Ano ang Menopause? Narito ang Lahat ng Kailangan Mong Malaman

Ang menopos ay ang pagtigil ng menstrual cycle ng isang babae sa loob ng 12 magkakasunod na buwan at hindi na siya mabubuntis o magkaroon ng fertile period. Karaniwang nangyayari ang menopos kapag ang mga babae ay pumasok sa edad na 45-55 taon. Ngunit sa ilang kababaihan, ang kundisyong ito ay maaaring mangyari nang mas mabilis (maagang menopause). Kapag nagmenopause ang isang babae, maraming pagbabago ang magaganap sa kanyang katawan, mula sa mood swings (mood swings), pagtaas ng timbang, pagkawala ng buhok, at pagkatuyo ng ari. Ang pagbabagong ito ay kadalasang nagdudulot sa maraming kababaihan na hindi komportable. Samakatuwid, kahit na ang menopause ay isang natural na proseso, mayroong ilang mga paggamot upang mapawi ang mga sintomas na maaaring gawin.

Mga palatandaan na nagsisimula kang makaranas ng menopause

Kapag nagsimula na ang menopause, magkakaroon ng ilang sintomas o senyales na mararamdaman, tulad ng mga sumusunod. Isa sa mga senyales ng menopause ay ang pagbabago ng menstrual cycle

1. Mga pagbabago sa cycle ng regla

Ang pinakamadaling makikilalang tanda ng menopause ay ang pagbabago sa cycle ng panregla. Sa simula ng proseso ng menopausal, ang dami ng dugo na lumalabas sa panahon ng regla ay magiging iba sa karaniwan, maaari itong napakaliit o kahit na napakarami. Ang dalas ng paglitaw ng regla ay nagiging hindi regular. Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas nito tuwing 2-3 linggo, o kahit na bawat ilang buwan. Kapag hindi dumating ang iyong regla sa loob ng 12 buwan, doon ka na opisyal na pumasok sa menopause.

2. Madaling makaramdam ng init at pawis nang husto sa gabi

Ang kundisyong ito ay kilala rin bilang hot flashes. Ito ay isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng menopause at nararanasan ng humigit-kumulang 75% ng mga kababaihang dumaraan sa panahong ito. Kapag nararanasan hot flashes, bigla kang mag-iinit o maiinit sa hindi malamang dahilan. Sa ilang mga tao, ang init na ito ay magpapapula din sa balat at mas mabilis ang tibok ng puso. Matapos maramdaman ang heat wave na ito sa katawan, bigla kang nanlamig. Sa gabi, ang mga hot flashes na ito ay magti-trigger ng labis na pawis upang mahirapan kang makatulog.

3. Pagkagambala sa pagtulog

Ang iba't ibang pagbabago na nangyayari sa katawan sa panahon ng menopause, tulad ng pagpapawis sa gabi, ay maaaring maging mahirap sa pagtulog. Minsan, ang karamdaman sa pagtulog na ito ay maaari ding lumitaw nang walang maliwanag na dahilan.

4. Mga pagbabago sa mga usaping sekswal

Ang iba pang sintomas ng menopausal na maaaring mangyari ay mga pagbabago sa mga terminong sekswal, gaya ng mga sumusunod.

• Nabawasan ang sekswal na pagnanais (libido)
• Ang puki ay nagiging tuyo
• Sakit sa panahon ng pakikipagtalik

5. Mga pisikal na pagbabago

Sa pisikal, ang menopause ay magdudulot din ng kapansin-pansing pagbabago, tulad ng mga sumusunod.

• Dagdag timbang
• numinipis na buhok
• Ang balat ay nagiging tuyo
• Medyo lumuluhod ang mga suso
• Bumagal ang metabolismo ng katawan
• Nabawasan ang mass ng kalamnan
• Ang mga kasukasuan ay nagiging mas matigas at kadalasang masakit
• Sakit ng ulo
• Madalas na tibok ng puso (palpitations)
• Ang mga impeksyon sa ihi ay madalas na umuulit

6. Mga pagbabago sa isip

Sa panahon ng menopause, ang balanse ng mga antas ng hormone sa katawan ay maaabala. Bilang karagdagan sa pag-trigger ng mga pisikal na pagbabago, magaganap din ang mga pagbabago sa isip, tulad ng mga sumusunod.

• Madalas nagbabago ang mood (mood swings)
• Paglala ng mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon sa mga taong may nakaraang kasaysayan ng parehong mga kondisyon
• Stress na nag-trigger ng senile

Bakit dumadaan sa menopause ang mga babae?

Ang menopause ay isang natural na proseso para sa mga kababaihan Ang menopause ay isang natural na proseso na mararanasan ng bawat babae. Ang prosesong ito ay nagsisimula kapag ang mga babaeng reproductive organ ay gumagawa ng mas kaunting mga itlog at mga reproductive hormone, tulad ng estrogen, progesterone, testosterone, FSH, at LH. Ang mga pagbabago sa produksyon ng itlog at mga hormone ay karaniwang magsisimulang mangyari sa iyong huling bahagi ng 30s. Ito ang dahilan kung bakit nagiging iregular ang regla at bumababa ang fertility. Sa pagpasok mo sa iyong 40s, ang iyong mga regla ay magiging mas at higit pang hindi regular, at sa iyong unang bahagi ng 50s, ang mga itlog na inilabas mula sa iyong mga ovary ay hihinto sa paggawa ng buo. Sa kalaunan, ang menopause ay nagsisimulang mangyari. Bilang karagdagan sa natural na proseso, ang paglitaw ng mga sintomas ng menopause ay maaari ding ma-trigger ng ilang iba pang mga bagay, tulad ng:

• Surgical na pagtanggal ng mga ovary (ovaries)
• Ovarian ablation o pagtigil ng ovarian function dahil sa tumor
• Pelvic radiation
• Malubhang pinsala sa pelvic o pelvic na maaaring makapinsala sa mga ovary

Diagnosis ng menopos

Para malaman ang iyong personal na menopause period, maaari kang magpatingin sa iyong doktor. Sa pangkalahatan, ang menopause ay makikita lamang sa pamamagitan ng pagtingin sa mga sintomas at senyales na lumilitaw. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang doktor ay maaari ring magrekomenda ng ilang mga pagsubok sa laboratoryo upang makita ang mga antas ng hormone sa katawan, ang halaga nito ay magbabago kapag nangyari ang menopause. Ang mga hormone na ang mga antas ay susuriin upang kumpirmahin ang kondisyon ng menopause ay FSH at LH. Narito ang paliwanag.

• Follicle Stimulating Hormone (FSH) at estrogen. Sa panahon ng menopause, tumataas ang mga antas ng FSH at bumababa ang estrogen.
• Ang thyroid stimulating hormone (TSH). Ang hormone test na ito ay kadalasang ginagawa upang malaman kung ang menopause na nangyayari ay na-trigger ng thyroid disorder (hypothyroidism).

Pamamahala ng mga sintomas ng menopausal

Dahil ang menopause ay hindi isang sakit, ang kundisyong ito ay hindi talaga nangangailangan ng espesyal na paggamot. Gayunpaman, ang mga sintomas na lumalabas ay maaaring nakakainis, kaya maaari mong gawin ang mga hakbang sa ibaba upang mapawi ang mga ito. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D ay maaaring makatulong sa mga sintomas ng menopausal

• Pagkonsumo ng balanseng masustansyang pagkain

Ang pagkain ng nutritionally balanced diet ay makakatulong na mapanatili ang enerhiya na maaaring nawala sa iyo ng marami. Kumain ng mga gulay at prutas na naglalaman ng maraming bitamina at mineral. Matugunan din ang iyong mga pangangailangan ng calcium at bitamina D, dahil sa panahon ng menopause, ang mga kababaihan ay madaling kapitan ng mga sakit sa buto. Iwasan ang mga pagkain o inumin na maaaring mag-trigger ng mga hot flashes tulad ng maaanghang na pagkain, caffeine, alkohol, at maiinit na inumin.

• Regular na ehersisyo

Ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na mapawi ang ilan sa mga sintomas ng menopause, tulad ng stress at pagtaas ng timbang. Mababawasan din ng pag-eehersisyo ang panganib ng iba't ibang sakit na madaling makuha ng mga kababaihan sa panahon ng menopause, tulad ng osteoporosis, diabetes, at sakit sa puso.

• Tumigil sa paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay maaaring mag-trigger ng menopause na mangyari nang mas maaga. Bilang karagdagan, ang ugali na ito ay maaari ring mag-trigger hot flashes at dagdagan ang panganib ng iba't ibang sakit.

• Magpahinga

Ang paggawa ng mga paraan para sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni, masahe, at mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring makatulong na mapawi ang stress, mga sakit sa pagkabalisa, at iba pang mga karamdamang dulot ng menopause.

• Gumamit ng pampadulas upang mapawi ang pagkatuyo ng ari

Para gamutin ang vaginal dryness na nangyayari sa panahon ng menopause, maaari ka ring gumamit ng mga espesyal na lubricant o lubricant na gawa sa tubig o silicone. Huwag gumamit ng pampadulas na naglalaman ng gliserin, dahil maaari itong magdulot ng pangangati sa ari. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa menopause, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.