Sa gitna ng pagsiklab ng impeksyon sa corona virus, ang ilang mga tao sa iba't ibang rehiyon ay kinakailangan
trabaho mula sa bahay at manatili sa bahay. Ang mga pakiramdam ng pagkabagot, pagkabagot, at kalungkutan ay maaaring umabot sa maraming tao, dahil kailangan nilang pigilin ang paglabas ng bahay. Maaaring naghahanap ka rin ng mga ideya sa aktibidad para mawala ang pagkabagot.
10 Tips para mawala ang boredom, boredom, at loneliness sa bahay
Ang pananatili sa bahay ay tiyak na hindi nakapatay sa ating pagkamalikhain at malusog na pamumuhay. Narito ang ilang tips na maaari mong gawin sa bahay para mawala ang inip at inip, at manatiling 'matino', fit, at masaya sa panahon ng pandemya ng COVID-19:
1. Sama-samang karaoke sa pamamagitan ng app video call
Karaniwan, gumagamit kami ng mga application ng video call para sa 'lamang'
Chat kasama ang mga kaibigan, o
pagpupulong virtual kasama ang mga kasamahan sa opisina. Gayunpaman, sa pagiging malikhain sa gitna ng pagsiklab ng corona, maraming tao ang gumagamit ng mga application ng video calling para sa virtual na karaoke upang patayin ang pagkabagot at pagkabagot. Interesado na subukan ito sa iyong mga kaibigan?
2. Kumanta gamit ang isang espesyal na karaoke app
Ang mga espesyal na application ng karaoke ay malawak na ginagamit ng mga tao sa pagkanta. Mayroon din itong application na libre upang i-download kaya hindi namin kailangang gumastos ng pera upang mapaglabanan ang pagkabagot. Kumanta para patayin ang iyong inip kapag kailangan mong manatili sa bahay. Ang pag-awit ay nagbibigay ng sikolohikal na benepisyo. Halimbawa, sa isang pag-aaral na inilathala sa The Journal of the Royal Society for the Promotion of Health, mahigit 40% ng mga kalahok ang sumang-ayon na ang pag-awit ay nag-trigger
kalooban maging positibo, magpasaya, at mabuti para sa kaluluwa.
3. Gumawa ng maskara sa buhok gawin mo mag-isa
Ang mga avocado ay isang sikat na prutas para sa buhok dahil sa kanilang mga natural na langis, biotin, at fatty acid. Kung naghahanap ka ng mga ideya sa aktibidad upang maalis ang pagkabagot at pagkabagot, maaari mong subukang gumawa ng masustansyang maskara ng buhok na may pangunahing sangkap, katulad ng abukado.
Mapapagtagumpayan ang pagkabagot sa pamamagitan ng paggamot sa buhok gamit ang isang avocado mask. Narito ang mga sangkap para sa isa sa mga recipe ng hair mask
gawin mo mag-isa (DIY) ng avocado:
- Isang avocado
- tasa ng langis ng oliba
- Isang kutsarita ng lemon juice
Mash ang avocado, pagkatapos ay ihalo ang olive oil at lemon juice. Ilapat ang timpla sa basa o tuyong buhok mula ugat hanggang dulo. Huwag kalimutang banlawan ng maigi pagkaraan ng ilang sandali.
4. Pakikinig sa radyo
Kailan ka huling nakinig ng radyo? Ang pagkakaroon ng digital na musika, mga online na video site at mga serbisyo ng musika
stream nakakalimutan natin kung gaano katatagumpay ang radyo noon. Kung ikaw ay nababato at pagod na magkulong sa bahay, ang pakikinig sa radyo ay tiyak na kawili-wiling subukan. Lalo na sa oras na ito, maaari din tayong makinig sa radyo nang direkta online, na maaaring direktang ma-access sa isang laptop habang tayo ay nagtatrabaho. Huwag kalimutang mag-apply
hiling at kumusta, oo. Para sa impormasyon, ang iba't ibang mga istasyon ng radyo ay patuloy na nagpapatakbo sa pamamagitan ng pagsasahimpapawid mula sa bahay. Kaya, maaari pa rin nating tangkilikin ang kawili-wiling nilalaman.
5. Gawin mo push up hamon o squat challenge
Ang paglaganap ng corona ay tiyak na hindi pumipigil sa atin na manatiling fit sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Ang ilang mga uri ng ehersisyo sa bahay na maaaring gawin ay:
mga push up at
squats, na kapaki-pakinabang para sa pisikal na kalusugan at postura. Halimbawa,
mga push up tumutulong palakasin ang mga kalamnan sa itaas na katawan. Samantala,
squats tumutulong palakasin ang core at lower body muscles.
Bigyan ang iyong sarili ng hamon sa pamamagitan ng pagtaas ng pag-uulit ng mga push up habang nasa bahay Sa pamamagitan ng pagbibigay
hamon para sa iyong sarili, maaari mong dahan-dahang taasan ang mga reps sa paggawa
mga push up o
squats. Siguraduhin na ang pamamaraan sa paggawa ng dalawang pagsasanay na ito ay ginawa nang tama at naaangkop para sa pinakamainam na resulta.
6. Nostalhik sa mga lumang kanta mula sa isang album
Ang nostalgia, tulad ng pakikinig sa mga lumang kanta ay may positibong epekto sa mga sikolohikal na kondisyon. Nalaman ng isang pag-aaral ng Center for Research on Self and Identity sa University of Southampton na ang nostalgia ay maaaring mag-trigger ng mga pakiramdam ng kalmado, labanan ang mga negatibong damdamin, at kahit na pasiglahin ang optimismo. Kapag tayo ay naiinip at pagod na magtrabaho at manatili sa bahay, maaari tayong makinig ng mga kanta na nagpapaalala sa atin ng masasayang alaala ng nakaraan.
7. Ginagawa ang mga bagay ni Marie Kondo
Noong nakaraan, ang pamamaraan ni Marie Kondo sa pag-aayos at pag-aayos ng mga bagay sa serye
Naglilinis sikat na sikat. Maaari mo ring pawiin ang pagkabagot habang nag-aayos ng mga gamit ni Marie Kondo, para magkaroon ka ng puwang sa iyong tahanan at kwarto. Halimbawa, maaari mong piliin ang mga uri ng mga item na nagpapasaya sa iyo at ang mga hindi. Kung hindi ito nagdudulot ng "kagalakan", maaari mo itong ibigay sa isang kawanggawa na nangangailangan.
8. Subukan ang mga bagong recipe
Kung dati ay hindi ka nakapag-explore ng mga bagong recipe dahil sa iyong abalang gawain, ang panahon ng social distancing sa panahon ng corona virus ay maaaring magbigay sa iyo ng pagkakataong subukan ito. Subukang gamitin ang iyong libreng oras sa bahay upang mahasa muli ang iyong mga kasanayan sa pagluluto. Bukod dito, ngayon sa social media ay maraming mga bagong recipe na nilikha ng mga taong sumasailalim sa social distancing. Maaari ka ring lumahok sa pagsubok ng mga bagong recipe at ibahagi ang mga ito sa iyong social media.
9. Paglalaro ng mga video game kasama ang pamilya
Ang isang paraan para hindi magsawa sa bahay na hindi mo dapat kalimutan ay ang paglalaro ng mga video game sa isang computer o iba pang console. Bukod sa nakakapag-alis ng pagkabagot, ang paglalaro ng mga video game ay may mga benepisyong pangkalusugan! Ayon sa American Psychological Association (APA), ang paglalaro ng mga video game ay maaaring mapabuti ang iyong mga kasanayan sa paglutas ng problema.
10. Pakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan
Ang isang epektibong paraan upang harapin ang pit sa bahay ay ang pakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan. Sa panahon ng pandemic na ito, gamitin ang iyong cellphone o laptop para makilala mo sila nang harapan. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap, pakikipagkita nang harapan, at pakikipagpalitan ng mga kuwento sa mga pinakamalapit na tao, maaaring mawala ang pagkabagot at pagkalito.
- Mag-order ng pagkain gamit ang online na motorcycle taxi sa gitna ng corona pandemic: Pag-order ng Pagkain sa pamamagitan ng Ojek Online Sa Panahon ng Corona Virus Pandemic, Ligtas ba Ito?
- Ligtas na pakikipag-date sa gitna ng paglaganap ng corona: Mga Tip sa Ligtas na Pakikipag-date para Manatiling Romantiko sa gitna ng Pagsiklab ng Corona Virus
- Pagtagumpayan ang pagbabalat ng balat dahil sa madalas na paghuhugas ng kamay:Mga Tip sa Paghawak ng Pagbabalat ng Balat ng Kamay Dahil sa Madalas na Paghuhugas ng Kamay
Mga tala mula sa SehatQ
Hindi maikakaila na ang pananatili sa bahay ng hindi tiyak na panahon ay nakakasawa at naiinip sa atin. Gayunpaman, ang pananatili sa bahay ay hindi nangangahulugang hindi na natin kaya
masaya, magkasya at alagaan ang iyong sarili. Mayroong maraming mga paraan upang patayin ang pagkabagot pati na rin ang malusog para sa sikolohikal at katawan. Good luck at ingat ka palagi!
Mapapagtagumpayan ang pagkabagot sa pamamagitan ng paggamot sa buhok gamit ang isang avocado mask. Narito ang mga sangkap para sa isa sa mga recipe ng hair mask gawin mo mag-isa (DIY) ng avocado: 
Bigyan ang iyong sarili ng hamon sa pamamagitan ng pagtaas ng pag-uulit ng mga push up habang nasa bahay Sa pamamagitan ng pagbibigay hamon para sa iyong sarili, maaari mong dahan-dahang taasan ang mga reps sa paggawa mga push up o squats. Siguraduhin na ang pamamaraan sa paggawa ng dalawang pagsasanay na ito ay ginawa nang tama at naaangkop para sa pinakamainam na resulta. 
