4 Mandatory Running Sports Equipment at Paano Pipiliin ang mga Ito

Ang pag-jogging o pagtakbo ay isa sa mga sports na pinipili ng maraming tao kapag gusto nilang 'magpawis' dahil hindi sila nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan upang gawin ito. Gayunpaman, inirerekomenda pa rin na bigyan mo ang iyong sarili ng tamang running sports equipment upang maiwasan ang pinsala habang nagbibigay ng kaginhawahan habang nag-eehersisyo. Ang pagtakbo ay nahahati sa 2 stream, katulad ng panlabas na pagtakbo at panloob na pagtakbo gamit ang treadmill. Mas gusto ng maraming tao na tumakbo sa labas dahil kasabay nito ay nakakalanghap sila ng sariwang hangin, nakakakilala ng mga kaibigan, at nakakadaan sa iba't ibang track na may iba't ibang antas ng kahirapan. Gayunpaman, hindi kakaunti ang mga tao na mas gustong tumakbogilingang pinepedalan, lalo na't hindi pa tapos ang Covid-19 pandemic. Ang pagtakbo sa loob ng bahay ay may bentahe ng isang mas kontroladong kapaligiran at maaaring gawin kahit na sa maulan na panahon. Anuman ang iyong kagustuhan, siguraduhing gawin ito gamit ang tamang running gear. Kung ano ang kinakailangan?

Inirerekomenda ang pagpapatakbo ng kagamitang pang-sports

Pumili ng komportableng sapatos na pantakbo Ang pagpapatakbo ng sports ay pinili dahil sa pagiging praktikal nito. Ang pagpapatakbo ng mga kagamitan sa sports ay hindi masyadong marami, simple, na may medyo abot-kayang presyo at maaaring iakma sa iyong mga pangangailangan badyet personal. Maraming tao ang tumatakbo na may kaunting kagamitan, mula sa pang-araw-araw na damit hanggang sa pagsusuot ng lumang sapatos basta't komportable sila sa paa. Gayunpaman, kung gusto mong maging komportable at ligtas habang tumatakbo, narito ang mga rekomendasyon para sa pagpapatakbo ng mga kagamitang pang-sports na maaari mong ihanda.

1. Mga sapatos na pantakbo

Sa isip, ang mga sapatos na ginagamit mo para sa pagtakbo o pag-jogging ay mga running shoes aka sapatos na runner. Ang ganitong uri ng sapatos ay kadalasang magaan at may mas makapal na talampakan upang ang paa ay may malambot at komportableng suporta kapag tumatakbo, na ginagawang kumportableng gamitin kapag tumatakbo ka sa labas o sa isang treadmill. Gayunpaman, para sa iyo na mahilig gumawa ng iba't ibang uri ng sports, tulad ng pagtakbo kasama ang tennis at basketball, piliin ang uri ng sapatos na magagamit para sa lahat ng uri ng sports. Ang ganitong uri ng sapatos ay tinatawag na cross-trainer na sapatos. Magiging komportableng gamitin ang magagandang cross-trainer na sapatos sa anumang uri ng sport na gagawin mo. Pumili ng cross-trainer na sapatos na may matigas na takong, hindi madaling yumuko, at magaan sa pakiramdam.

2. Kasuotang pang-isports

Ang mga t-shirt o damit na gawa sa cotton na komportable sa katawan ay kadalasang praktikal na pagpipilian para sa mga runner, maaaring isa ka sa kanila. Kung gayon, siguraduhing mag-impake ng pampalit na damit dahil ang mga cotton t-shirt ay napakadaling sumisipsip ng pawis, upang mabilis silang maging hindi komportable. Maaari ka ring gumamit ng mga espesyal na damit bilang alternatibo sa pagtakbo ng sports, lalo na kung madalas kang mag-jogging o mag-ehersisyo sa isang treadmill. Ang mga espesyal na damit na ito ay idinisenyo upang maging magaan at akma sa katawan, hindi nakakasagabal sa paggalaw, at kadalasang gawa sa naylon, lana, o polyester na hindi madaling malata kapag pinagpapawisan. Gusto rin ng ilang runner na magsuot ng jacket habang nagjo-jogging o tumatakbo treadmills. Ang mga jacket ay okay na magsuot, maliban kung ang panahon ay mainit, na talagang mag-trigger ng temperatura ng katawan upang madaling tumaas at maging barado.

3. Sweatpants

Tulad ng mga damit, pumili ng mga pantalong pang-sports mula sa mga materyales na sumisipsip ng pawis. Maaari kang magsuot ng shorts na nagpapadali sa paglalakad. Ngunit maaari ka ring magsuot ng pantalon pagsasanay nababaluktot, sumasaklaw sa katawan, ngunit kumportable pa rin.

4. Sports bra

Ang isang ito na nagpapatakbo ng mga kagamitang pang-sports ay lubos na inirerekomenda para sa mga kababaihan dahil masusuportahan nito nang mabuti ang mga suso kapag gumagawa ka ng mabibigat na gawain. Pumili ng sports bra ayon sa laki ng iyong dibdib, huwag hayaang masyadong maliit o masyadong malaki, na magiging hindi komportable kapag tumatakbo. Siguraduhin din na ang sports bra ay hinugasan ng kamay upang ito ay matibay at manatiling elastic. Huwag gumamit muli ng sports bra pagkatapos ng 72 na paghuhugas o kapag nawala ang pagkalastiko nito. Katulad nito, kapag nagbago ang laki ng dibdib, tulad ng kapag tumaba ka o nagpapasuso. [[Kaugnay na artikulo]]

Karagdagang kagamitan sa pagtakbo ng sports

Kung maaari, maaari mo ring bigyan ang iyong sarili ng mga sumusunod na kagamitan sa pagtakbo ng sports:

• sinturon

  Ang espesyal na sinturon na ito ay makakatulong sa pag-imbak ng maliliit na personal na bagay, tulad ng mga susi ng sasakyan, pagpaparehistro ng sasakyan, mga ID card, at pera.

• Armband

  Ang pagdadala ng cell phone habang tumatakbo ay maaaring hindi komportable. Samakatuwid, maaari mong gamitin armband o isang espesyal na bulsa ng cell phone na maaaring isuot sa braso, balutan, o isabit sa sinturon.

• relo ng sports

  Ang relo na ito ay maaaring isang GPS at bilangin ang bilang ng mga kilometro na iyong tinatakbuhan. Ang ilang uri ng mga relo sa sports ay maaari ding kalkulahin ang rate ng puso.

• Mga bote ng inumin

  Pagkatapos ng iyong pagtakbo, huwag kalimutang mag-rehydrate. Maaari kang magdala ng isang bote ng inuming tubig, para hindi ka mauhaw.

Mga tala mula sa SehatQ

Upang malaman ang higit pang impormasyon tungkol sa pagtakbo, maaari mo rin direktang kumunsulta sa doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.