Lettuce na berde at palamuti sa plato
salad Ito ay madalas na iniisip bilang isang boring, walang lasa na gulay. Gayunpaman, alam mo ba na ang lettuce na mukhang ordinaryo ay talagang may malaking benepisyo. Maaaring mukhang hindi kasiya-siya ang litsugas sa unang tingin, ngunit sa katunayan maraming benepisyo sa kalusugan ng lettuce na maaari mong anihin, mula sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang hanggang sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata. [[Kaugnay na artikulo]]
Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng lettuce?
Ang mga benepisyo ng lettuce ay hindi kasing boring ng kanilang hitsura, maaari kang makakuha ng iba't ibang mga benepisyo ng lettuce, tulad ng:
Gusto mo bang pumayat? Subukang ubusin ang lettuce bilang kapalit ng mga pagkaing handang kainin na kadalasang kinakain. Ang litsugas ay naglalaman lamang ng humigit-kumulang 17 calories at may mataas na nilalaman ng tubig na maaaring magpabusog sa iyo.
Panatilihin ang kalusugan ng mata
Ang mga karot ay hindi lamang ang gulay na maaaring maprotektahan ang iyong mga mata dahil sa katotohanan na ang lettuce ay maaari ring mapanatili ang kalusugan ng mata at maiwasan ang mga katarata. Bilang karagdagan, ang beta-carotene sa lettuce ay nagagawa ring maiwasan ang pagkawala ng paningin dahil sa edad.
Ang mga bitamina A at C sa lettuce ay nagpapataas ng resistensya ng katawan at tumutulong na labanan ang impeksiyon. Maiiwasan mo ang paglitaw ng pana-panahong sipon at trangkaso na madalas tumama.
Mabuti para sa pagkonsumo sa panahon ng pagbubuntis
Para sa mga buntis na kababaihan, ang folate sa lettuce ay gumaganap ng napakahalagang papel sa pagpapanatili ng fetus at pag-iwas sa mga depekto sa sanggol.
Palakasin ang mga kalamnan
Gusto ng malakas na kalamnan? Maaari kang kumain ng lettuce upang mapataas ang antas ng potassium sa katawan upang mapanatili ang lakas ng iyong kalamnan.
Ang litsugas ay isa sa mga gulay na maaaring pagmulan ng hibla para sa panunaw. Ang hibla sa lettuce ay maaaring maiwasan ang paninigas ng dumi dahil sa matigas na dumi.
Pagbaba ng presyon ng dugo
Ang potassium mineral sa lettuce ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at mabawasan ang panganib na magkaroon
strokeat mapanatili ang balanse ng likido at sirkulasyon ng dugo.
Pinoprotektahan ang sirkulasyon ng puso at dugo
Ang potassium content sa lettuce ay nakapagpapanatili ng malusog na sirkulasyon ng puso at dugo habang ang bitamina A at C compounds dito ay maaaring pigilan ang pagtatayo ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo. Ang folate na nakapaloob sa lettuce ay maaaring pigilan ka sa pagkakaroon ng malubhang komplikasyon sa sakit sa puso sa pamamagitan ng pagsira ng mga compound
homocysteine sa loob ng katawan.
Labanan ang mga libreng radikal
Sa likod ng ordinaryong hitsura nito, ang lettuce ay may mataas na antioxidant na nilalaman na maaaring itakwil ang mga libreng radical na nasa panganib na mag-trigger ng iba't ibang mga problema sa kalusugan.
Mataas sa bitamina C at K
Ang bitamina C sa lettuce ay nakakatulong na maiwasan ang kolesterol na dumikit sa mga pader ng daluyan ng dugo, habang ang bitamina K ay nakakatulong na maiwasan ang mga pamumuo ng dugo at palakasin ang mga buto.
Pigilan ang pagtanda ng balat
Ang bitamina A sa lettuce ay mabuti para sa kalusugan ng balat, habang ang bitamina C sa loob nito ay makakatulong sa paggawa ng collagen na gumaganap ng papel sa pag-iinit ng balat at pagpigil sa pagkawala ng elasticity ng balat.
Potensyal na maiwasan ang cancer
Bagama't hindi pa pinaniniwalaan, ang folate at antioxidants sa lettuce ay maaaring maprotektahan ang katawan mula sa kanser at maiwasan ang paglitaw ng ilang uri ng kanser.
Palakasin ang immune system
Ang susunod na benepisyo ng lettuce ay upang mapabuti ang immune system. Dahil, ang lettuce ay naglalaman ng bitamina C na may malaking epekto sa ating immune system. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay maaari ring dagdagan ang produksyon ng mga puting selula ng dugo. Dagdag pa, ang bitamina A na nilalaman ng lettuce ay maaari ring maprotektahan ang katawan at tiyan mula sa mga pathogen.
Pabilisin ang proseso ng paghilom ng sugat
Ang susunod na benepisyo ng lettuce ay mula sa nilalaman ng bitamina K nito. Ang bitamina na ito ay pinaniniwalaan na may mahalagang papel sa proseso ng pamumuo ng dugo sa katawan. Ang pagkakaroon ng bitamina na ito sa lettuce ay ginagawang magagawa ng mga gulay na ito na ilunsad ang proseso ng pagpapagaling ng sugat. [[Kaugnay na artikulo]]
Ano ang dapat bantayan bago kumain ng litsugas?
Bago kumain ng lettuce, kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa ilang mga bagay, tulad ng bacterial contamination
Salmonella o
Escherichia coli sa lettuce at ang pagkakaroon ng mabigat na metal na kontaminasyon. Kaya naman, banlawan ng maigi ang lettuce at siguraduhing sariwa ang lettuce na pipiliin mo. Kapag huhugasan ang lettuce, hilahin ang dahon ng lettuce para mahugasan ang dumi at matuyo ng maigi ang lettuce. Gayunpaman, dapat mong ubusin ang litsugas na niluto.
