Ang mga benepisyo ng ginseng bilang isa sa mga kilalang halamang halaman na maraming benepisyo ay hindi lamang kathang-isip. Ang ganitong uri ng pula o puting ugat ng halaman ay matagal nang ginagamit bilang halamang gamot sa tradisyunal na gamot. Dalawang uri ng ginseng ang karaniwang matatagpuan, katulad ng American ginseng (
Panax quinquefolius) at Korean o Asian ginseng (
Panax ginseng). Bagama't iba't ibang uri ng ginseng, sa pangkalahatan ang mga benepisyo ng ginseng ay nagmumula sa nilalaman ng parehong aktibong sangkap, katulad ng ginsenoside at gintonin. Ang parehong mga sangkap na ito ay pinaniniwalaan na nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo ng ginseng para sa kalusugan.
Kunin ang mga benepisyo ng ginseng para sa kalusugan ng katawan
Mayroong ilang mga benepisyo ng ginseng para sa kalusugan ng katawan na maaari mong makuha, kabilang ang:
1. Pampawala ng stress
Ang pagkonsumo ng ginseng ay maaaring lumikha ng isang mas mahusay na mood. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng ginseng ay maaaring makaapekto sa nervous system ng katawan sa ilang mga paraan, tulad ng pagpapasigla ng metabolismo at pagtaas ng mga antas ng enerhiya. Ito ay posible salamat sa papel na ginagampanan ng adaptogen compounds sa ginseng. Ang mga adaptogen sa ginseng ay maaaring makagambala sa mga antas ng hormone na ginagawa ng katawan kapag na-stress. Bilang isang resulta, ang mga benepisyo ng ginseng ay maaaring mabawasan ang mga antas ng stress hormones sa katawan at makatulong na lumikha ng isang mas mahusay na mood.
2. Palakasin ang immune system
Ang mga benepisyo ng ginseng ay nagmumula sa mga katangian nitong anti-allergic, antimicrobial, at antioxidant na gumagana upang protektahan ang katawan laban sa iba't ibang microbial at bacterial na impeksyon. Ang halamang halamang ito ay pinaniniwalaan pa nga na nagpapataas ng epekto ng pagbabakuna laban sa iba't ibang uri ng sakit, tulad ng influenza, hepatitis C virus,
hirap sa paghinga (RSV), at rotavirus.
3. Bawasan ang pamamaga
Isa sa mga benepisyo ng ginseng para sa kalusugan ay nakakatulong ito na mabawasan ang pamamaga. Ito ay dahil sa anti-inflammatory content ng ginsenoside compound sa ginseng. Batay sa mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala ng
Journal ng Translational MedicineAng mga compound na ito ay may positibong epekto sa pagpapalakas ng immune system sa gayon ay binabawasan ang pamamaga.
4. Pigilan ang maagang pagtanda
Ang ginseng ay maaaring gawing mas kabataan ang balat. Ang mga pakinabang ng ginseng ay maaari ding maiwasan ang maagang pagtanda. Ang antioxidant na nilalaman sa ginseng ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda at maiwasan ang mga negatibong epekto ng mga libreng radical sa katawan na maaaring makapinsala sa malusog na mga selula. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng ginseng ay nagagawa ring pasiglahin ang daloy ng dugo sa buong katawan, kabilang ang sa mga selula ng balat ng katawan. Ang mga benepisyo ng ginseng na ito ay nakakatulong ito na gawing mas kabataan at moisturized ang balat.
5. Pigilan ang napaaga na bulalas
Ang mga benepisyo ng ginseng ay nakakaapekto rin sa sekswalidad ng lalaki. Isa sa mga ito sa pagpigil sa napaaga bulalas. Ang mga benepisyo ng ginseng ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paglilinis ng ari at paglalagay ng cream na naglalaman ng ginseng sa ibabaw ng ari ng lalaki isang oras bago ang pakikipagtalik upang maiwasan ang napaaga na bulalas.
6. Pagbutihin ang cognitive function
Ang isa pang benepisyo ng ginseng ay upang mapabuti ang kakayahan ng pag-iisip o pag-andar ng pag-iisip. Isang pag-aaral na inilathala ng
Ang Cochrane Library iminungkahi ang mga benepisyo ng ginseng para sa pag-andar ng pag-iisip, pag-uugali, at kalidad ng buhay. Bilang karagdagan, ang ilang iba pang mga resulta ng pananaliksik ay nagpapakita na ang mga benepisyo ng ginseng ay may positibong epekto sa paggana at pag-uugali ng utak sa mga nagdurusa ng Alzheimer.
7. Pagbaba ng antas ng asukal sa dugo
Ang nilalaman ng ginsenosides ay maaaring makaapekto sa gawain ng insulin at pancreas. Ang mga benepisyo ng ginseng ay mabuti din para sa mga diabetic. Ang dahilan, ang ginseng ay may potensyal na makatulong sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang halamang halamang ito ay makakatulong sa pag-regulate ng pagsipsip ng glucose sa katawan. Ito ay salamat sa nilalaman ng ginsenosides na gumagana sa pamamagitan ng pag-apekto sa produksyon ng insulin sa pancreas at pagtaas ng insulin resistance. Pagkatapos, sa isa pang pag-aaral, sinabi na ang ginseng extract ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng antioxidant protection upang mabawasan nito ang mga free radical sa mga selula ng mga taong may diabetes.
8. Labanan ang mga selula ng kanser
Ang susunod na benepisyo ng ginseng ay upang makatulong na mabawasan ang panganib ng iba't ibang uri ng kanser. Ang mga ginsenoside na nakapaloob sa ginseng ay may mga katangian upang mabawasan ang pamamaga at mga antioxidant na lumalaban sa mga libreng radikal sa katawan. Ang ginsenoside sa ginseng ay kapaki-pakinabang din sa pagpigil sa paglaki ng mga selula ng kanser. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang mga taong kumakain ng ginseng ay may nabawasan na panganib ng kanser sa pamamagitan ng 16 porsiyento. Iba't ibang uri ng kanser na pinag-uusapan, kabilang ang oral cancer, esophageal cancer, tiyan cancer, colon cancer, liver cancer, at lung cancer. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng ginseng para sa iba pang mga kanser ay ang pagpapabuti ng kalusugan ng mga pasyente ng kanser na sumasailalim sa paggamot sa chemotherapy, pagbabawas ng mga side effect, at pagtaas ng mga positibong epekto ng paggamot sa kanser.
Paano kumuha ng ginseng?
Katulad ng pagpili ng iba pang sangkap ng pagkain, siguraduhing pumili ng magandang kalidad ng ginseng upang mamaya ay maging kapaki-pakinabang din ito kapag natupok. Pumili ng ginseng na sariwa pa at maganda ang hitsura. Upang ang mga benepisyo na nakuha ay mas mahusay din. Ang dosis ay tungkol sa 2-3 gramo bawat araw o para sa 3 beses sa isang linggo. Iyan ang tamang dosis at pinakamainam na kapaki-pakinabang, at hindi labis. Kung nais mong gumawa ng tsaa gamit ang ginseng, pinakamahusay na gumamit ng isang lalagyan ng pilak. Pagkatapos ay i-cut sa maliliit na piraso at pagkatapos ay lutuin ng isang oras. Ang isa pang paraan ng pagkonsumo ng ginseng ay ang pagnguya nito na parang kendi. Maaari mo munang gawing mas malambot ang texture sa pamamagitan ng pagpapakulo nito sa kumukulong tubig sa loob ng 5 minuto upang ang ginseng ay malambot kapag ngumunguya.
Mga side effect ng sobrang pagkonsumo ng ginseng
Hindi dapat labis ang pagkonsumo ng ginseng Bagama't may serye ng mga benepisyo ng ginseng para sa kalusugan, ang halamang halamang ito ay hindi dapat ubusin nang labis. Ang dahilan ay, ang pagkonsumo ng ginseng nang labis ay maaaring magdulot ng iba't ibang epekto sa anyo ng mga kondisyon sa kalusugan tulad ng sumusunod:
- sakit ng ulo;
- Nahihilo;
- Naguguluhan;
- Pagtatae;
- Madaling magalit;
- Dumudugo;
- tuyong bibig;
- mga seizure;
- Malabong paningin;
- Mga kaguluhan sa pagtulog;
- hindi pagkatunaw ng pagkain;
- Nabawasan ang rate ng puso;
- Mga pagbabago sa presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo.
Huwag ubusin ang ginseng nang labis dahil ang sobrang pagkonsumo ay maaaring magdulot ng pagkalason o labis na dosis. Ang mga taong may mataas na presyon ng dugo, mga babaeng buntis o nagpapasuso, at mga bata ay hindi inirerekomenda na uminom ng ginseng. Kung umiinom ka ng gamot sa diabetes, gamot na pampanipis ng dugo, gamot na pangharang
monoamine oxidase, mga antipsychotic na gamot, at mga gamot na may CYP3A4 enzyme, kung gayon hindi ka dapat uminom ng ginseng. [[mga kaugnay na artikulo]] Kaya naman, hindi masama na kumunsulta muna sa doktor bago uminom ng ginseng upang malaman ang ligtas at angkop na bahagi. Sa gayon, maaari mong makuha ang mga benepisyo ng ginseng nang epektibo at pinakamalaki.
Ang pagkonsumo ng ginseng ay maaaring lumikha ng isang mas mahusay na mood. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng ginseng ay maaaring makaapekto sa nervous system ng katawan sa ilang mga paraan, tulad ng pagpapasigla ng metabolismo at pagtaas ng mga antas ng enerhiya. Ito ay posible salamat sa papel na ginagampanan ng adaptogen compounds sa ginseng. Ang mga adaptogen sa ginseng ay maaaring makagambala sa mga antas ng hormone na ginagawa ng katawan kapag na-stress. Bilang isang resulta, ang mga benepisyo ng ginseng ay maaaring mabawasan ang mga antas ng stress hormones sa katawan at makatulong na lumikha ng isang mas mahusay na mood. 
Ang ginseng ay maaaring gawing mas kabataan ang balat. Ang mga pakinabang ng ginseng ay maaari ding maiwasan ang maagang pagtanda. Ang antioxidant na nilalaman sa ginseng ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda at maiwasan ang mga negatibong epekto ng mga libreng radical sa katawan na maaaring makapinsala sa malusog na mga selula. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng ginseng ay nagagawa ring pasiglahin ang daloy ng dugo sa buong katawan, kabilang ang sa mga selula ng balat ng katawan. Ang mga benepisyo ng ginseng na ito ay nakakatulong ito na gawing mas kabataan at moisturized ang balat. 
Ang nilalaman ng ginsenosides ay maaaring makaapekto sa gawain ng insulin at pancreas. Ang mga benepisyo ng ginseng ay mabuti din para sa mga diabetic. Ang dahilan, ang ginseng ay may potensyal na makatulong sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang halamang halamang ito ay makakatulong sa pag-regulate ng pagsipsip ng glucose sa katawan. Ito ay salamat sa nilalaman ng ginsenosides na gumagana sa pamamagitan ng pag-apekto sa produksyon ng insulin sa pancreas at pagtaas ng insulin resistance. Pagkatapos, sa isa pang pag-aaral, sinabi na ang ginseng extract ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng antioxidant protection upang mabawasan nito ang mga free radical sa mga selula ng mga taong may diabetes. 
Hindi dapat labis ang pagkonsumo ng ginseng Bagama't may serye ng mga benepisyo ng ginseng para sa kalusugan, ang halamang halamang ito ay hindi dapat ubusin nang labis. Ang dahilan ay, ang pagkonsumo ng ginseng nang labis ay maaaring magdulot ng iba't ibang epekto sa anyo ng mga kondisyon sa kalusugan tulad ng sumusunod: 
