Maaaring magdulot ng iba't ibang uri ng pagbabago sa katawan sa maagang pagbubuntis
pagkapagod sa pagbubuntis. Hindi ka nag-iisa, dahil halos lahat ng mga buntis ay nakakaramdam nito. Upang malampasan ang kahinaan sa panahon ng maagang pagbubuntis, ang pinakamahalagang bagay ay tumuon muna sa iyong sarili. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa pinakamalapit na tao o
sistema ng suporta iba pa. Sa yugtong ito, ang priyoridad ay ang magpahinga nang pinakamainam hangga't maaari.
Matamlay at mahina sa panahon ng pagbubuntis
Normal para sa isang buntis na makaramdam ng panghihina sa maagang panahon ng kanyang pagbubuntis. Sa katunayan, ang pakiramdam na ito ng kahinaan ay maaaring maging sukdulan. Sa katunayan, hindi karaniwan para sa mga kababaihan na makahanap ng mga palatandaan ng pagbubuntis, isa na rito ang pagbaba sa antas ng enerhiya na ito. Nalalapat din ito sa mga buntis na kababaihan na higit sa produktibong edad. Ang pakiramdam ng panghihina ay maaaring tumaas ng maraming beses, aka mas matindi. Kung inilalarawan,
pagkapagod ito ay halos kapareho sa isang palaging pakiramdam ng mababang enerhiya. Sa panahon ng pagbubuntis, maaaring may mga pakiramdam tulad ng hindi magising sa umaga o gustong humiga kaagad pagkatapos ng mga magaan na aktibidad. Sa katunayan, mayroon ding nanghihina habang buntis maghapon. Mula nang magising hanggang sa oras na para matulog, parang wala nang lakas ang katawan. Ang pakiramdam ng kahinaan ay maaaring magsimulang naroroon mula sa mga unang linggo ng pagbubuntis. Sa katunayan, ang ilan ay nakakaranas nito mula noong isang linggo pagkatapos mangyari ang pagpapabunga. Kapag pumapasok sa ikalawang trimester, sa pangkalahatan ang pakiramdam ng kahinaan ay nagsisimulang bumaba.
Mga sanhi ng kahinaan sa maagang pagbubuntis
Upang matuklasan ang tanong kung bakit mahina ang pakiramdam ng isang tao sa maagang pagbubuntis, narito ang ilang paliwanag:
Sa mga unang linggo ng pagbubuntis, ang katawan ay bumubuo ng inunan. Ito ay isang organ na espesyal na nabuo sa katawan ng mga buntis na kababaihan. Ang tungkulin nito ay magbigay ng nutrients at oxygen sa fetus. Malinaw, ito ay isang proseso na hindi mahalaga at umuubos ng enerhiya.
Sa unang trimester, ang katawan ay gumagawa ng hormone progesterone upang suportahan ang pagbubuntis. Kasabay nito, ang paggawa ng mga glandula ng mammary ay nagaganap din bilang paghahanda para sa pagpapasuso pagkatapos ng panganganak. Ang mga pagbabago sa hormonal na ito ay maaari ding maging sanhi
kalooban magulo at ito ay nagdudulot ng pagkapagod.
Tumaas na pangangailangan sa dugo
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga buntis na kababaihan ay kailangang bumuo at magbomba ng mas maraming dugo para sa sanggol. Ang layunin ay magbigay ng kinakailangang suplay ng nutrients at oxygen. Ang kundisyong ito ay malamang na maging sanhi ng paglitaw ng isang pakiramdam ng kahinaan sa panahon ng maagang pagbubuntis.
Huwag kalimutan din na sa panahon ng pagbubuntis, ang metabolismo ay nagiging mas mataas, ang rate ng puso ay tumataas, habang ang mga antas ng asukal sa dugo at presyon ng dugo ay bumababa. Ang buong prosesong ito ay maaaring magpapagod sa katawan. Ngunit pagdating sa pagtatapos ng unang trimester, natapos na ng katawan ang mabigat na gawain ng pagbuo ng inunan. Bilang karagdagan, ang mga buntis na kababaihan ay nagsisimulang umangkop sa lahat ng emosyonal at hormonal na pagbabago. Iyon ang dahilan kung bakit, maraming mga buntis na kababaihan ang nararamdaman na ang ikalawang trimester ay ang sandali kapag ang mga antas ng enerhiya ay bumalik sa normal.
Paano haharapin ang kahinaan sa panahon ng pagbubuntis
Sa totoo lang, ang kahinaan sa panahon ng pagbubuntis ay isang senyales mula sa katawan na huwag itulak ang sarili. Kaya, dapat mong tanggapin ang signal na ito nang maayos. Ang ilang mga paraan ay maaaring:
1. Huwag pahirapan ang iyong sarili
Ang katawan ng mga buntis na kababaihan sa unang trimester ng pagbubuntis ay nakikipagpunyagi sa lahat ng mga adaptasyon at mga bagong gawain. Kaya, hindi mo dapat dagdagan ang pasanin sa pamamagitan ng pagkumpleto ng mga gawaing bahay o iba pang gawain sa parehong oras. Pumili ng mas madaling alternatibo kung hindi iyon posible. Halimbawa, bumili ng pagkain kapag hindi maaaring lutuin.
2. Humingi ng tulong
Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa pamilya at mga kaibigan na alam na alam ang iyong kalagayan. Ang pagtatalaga ng trabaho ay ang tamang pagpipilian sa oras na ito. Nalalapat din ito sa tulong mula sa mga ikatlong partido tulad ng mga kasambahay.
3. Matulog nang maaga
Ang paraan upang harapin ang kahinaan sa panahon ng maagang pagbubuntis ay maaari ding sa pamamagitan ng pagtulog nang mas maaga sa gabi. Magkakaroon ito ng epekto sa mga antas ng enerhiya sa susunod na araw. Sa isip, matulog sa gabi para sa 7-8 na oras. Huwag sobra-sobra dahil ito ay talagang makakapagpapagod sa katawan.
4. Unahin ang pahinga
Para sa kapakanan ng ina at maging ng fetus sa sinapupunan, unahin ang pahinga at kalidad ng pagtulog. Kung nakakaramdam ka ng pagod at gusto mong umidlip, gawin mo. Kung gusto mong matulog ng mas maaga sa gabi, sige.
5. Isali ang mga bata
Kung ito ang pangalawang pagbubuntis pataas, natural na mas makaramdam ng pagod ang buntis. Kasi, may iba pang responsibilidad sa pag-aalaga ng mga bata. Gayunpaman, tandaan na ang priyoridad sa panahong ito ay ang kalagayan ng kalusugan ng ina. Samakatuwid, ipaliwanag sa iyong anak na nakakaramdam ka ng pagod o inaantok. Dahil, ang pagkakaroon ng potensyal na kapatid na babae sa sinapupunan ay nangangailangan ng kakaibang enerhiya. Mula doon, maaari kang humingi ng tulong o makalibot sa laro gamit ang isang mas kalmado.
6. Pumili ng masustansyang pagkain
Ang pag-inom ng sustansya ay may mahalagang papel din sa pagpigil sa katawan na makaramdam ng panghihina sa panahon ng mga aktibidad. Siguraduhin na ang calorie intake ay natutugunan, na may iba't ibang balanseng menu at siyempre masustansya. Huwag laktawan ang pagkain. Kung
sakit sa umaga nakakainis din, dapat mas madalas kang kumain ng mas maliliit na bahagi.
7. Patuloy na gumalaw
Kahit na ito ay magaan, siguraduhin na ang iyong katawan ay patuloy na gumagalaw upang itaas ang mga antas ng enerhiya. Ang paggawa ng yoga sa pagbubuntis o paglalakad sa paligid ng bahay ay hindi mauubos ang iyong enerhiya. Sa kabaligtaran, ito ay isang magandang paraan upang maibalik ang hugis ng katawan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Napaka normal para sa mga buntis na makaramdam ng panghihina sa maagang pagbubuntis. Ito ay bunga ng adaptasyon ng katawan gayundin sa mga bagong gawain na ginagawa nito. Hangga't walang iba pang kasamang sintomas, sa pangkalahatan ang pakiramdam ng panghihina ay bababa kapag pumapasok sa ikalawang trimester. Gayunpaman, huwag mag-atubiling sabihin sa iyong doktor kung may iba pang mga reklamo na lumitaw. Upang talakayin pa ang tungkol sa kung paano lampasan ang kahinaan sa panahon ng maagang pagbubuntis,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
