Ilang beses sa iyong buhay naramdaman mong hindi ka nangahas na tumanggi? Ang dahilan, siyempre, ay hindi nais na makaramdam ng hindi komportable sa ibang tao. Sa katunayan, kailangan mo munang makinig sa iyong sarili bago sumang-ayon sa imbitasyon ng iba. Iba ito sa pagiging makasarili. Ang pag-uuna sa sariling kapakanan ay nangangahulugan ng pag-alam sa mga limitasyon ng isang tao. Alamin kung kailan tatanggi, kung kailan tatanggapin. Kung masanay ka dito, mas magiging komportable ang buhay.
How dare you say hindi
Kung gayon, paano palakasin ang iyong sarili at maglakas-loob na tumanggi?
1. Alamin ang iyong sariling mga hangarin
Bago tumugon sa mga imbitasyon ng ibang tao, tukuyin muna kung ano ang itinuturing na mahalaga at kung ano ang hindi. Iba-iba ang priority scale ng bawat isa, at okay lang iyon. Siguro iniisip ng ibang tao na napakahalaga ng event A pero feeling mo, ayos lang ang lahat. Ang paraan para kumpiyansa na tumanggi ay malaman kung ano mismo ang gusto at ayaw mo. Sundan mo ang iyong puso. Hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na tanggapin ang isang imbitasyon dahil lamang ito sa uso o panatilihin ang iyong nararamdaman para sa kapakanan ng iba.
2. Patuloy na pahalagahan
Anuman ang sagot sa isang imbitasyon - oo o hindi - ay nagbibigay pa rin ng pagpapahalaga sa taong nagtanong. Salamat sa pag-aalok at pag-imbita sa iyo. Tandaan, hindi ito nangangahulugan na kailangan itong sagutin nang may pag-apruba.
3. Tanggihan ang kahilingan, hindi ang tao
Kung hindi ka komportable na humindi dahil sa takot na masaktan ang iba, tandaan na ang imbitasyon, hindi ang tao, ang tinanggihan. Siguraduhin na ito ay talagang malinaw sa simula. Sa ganitong paraan, maipapaalam ito nang magalang at maganda na hindi matutupad ang iyong kahilingan.
4. Ipaliwanag ang dahilan
Kapag tumanggi, sabihin din ang mga dahilan kung bakit hindi mo matanggap ang kanilang kahilingan. Huwag mag-atubiling sabihin na wala kang oras, hindi ang iyong kapasidad, at iba pang mga dahilan na ganap na tapat.
5. Maging matatag sa iyong paninindigan
May mga taong kapag hiningi ay patuloy na nagbubulungan hanggang sa ito ay matupad. Karapatan nila at paraan nila para makuha ang gusto nila. Kung nakikipag-ugnayan ka sa gayong tao, mayroon ka ring pantay na karapatan na igiit pa ang iyong pagtanggi. Sa kabilang banda, ang tahasang pagpapahayag ng kanilang pagtanggi ay magkakaroon sila ng higit na paggalang. Halimbawa, sabihin, “Alam kong hindi ka madaling susuko, ngunit ako rin ay hindi. Hindi ko pa rin matatanggap ang hiling mo."
6. Magsanay
Bagama't ito ay parang maliit, hindi madaling tumanggi sa iba. Ang mga pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa o pag-aatubili ay patuloy na bumabalot, lalo na kung ang mga nagtatanong ay mga malapit na tao, nakatataas, o nakatatandang kamag-anak. Para diyan, subukang magsanay mula sa mga simpleng bagay. Halimbawa, kapag tumanggi ka kapag may nadaanan kang nagtitinda ng pagkain sa kalye, tumanggi sa waiter na nag-aalok ng dessert, at iba pa.
7. Tanggihan bago tanungin
Kung may ilang tao sa paligid mo na sikat sa paghingi ng tulong na medyo pabigat, okay lang na tumanggi muna bago humingi. Kasama sa mga halimbawa ang pagsasabi na tumutuon ka sa ilang bagay nang sabay-sabay o mayroon kang ibang mga agenda na nakaplano.
8. Huwag FOMO
May posibilidad na ang mga tao ay nag-aatubili na tumanggi sa isang imbitasyon dahil
takot na mawala ka aka FOMO. Kung natututo kang tumanggi, unawain na hindi ka nawawalan ng magandang pagkakataon. Sa halip, ito ay isang kapalit para sa isang bagay na mas mahalaga kaysa sa napalampas na kaganapan. Halimbawa ang hindi pagdalo sa isang kaganapan
hapunan samahan ang mga bata sa pag-aaral. Parehong mahalagang bagay, iba lang ang priority scale.
9. Magtipon ng lakas ng loob
Para sa mga taong palaging tinatanggap ang mga imbitasyon at kahilingan ng iba, ang pag-aaral na tumanggi ay isang hamon mismo. Dapat mayroong pakiramdam ng pagiging isang masamang kamag-anak, kaibigan, o katrabaho. Sa katunayan, maaaring lumitaw na ang ibang tao ay nasaktan o nasaktan sa iyong pagtanggi. Huwag mag-alala, ito ay isang imahe lamang sa iyong isip. Sino ang nakakaalam kung ano ang mangyayari ay igagalang ng ibang tao ang iyong desisyon at hindi ito ituring na isang malaking problema. Sa kabilang banda, kung ito ay nagdudulot ng pagkabigo sa ibang tao, magkaroon ng lakas ng loob na harapin ito. Mag-sorry kung nakakainis sila, ngunit ulitin ang pangangailangang tumanggi. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Lahat ng tao ay may hangganan o
mga hangganan na dapat igalang. Ang lakas ng loob na sabihin ay hindi papayagan ang isang tao na maunawaan ang kanyang sarili nang mas mahusay. Ito ay isa sa mga anyo
Pagmamahal sa sarili ang mahalaga. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa emosyonal na pagpapatunay at ang kaugnayan nito sa lakas ng loob na humindi,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
