masyadong nag-iisip ay isang masamang ugali na patuloy na nag-iisip tungkol sa isang bagay, kaya nagiging "pagod" ang isip.
masyadong nag-iisip maaaring makagambala sa kalusugan ng isip. Kung mas madalas itong ginagawa, mas malaki ang pinsalang idinudulot nito. Samakatuwid, tukuyin ang iba't ibang paraan upang maalis ito sa iyong buhay!
masyadong nag-iisip ay isang masamang ugali na dapat alisin
masyadong nag-iisip o labis na pag-iisip ay isang istorbo sa buhay na hindi dapat balewalain. Kung hindi mabilis na maalis,
masyadong nag-iisip mas "kumportable". Alamin ang iba't ibang paraan ng pag-alis
masyadong nag-iisip ito.
1. Naghahanap ng mga distractions
masyadong nag-iisip ay isang ugali na dapat itigil Ang paghahanap ng distraksyon ay isa sa pinakamabisang paraan upang maalis ang ugali
masyadong nag-iisip. Ang bawat tao'y dapat magkaroon ng kani-kanilang mga distractions, tulad ng mga libangan, halimbawa. Ang mga aktibidad tulad ng pag-eehersisyo kasama ang mga kaibigan, pag-aaral na magluto ng mga bagong pagkain, pakikilahok sa komunidad, sa paglalakbay kasama ang isang kapareha ay maaaring mga distractions na maaaring alisin.
masyadong nag-iisip.2. Huminga ng malalim
Marahil ay pag-isipan mo kung paano masira ang isang ugali
masyadong nag-iisip napaka cliché nito. Sa katunayan, ang paghinga ng malalim ay isang aktibidad na maaaring alisin
masyadong nag-iisip, alam mo. Maghanap ng komportableng upuan, ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib at ang isa sa iyong tiyan. Huminga nang malalim sa iyong ilong, at huminga nang palabas sa iyong bibig. Gawin ang aktibidad na ito kapag
masyadong nag-iisip atake. Walang alinlangan, ang "parasito" ay mawawala!
3. Pagninilay
Ang pagmumuni-muni ay isang kalmadong aktibidad na maaaring gawin ng sinuman. Ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa
masyadong nag-iisip nakakainis. Ang pagmumuni-muni ay hindi lamang nag-aalis
masyadong nag-iisip, ngunit pati na rin ang lahat ng mga negatibong kaisipan sa isip.
4. Gumawa ng mabubuting bagay para sa iba
Ang paggawa ng mabubuting bagay para sa iba, ay isa sa mga "marangal" na paraan upang maalis
masyadong nag-iisip. Dahil, kapag napagtatanto mo na may kakayahan kang tumulong sa iba, maaaring maalis ang mga negatibong kaisipan sa iyong isipan. Ang pagtulong sa iba ay maaari ring gawing mas produktibo ka, at sa gayon ay makaabala sa iyo
masyadong nag-iisip nakakainis.
5. Ipinagdiriwang ang tagumpay
Ang tagumpay ay hindi kailangang maging isang malaking bagay. Ang tagumpay ay maaaring dumating sa maliliit na paraan, ngunit ito ay makapagpapasaya sa iyo. Halimbawa, nagawa mong bawasan ang mga gastos ngayong buwan, para makatipid. Kasama rin ito sa tagumpay na dapat ipagdiwang. Ang pag-alala sa tagumpay na iyong nakamit ay makakatulong sa iyong maiwasan
masyadong nag-iisip atake. Samakatuwid, mahalin ang iyong sarili sa pamamagitan ng simulang pahalagahan ang bawat tagumpay na iyong natamo, gaano man ito kaliit.
6. Labanan ang takot
masyadong nag-iisip nagmumula sa isang "nakaugat" na takot sa isip. Isang makapangyarihang paraan para talunin siya ay ang harapin siya. Siyempre, kung paano alisin
masyadong nag-iisip ang isang ito ay hindi madali. Dahil ang takot ay ang pinakamalaking pinagmumulan ng
masyadong nag-iisip. Kapag may isang bagay na nagpapasaya sayo
masyadong nag-iisip, iyon ay upang labanan ito ng buong tapang. Walang alinlangan, magugulat ka sa "nakatagong" kapangyarihan na mayroon ka hanggang ngayon.
7. Pakikinig ng musika
Ayon sa pananaliksik, maraming benepisyo ang pakikinig sa musika, kabilang na ang pagpalo
masyadong nag-iisip nasa isip. Sapagkat, ayon sa isang eksperto, ang musika ay maaaring "makahawak" sa mga bahagi ng utak na hindi maabot ng mga tao
masyadong nag-iisip.8. Paghahamon ng takot sa isip
masyadong nag-iisip ay isang ugali na dapat itigil Karaniwan, hihilingin sa iyo ng isang psychologist na gawin ang isang bagay na nakakatakot sa iyo. Katulad ng labis na pag-iisip, hihilingin sa iyo ng mga psychologist na isipin ang mga nag-trigger sa halip
masyadong nag-iisip tuloy-tuloy, hanggang sa hindi ka na
masyadong nag-iisip muli. Gayunpaman, hindi iyon nangangahulugan ng patuloy na pag-iisip tungkol dito, ginagawa kang hindi naghahanap ng mga solusyon sa paglutas ng mga ito. Habang kinakaharap mo ang takot na iyon, maghanap ng mga solusyon upang malutas ang problema.
9. Pag-eehersisyo
Ang sobrang pag-iisip ay isang mental na aktibidad. Ayon sa isang eksperto, upang talunin
masyadong nag-iisip, Dapat kang makisali sa pisikal na aktibidad, tulad ng pag-eehersisyo. Halimbawa, kung mag-eehersisyo ka sa pamamagitan ng paggawa ng mga push up, ang iyong isip ay maaaring tumuon kaagad sa aktibidad na iyon, at magsimulang umalis
masyadong nag-iisip dahan-dahan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ:
masyadong nag-iisip ay isang masamang ugali na dapat iwasan kaagad. May kapangyarihan ka sa sarili mong katawan at syempre sa isip mo.
masyadong nag-iisip nasa ulo mo, ibig sabihin ikaw ang makakaalis nito. Kung talagang may iba't ibang paraan para mawala ang ugali
masyadong nag-iisip sa itaas ay hindi gumagana, kumunsulta sa isang psychologist para sa pinakamahusay na solusyon.
masyadong nag-iisip ay isang ugali na dapat itigil Ang paghahanap ng distraksyon ay isa sa pinakamabisang paraan upang maalis ang ugali masyadong nag-iisip. Ang bawat tao'y dapat magkaroon ng kani-kanilang mga distractions, tulad ng mga libangan, halimbawa. Ang mga aktibidad tulad ng pag-eehersisyo kasama ang mga kaibigan, pag-aaral na magluto ng mga bagong pagkain, pakikilahok sa komunidad, sa paglalakbay kasama ang isang kapareha ay maaaring mga distractions na maaaring alisin. masyadong nag-iisip.
masyadong nag-iisip ay isang ugali na dapat itigil Karaniwan, hihilingin sa iyo ng isang psychologist na gawin ang isang bagay na nakakatakot sa iyo. Katulad ng labis na pag-iisip, hihilingin sa iyo ng mga psychologist na isipin ang mga nag-trigger sa halip masyadong nag-iisip tuloy-tuloy, hanggang sa hindi ka na masyadong nag-iisip muli. Gayunpaman, hindi iyon nangangahulugan ng patuloy na pag-iisip tungkol dito, ginagawa kang hindi naghahanap ng mga solusyon sa paglutas ng mga ito. Habang kinakaharap mo ang takot na iyon, maghanap ng mga solusyon upang malutas ang problema. 
