri sa sarili. Magdurusa din sila nang husto kung mababawasan ang kanilang pagpapahalaga sa sarili dahil sa isang pagkabigo. Maaari rin nitong ipadama ang pagiging perpektoista na nakahiwalay sa mundo ng lipunan dahil ginagawa nitong lumayo ang ibang tao sa kanya.
Ang masamang epekto ng pagiging perfectionist
Ang pagiging perpekto ay may masamang epekto sa iyo at sa mundo sa paligid mo. Narito ang mga masamang epekto na maaaring magresulta sa pagkakaroon ng pagiging perpektoista:
Labis na pag-aalala at pag-aalala
Kapag ang isang perfectionist ay gustong makamit ang kanyang mga layunin, sila ay magsusumikap. Sa kasamaang palad, ito ay magdudulot ng hindi kinakailangang pagkabalisa at pag-aalala. Maaari mong palaging makaramdam ng labis na kawalang-kasiyahan na hindi ka makapagpahinga. Sinasabi ng isang pag-aaral na 70% ng mga teenager na namamatay sa pagpapakamatay ay sanhi ng ugali ng paghawak ng mataas na inaasahan.
Ang mga perfectionist ay makikita ang mga bagay sa kanilang sarili. Kung ito ay hindi umiiral o hindi maaaring gawin, sila ay may posibilidad na parusahan ang kanilang mga sarili. Maraming mga perfectionist ang nakakaranas ng mga karamdaman sa pagkain, depresyon, at maging kamatayan sa murang edad.
Mabagal na relasyon sa lipunan
Ang pag-asa na ang isang tao ay perpekto ay maaari ring magpalala ng iyong mga relasyon sa ibang tao. Walang gustong makipagkaibigan sa taong laging pinipilit ang iba na maging mas mabuti.
Huwag kailanman makaramdam ng kasiyahan
Ang paghiling sa iba na mag-isip at kumilos sa paraang gusto mo ay ang pinakamasamang epekto ng pagiging isang perfectionist. Kaya hindi mo maaaring husgahan ang isang bagay nang may layunin at makita ang lahat ay kulang.
Paano hindi maging isang perfectionist
Ang pagpapasigla sa iyong sarili na magpatuloy sa paglaki ay talagang mabuti pati na rin ang pagpapahirap sa kalusugan ng isip kung gagawin nang labis. Narito kung paano ka matutulungan na huminto sa pagiging sobrang perpektoista:
- Lumikha ng makatotohanang mga panandaliang target upang makamit
- Ginagawa ang mga bagay nang paunti-unti
- Gumawa lamang ng isang aktibidad sa isang pagkakataon
- Aminin ang lahat ng pagkakamaling nagawa
- Maging handa na harapin ang kabiguan at maunawaan na ito ay isang normal na bagay
- Mas bukas sa pagkonsulta sa isang espesyalista
Kung kinakailangan, maaari kang pumunta sa therapy upang maalis ang pagsisi sa iyong sarili kapag nabigo ka. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga perfectionist ay palaging gumagawa ng mga target na tagumpay na masyadong mataas at kahit na napakahirap matanto. Kapag hindi nila ito nakamit, may posibilidad nilang sisihin ang kanilang sarili. Ang negatibong epekto na maaaring idulot ng pagiging perpekto ay isang masamang buhay panlipunan hanggang sa depresyon. Upang talakayin pa ang tungkol sa mga masamang epekto ng pagiging isang perfectionist, magtanong nang direkta sa doktor sa
HealthyQ family health app . I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
