Ang mga kamatis ay isa sa mga prutas na itinuturing na may kakayahang magbawas ng timbang. Ang mga benepisyo ng mga kamatis para sa diyeta ay nakasalalay sa mga pakinabang nito bilang isang pagkaing mayaman sa sustansya na mababa sa calories. Gayunpaman, ang mga kamatis ay hindi talaga masasabing mabuti o masamang pagkain para sa pagbaba ng timbang. Ang dahilan, ang lahat ay nakasalalay sa kung paano iproseso at ihain ito. Halimbawa, sa anyo ng juice. Bagaman ang mga kamatis ay isang mababang-calorie na pagkain, kung ihain na may idinagdag na asukal o labis na asin, siyempre, ang mga benepisyo ng tomato juice para sa diyeta ay maaaring mawala.
Mga benepisyo ng mga kamatis para sa diyeta
Narito ang ilan sa mga benepisyo na maaaring makuha mula sa pagkonsumo ng mga kamatis para sa diyeta, alinman sa anyo ng juice o direktang pagkonsumo.
1. Taasan ang metabolismo
Ang mga benepisyo ng tomato juice para sa diyeta ay maaaring makuha mula sa kakayahang mapataas ang metabolismo ng lipid. Bilang karagdagan, ang mga kamatis ay naglalaman din ng isang bilang ng mga amino acid na maaaring makatulong sa pagtaas ng kakayahan ng katawan na magsunog ng taba.
2. Mababa sa calories at carbohydrates
Ang mga benepisyo ng mga kamatis para sa susunod na diyeta ay bilang isang mapagkukunan ng mahahalagang sustansya upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga mineral, bitamina, protina, at hibla. Sa kabilang banda, ang mga kamatis ay may mababang calorie count kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa calorie accumulation kapag ang mga pagkaing ito ay natupok sa katamtaman. Bilang karagdagan, ang mga kamatis ay mababa din sa carbohydrates. Ang pagdaragdag ng isang kamatis o dalawa sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
3. Makinis na panunaw
Ang pagtaas ng timbang ay maaari ding sanhi ng kahirapan sa pagtunaw ng pagkain o paninigas ng dumi. Ang mga benepisyo ng mga kamatis para sa diyeta sa kontekstong ito ay upang matulungan kang magkaroon ng malusog at maayos na panunaw. Ang mga kamatis ay naglalaman ng hibla na maaaring suportahan ang mabubuting bakterya sa bituka. Ang hibla ay maaari ring panatilihin kang busog nang mas matagal upang masuportahan nito ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang upang maging mas makinis at mas malusog.
4. Mababang glycemic index
Ang mga kamatis ay isa sa mga pagkaing may mababang glycemic index. Ang glycemic index ay isang indicator na nagpapakita kung gaano kabilis maitataas ng isang pagkain ang mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Kung mas mataas ang halaga, mas malaki ang epekto sa pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang halaga ng glycemic index ng mga kamatis ay 38, habang ang halaga ng mga pagkain sa kategoryang mababa ang glycemic index ay 55. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng mga kamatis ay itinuturing na maaaring makatulong na mabawasan ang mga spike sa mga antas ng asukal sa dugo. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano kumain ng mga kamatis para sa pagbaba ng timbang
Ang mga benepisyo ng mga kamatis para sa diyeta ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paggawa ng tomato diet. Ang diyeta na ito ay nangangailangan ng pagkonsumo ng mga kamatis sa bawat pagkain. Mayroong dalawang paraan upang gawin ito:
1. Kabuuang pagkain ng kamatis
Ang pamamaraang ito ay nangangailangan na kumain ka lamang ng mga kamatis. Kung paano kumain ng mga kamatis para sa isang diyeta ay maaaring sa pamamagitan ng pagkain ng hilaw, pag-ihaw sa kanila, pag-inom ng tomato juice, at iba pa. Ang ganitong uri ng tomato diet ay itinuturing na mabilis na makapagpapayat, ngunit kadalasan ay hindi nagtatagal. Dagdag pa rito, maaari ka ring makaranas ng nutritional deficiencies dahil kamatis lang ang kinakain mo.
2. Kumbinasyon ng kamatis na diyeta
Ang pagkain ng kamatis ay itinuturing na mas malusog kaysa sa pagkain lamang ng mga kamatis. Ang mga benepisyo ng mga kamatis para sa diyeta ay maaaring makuha mula sa pagdaragdag ng mga produkto ng prutas at kamatis sa pang-araw-araw na diyeta. Ang mga resulta ay maaaring hindi kasing bilis at marahas sa kabuuang diyeta ng kamatis, ngunit ito ay mas malusog at mas madaling sundin. Kung paano kumain ng mga kamatis para sa diyeta dito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagsasama ng mga gulay na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta, halimbawa:
- Magdagdag ng hiniwang sariwang kamatis sa mga sandwich at salad.
- Ubusin ito bilang sopas ng kamatis para sa tanghalian o hapunan.
- Magdagdag ng hilaw na tinadtad na kamatis sa mga pinakuluang itlog o mga omelette.
- Magluto ng iyong mga sopas at kari katas sariwang kamatis sa maraming dami.
- Paggawa ng katas ng kamatis o smoothies
Mga potensyal na epekto ng mga kamatis
Ang mga kamatis ay mayroon ding bilang ng mga side effect Bagama't maraming mga benepisyo ng tomato juice para sa diyeta, ang pag-ubos ng labis nito ay hindi rin inirerekomenda. Sa partikular, kung mayroon kang mga espesyal na kondisyon sa kalusugan, tulad ng mga sakit sa rayuma, sakit sa bato, o acid reflux. Narito ang ilan sa mga potensyal na epekto ng pagkain ng masyadong maraming kamatis.
- Nagdudulot ng gastric acid reflux
- Potensyal na magdulot ng allergy
- Itinataguyod ang pagbuo ng mga bato sa bato
- Pamamaga at pamamaga ng mga kasukasuan
- Lycopenoderma, na isang skin disorder dahil sa mataas na nilalaman ng lycopene sa katawan
- Maaaring mangyari ang pagtatae kapag ang mga kamatis ay nahawahan ng Salmonella bacteria.
Ang mga kamatis ay talagang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang isang programa sa diyeta na umaasa lamang sa mga kamatis ay bihirang gumagawa ng tagumpay. Ang diyeta ng kamatis ay dapat ding sinamahan ng isang diyeta na may mataas na protina, isang diyeta na mababa ang karbohidrat, at isang aktibong pamumuhay tulad ng masigasig na ehersisyo. Ang dapat mong tandaan, ang metabolismo ng bawat isa ay iba sa isa't isa. Kaya ang proseso ng pagbaba ng timbang ay maaaring mag-iba. Halimbawa, ang mga benepisyo ng mga kamatis para sa diyeta ay maaaring magkaroon ng malaking epekto para sa iyo, ngunit hindi para sa iba o vice versa. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
Ang mga kamatis ay mayroon ding bilang ng mga side effect Bagama't maraming mga benepisyo ng tomato juice para sa diyeta, ang pag-ubos ng labis nito ay hindi rin inirerekomenda. Sa partikular, kung mayroon kang mga espesyal na kondisyon sa kalusugan, tulad ng mga sakit sa rayuma, sakit sa bato, o acid reflux. Narito ang ilan sa mga potensyal na epekto ng pagkain ng masyadong maraming kamatis. 
