Ang pag-iiwan ng manliligaw ay maaaring mag-iwan ng napakalalim na sugat, lalo na kapag nasanay na kayong magkasama. Kapag nangyari iyon, natural na malungkot, malungkot, nasaktan, nabigo, at hindi alam kung ano ang gagawin. Gayunpaman, kung ang wasak na puso ay hahayaan na magpatuloy, kung gayon sa paglipas ng panahon ay magiging mas magulo ang buhay. Kaya siyempre kailangan mong harapin ito nang naaangkop.
Paano malalampasan ang pagkalito dahil sa iniwan ng katipan
Narito ang isang makapangyarihang paraan upang mapaglabanan ang mga damdamin ng kalungkutan at pagkalito dahil sa pagkawala ng isang kasintahan na dapat mong subukan:
1. Huminahon ka
Iniwan ng manliligaw syempre nagpaparamdam
pagkabigla at malungkot. Gayunpaman, huwag ipagpatuloy ang pananakot sa iyong ex dahil maaari itong lumala ang iyong relasyon sa kanya. Bukod pa rito, patuloy ka ring masasaklaw ng mga negatibong emosyon. Kaya, pakalmahin ang iyong sarili at magpahinga upang makapag-focus ka sa pagbawi sa iyong sarili.
2. Naghahanap ng mga bagong hamon at karanasan
Kung dati, wala ka pang nasusubukang bago, ito na ang oras para subukan mo. Ang paghahanap ng mga bagong hamon at karanasan ay maaaring maging isang produktibong paraan para makabawi at maging mas masaya ka. Gayunpaman, siguraduhin na ito ay isang positibong bagay upang ang potensyal na nasa loob mo ay maaaring tuklasin. Maaari mo ring subukang makipagkilala sa mga bagong tao.
3. Mag-ehersisyo nang regular
Ang paghihiwalay ay maaaring magdulot ng hindi mapigil na kalungkutan na nagdudulot ng stress. Sa paglihis ng mga damdaming ito, subukang mag-ehersisyo nang regular. Ipinapakita ng ebidensya na ang pisikal na ehersisyo ay makakatulong sa mga problema sa mood, mga problema sa pagtulog, at kahirapan sa pag-concentrate. Ito ay isang magandang hakbang para sa pagbawi sa sarili dahil maaari rin itong magbigay ng sustansya sa katawan.
4. Sinusubukang ngumiti
Ang pakiramdam na malungkot ay isang natural na tugon sa isang breakup at bababa sa paglipas ng panahon. Ngunit kung nais mong madagdagan ang iyong kaligayahan, subukang ngumiti. Ang pagsisikap na ngumiti ay maaaring magpadala ng senyales sa iyong utak na ikaw ay masaya. Tiyak na mapapabuti nito ang iyong mood para gumaan ang pakiramdam mo.
5. Paggawa ng mga bagay na kinagigiliwan mo
Pagkatapos kang iwan ng iyong kasintahan, maaaring magkaroon ka ng mas maraming libreng oras kaysa dati. Subukang gamitin ang oras na ito para gawin ang mga bagay na gusto mo, tulad ng pagbabasa ng libro, paghahardin, pagniniting, panonood ng sine o pagbabakasyon. Makakatulong ito sa pagharap sa mga pagkabalisa na iyong nararamdaman. [[Kaugnay na artikulo]]
6. Huwag magtagal sa kalungkutan at pagkawala
Ang patuloy na pag-iisip sa kalungkutan at pagkawala ay magpapanatili lamang sa iyo na makulong sa mga negatibong emosyon. Siyempre hindi ito mabuti para sa iyong kalusugang pangkaisipan. Kapag hindi mo mapigilang isipin ang iyong dating, gambalain ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglalakad sa labas, pagbisita sa mga kaibigan o paglilinis.
7. Iwasang makinig ng mga love songs o manood ng mga romantic drama
Kapag nakikinig ka ng love song o nanonood ng romantic drama, baka madala ka sa mga alaala na kasama mo siya. Lalong naramdaman ang lungkot maging ang mga luha ay hindi na napigilan. Sa ganitong kondisyon, dapat mong iwasan ang pakikinig sa mga awit ng pag-ibig o panonood ng mga romantikong drama. Subukang manood ng mga palabas sa komedya o makinig ng mga upbeat na kanta, dahil makakatulong ang mga ito na ilihis ang mga negatibong emosyon sa loob mo.
8. Limitahan ang paglalaro sa social media
Baka gusto mong ibuhos ang iyong puso sa social media kapag iniwan ka ng iyong kasintahan. Gayunpaman, tandaan na ang social media ay hindi ang tamang lugar para ibahagi ang iyong nararamdaman o nararamdaman para sa iyong dating. Sa halip, ibahagi lamang ito sa mga taong pinagkakatiwalaan mo. Bilang karagdagan, ang madalas na paglalaro sa social media pagkatapos ng isang breakup ay maaari ring magpapataas ng damdamin ng kalungkutan at pagkalito na iyong nararanasan. Lalala kasi ang mood kapag nakita mo ang mga larawan ng iyong ex o partner na mukhang perpekto.
9. Lumapit sa Diyos
Kapag nakaramdam ka ng labis na kalungkutan, pagkabigo, o pagkabalisa at wala kang mahanap na solusyon, lumapit sa Diyos. Ang maraming pagsamba at pag-alala sa Diyos ay makapagpapadama ng kapayapaan sa puso. Mas magiging sincere ka rin pagkatapos mong iwan ang iyong kasintahan. Mahirap man bumangon pagkatapos ng breakup, pero maniwala ka na malalampasan mo ito. Sa paggawa ng mga ganitong paraan, sa paglipas ng panahon ay mawawala ang iyong kalungkutan at pagkabalisa. Kahit parang baliktad ang mundo kapag iniwan ka ng mahal mo, kailangan mo pa ring bumangon at magpatuloy sa buhay.
