Nahipo ng mga estranghero siyempre hindi tayo komportable. Gayunpaman, nakaranas ka na ba ng labis na takot nang makatanggap ka ng ugnayan mula sa iyong pamilya o mga pinakamalapit na tao? Kung gayon, marahil ang kondisyon ay sanhi ng haphephobia.
Ano ang haphephobia?
Ang Haphephobia ay isang anxiety disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng takot sa pagpindot. Hindi ka lang natatakot na makatanggap ng haplos mula sa ibang tao, lumilitaw din ang katulad na pakiramdam kapag hinawakan ka ng mga taong kilala mo na, halimbawa kapag magkayakap, nakikipagkamay, o magkahawak-kamay. Ang kundisyong ito ay kadalasang nauugnay sa allodynia o hypersensitivity sa pagpindot. Gayunpaman, ang haphephobia at allodynia ay magkaibang kondisyon. Ang mga taong may allodynia ay umiiwas sa paghipo hindi dahil sa takot, kundi upang maiwasan ang sakit na nangyayari kapag nahawakan ang kanilang balat. Sa ilang mga kaso, ang kundisyong ito ay maaaring umunlad sa agoraphobia. Ang agoraphobia ay magdudulot ng pagkabalisa sa nagdurusa at maiiwasan ang mga lugar o sitwasyon na nag-uudyok sa pagpindot.
Mga sintomas na karaniwang nararanasan ng mga taong may haphephobia
Kapag nakatanggap ng hawakan mula sa ibang tao, ang ilan sa mga sintomas ay maaaring maranasan ng mga nagdurusa ng haphephobia. Ang mga sintomas na lumilitaw ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong kalagayan sa pag-iisip, kundi pati na rin sa pisikal. Narito ang ilang mga sintomas na karaniwang nararanasan ng mga taong may haphephobia:
- Nasusuka
- Panic
- Nag-aalala
- Depresyon
- Nanghihina
- Makating pantal
- Mga palpitations ng puso (palpitations)
- Mabilis na paghinga (hyperventilation)
- Iwasan ang mga sitwasyon kung saan posible ang pagpindot
Ang mga sintomas na nararanasan ng bawat nagdurusa ay maaaring magkaiba sa isa't isa. Kung nararanasan mo ang mga sintomas sa itaas kapag nakatanggap ka ng hipo, kumunsulta kaagad sa doktor upang malaman ang pinagbabatayan na kondisyon.
Ano ang dahilan ng pagkakaroon ng haphephobia ng isang tao
Ang sanhi ng pagdurusa ng isang tao mula sa haphephobia ay hindi alam ng tiyak. Gayunpaman, sinasabi ng mga mananaliksik na ang kundisyong ito ay sanhi ng isang traumatikong pangyayari na nagiging sanhi ng pagkatakot ng nagdurusa kapag hinawakan. Ang phobia na ito sa pagpindot ay maaari ding maipasa ng mga magulang. Maaari kang magdusa mula sa kondisyong ito pagkatapos makita ang isang mahal sa buhay na nagpapahayag ng takot o maiwasan ang paghawak sa iba. Maraming mga kadahilanan ang maaaring magpataas ng iyong panganib na magkaroon ng haphephobia, kabilang ang:
- Namamana o genetic
- Masamang o traumatikong karanasan sa nakaraan
- Iba pang mga anxiety disorder gaya ng post-traumatic stress disorder (PTSD) o obsessive compulsive disorder (OCD)
- Magkaroon ng isang neurotic na personalidad (kawalan ng kakayahang umangkop sa nakapaligid na kapaligiran)
Paano haharapin ang haphephobia?
Hanggang ngayon, walang paraan na maaaring gawin upang ganap na gamutin ang haphephobia. Gayunpaman, ang ilang mga aksyon ay maaaring gawin upang makontrol ang iyong kondisyon upang mabawasan ang hitsura ng mga sintomas. Ang ilang mga paggamot ay maaaring gawin upang makontrol ang haphephobia, kabilang ang:
Cognitive behavioral therapy
Ang therapy na ito ay naglalayong baguhin ang iyong pag-iisip tungkol sa pagpindot at kung paano ka tumugon dito. Ito ay dahan-dahang makakatulong na mabawasan ang takot o pagkabalisa na nanggagaling kapag nakakatanggap ng hawakan.
Sa exposure therapy o
therapy sa pagkakalantad , haharapin ka ng therapist sa mga sitwasyon kung saan posible ang pagpindot. Ang pagkakalantad na ito ay magpapatuloy hanggang sa mawala ang takot, at kumportable ka sa sitwasyon.
Magsanay sa paghinga at pagpapahinga
Ang mga taong may haphephobia ay tuturuan ng mga breathing exercises at relaxation techniques upang makontrol ang kanilang pagkabalisa at takot. Ang mga diskarte sa malalim na paghinga ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas, habang ang pagpapahinga tulad ng ehersisyo ay maaaring suportahan ang iyong pangkalahatang kalusugan ng isip.
Mga droga tulad ng
beta blocker at ang mga antidepressant ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong mga sintomas ng gulat at pagkabalisa. Karaniwang ibibigay ng mga therapist ang mga gamot na ito upang mapakinabangan ang psychotherapy. [[Kaugnay na artikulo]]
Kailan ka dapat pumunta sa doktor?
Kung ang takot sa pagpindot na ito ay nangyayari sa mga bata, ang phobia na ito ay maaaring mawala sa sarili nitong paglipas ng panahon nang hindi nangangailangan ng medikal na paggamot. Gayunpaman, kung ang kundisyong ito ay nangyayari sa mga nasa hustong gulang, ang pagkonsulta sa isang psychiatrist ay maaaring makatulong na mabawasan ang paglitaw ng mga sintomas. Kung ang takot na nararamdaman mo ay hindi nawala sa loob ng 6 na buwan o higit pa, agad na kumunsulta sa isang psychiatrist. Dapat mo ring magpatingin kaagad sa isang psychiatrist kapag ang phobia ay nagsimulang magkaroon ng negatibong epekto sa iyong trabaho at pang-araw-araw na buhay. Upang talakayin pa ang tungkol sa haphephobia o ang phobia sa pagpindot at kung paano ito malalampasan, direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
