Mga Prutas para sa Isang Mabisang Programa sa Pagbubuntis upang Palakihin ang Fertility

Ang pagpaplano ng pagbubuntis sa isang kapareha kung minsan ay nangyayari tulad ng paglalaro laro: dapat magaling mag-strategize. Kabilang ang mga bagay ng pagkain na pumapasok sa katawan, tulad ng prutas para sa isang programa sa pagbubuntis. Ang ilang prutas ay napakabuti dahil mataas ang mga ito sa potassium, calcium, at folic acid. Sa totoo lang, hindi na kailangang maghintay habang nagpaplano ka ng pagbubuntis upang kumain ng mga prutas. Ang masaganang bitamina at mineral na nilalaman sa prutas ay isang mabuting kaibigan para sa katawan. Ang isang malusog na diyeta ay nakakatulong din na maayos ang proseso ng pagbubuntis, lalo na kapag ang isang tao ay sumasailalim sa isang programa sa pagbubuntis. Kailangang mas mapili ang pumapasok sa katawan, kung alin talaga ang nagdudulot ng benepisyo, lalo na sa fertility ng lalaki at babae. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga prutas para sa buntis na programa

Hindi pa huli ang lahat para baguhin ang iyong pamumuhay, kasama na ang iyong diyeta. Bukod sa pagkain ng mga pagkaing nagpapataba sa sinapupunan, hindi dapat palampasin ang prutas para sa programa ng pagbubuntis. Ang ilang mga listahan ng mga pagkain na angkop para sa mga mag-asawa na naghahangad ng pagkakaroon ng isang sanggol ay: Hindi lamang bitamina C, ang lemon ay naglalaman din ng folate na kailangan ng mga buntis

1. Sitrus

Mga prutas tulad ng dalandan, suha Ang lemon, kiwi, lime, at iba pang citrus fruits ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Hindi lamang iyon, ang nilalaman ng potassium, calcium, at folate dito ay kamangha-mangha din. Bukod dito, ang folic acid ay isang bitamina B na lumilikha ng isang malusog na kapaligiran para sa egg cell upang tumaas ang posibilidad ng obulasyon. Ang prutas para sa programang ito ng pagbubuntis ay maaaring kainin ng hindi bababa sa isang beses bawat araw.

2. Mga berry

Hindi lamang sitrus, ang iba pang mga prutas para sa mga programa sa pagbubuntis ay berries. Ang mga halimbawa ay ang mga blueberry at raspberry na mayaman sa mga antioxidant at phytonutrients na pumipigil sa pamamaga. Ang mga prutas na ito ay mabuti para sa pagtaas ng pagkamayabong ng lalaki at babae. Higit pa rito, mga prutas berries Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at nagpapanatili ng perpektong timbang ng katawan para sa mga kababaihan. Alam natin, ang sobrang timbang o kulang sa timbang ay nakakatulong sa fertility ng babae.

3. Abukado

Folic acid pa naman, pwede kang kumuha ulit ng fruit prima donna para sa pregnancy program, avocado. Ang prutas na ito ay mayaman sa bitamina K na tumutulong sa katawan na sumipsip ng mga sustansya nang mahusay habang tinitiyak ang balanse ng mga hormone sa katawan. Hindi lamang iyon, ang mga avocado ay mayaman din sa potassium na gumaganap ng papel sa pagkontrol ng presyon ng dugo. Ang mataas na konsentrasyon ng bitamina E sa mga avocado ay kinokontrol at pinoprotektahan din ang mga cell mula sa oxidative stress. Paano naman ang mataas na trans fat content nito? Huwag mag-alala dahil ang avocado ay naglalaman ng monounsaturated fatty acids na mabuti pa rin para sa katawan. Ang pagkonsumo ng avocado isang beses sa isang araw ay maaaring maging tamang pagpipilian kapag ikaw ay sumasailalim sa isang programa sa pagbubuntis. Ang mataas na nilalaman ng bakal sa mga igos ay magpapataas ng mga antas ng pagkamayabong

4. Fig

Sa Ingles, ang figs o figs ay kilala bilang fig. Ito ay isa sa mga prutas para sa pinakamahusay na programa sa pagbubuntis. Ang nutritional content, lalo na ang iron, ay napakataas kaya ito ay nagpapataas ng fertility para sa kapwa lalaki at babae.

5. Mangga

Ang paboritong prutas ng maraming tao ay karapat-dapat ding mapabilang sa listahan ng mga prutas para sa programang buntis. Ang nilalaman ng antioxidants at iba pang mga nutrients tulad ng bitamina C at bitamina B sa mangga ay napaka-angkop para sa pagkonsumo ng mga babaeng nagsisikap na mabuntis.

6. Papaya

Hindi lamang masarap, ang papaya ay tila maaari ding maging prutas para sa mga programa sa pagbubuntis. Ang nutritional content ng papaya tulad ng vitamin A at calcium ay nakapagpapalusog sa katawan, lalo na sa mga gustong magbuntis. Ang pagkain ng mansanas ay magpapataas ng posibilidad ng pagbubuntis

7. Mansanas

Tila ang ekspresyon ang isang mansanas sa isang araw ay ilalayo ang doktor nalalapat din sa mga mag-asawa na nagsisikap na mabuntis. Ang mga mansanas ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng kolesterol at pampalusog sa katawan. Hindi lang iyon, nakakatulong din ang mansanas sa isang tao sa pagkontrol ng timbang. Posibleng kumain ng mansanas ay nakakapagpapataas ng fertility para malaki ang posibilidad na mabuntis.

8. Saging

Kasama rin sa listahan ng mga prutas para sa pregnancy program ang mga prutas na mayaman sa potassium at zinc tulad ng saging. Ayon sa pananaliksik sa Northwestern University, ang mga itlog ay nangangailangan ng hindi bababa sa 50% na higit pang zinc bago sila ma-fertilize. Iyon ay, ito ay napakahalaga upang matiyak ang sapat na paggamit ng zinc.

9. Suha

Mayaman sa bitamina C tulad ng mga dalandan at suha, mayaman din ang grapefruit sa potassium, calcium, at bitamina B. Ang kumbinasyong ito ay makakatulong sa isang tao na matagumpay na magbuntis sa pamamagitan ng paggawa ng obulasyon na mas regular at paglikha ng isang malusog na kapaligiran para sa itlog.

10. Pakwan

Ang prutas na mayaman sa tubig, ang pakwan, ay maaari ding magbigay ng supply ng glutathione. Ito ay isang mahalagang uri ng antioxidant na napakahalaga para sa kalidad ng itlog. Hindi lang iyon, nakakatulong din ang pakwan sa katawan na manatiling hydrated sa buong araw. Bukod sa mga masusustansyang prutas sa itaas, ang mga mani ay mainam ding konsumo para sa mga gumagawa ng pregnancy program para mabilis silang makakuha ng supling. Ang dahilan ay, ang beans at lentils ay isang napakagandang source ng fiber at folate para sa kalusugan. Parehong mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na balanse ng hormonal. Ang mga mani ay naglalaman din ng mataas na antas ng polyamine spermidine, na makakatulong sa sperm na lagyan ng pataba ang isang itlog. Ang mga mani ay mayaman din sa protina na makakatulong sa pagsulong ng mas malusog na obulasyon. Ang mga hanay ng prutas para sa programa ng pagbubuntis sa itaas ay maaaring maging isang masayang opsyon sa meryenda sa sideline ng iyong pagkain. Huwag mabigatan sa mga hinihingi ng pagtugon sa nutritional intake kung gusto mong mabuntis, mamuhay lang ng relaxed sa pamamagitan ng patuloy na pagpapabuti ng iyong diyeta. Ang bonus? Hindi lamang mas handa para sa pagbubuntis o mas mahusay na kalidad ng tamud, ngunit din ng isang malusog na katawan.