Mga gawi na maaaring mag-trigger ng pinsala sa utak
Narito ang ilang mga gawi na maaari mong iwasan ngayon upang mabawasan ang iyong panganib ng pinsala sa utak:1. Masyadong madalas mag-isa
Hm, marahil ang ilan sa atin ay gustong maging soberanya loner o ang loner. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang paggugol ng masyadong maraming oras nang mag-isa ay maaaring mag-trigger ng pinsala sa utak. Ang mga taong may mas kaunting mga kaibigan ay malamang na maging mas produktibo, mas masaya, at may mas mababang panganib ng Alzheimer's.
Masyadong madalas na nag-iisa ay nauugnay sa mga karamdaman ng utak Walang masama sa pagsisimula ng komunikasyon sa iyong mga dating kaibigan. Ang pagsipsip ng isang tasa ng tsaa paminsan-minsan kasama ang mga kaibigan at pamilya ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kaisipan at utak. Sumali din sa mga klase sa komunidad at palakasan o sining upang pasiglahin ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao. 2. Sobrang pagkonsumo junk food
Walang masama sa pagkain tulad ng malambot na inumin o potato chips na tinutukoy bilang junk food. Kasi, mga taong madalas kumonsumo junk food may posibilidad na magkaroon ng mas maliliit na bahagi ng utak na nauugnay sa memorya at pag-aaral.Sa kabilang banda, ang mga malusog na pagkain tulad ng buong butil at madahong berdeng gulay ay maaaring mapanatili ang paggana ng utak at mabawasan ang panganib ng pinsala.
3. Paggamit ng mga headphone sa malakas na volume
Ang utak ay isang organ na namamahala sa pag-unawa sa mga tunog sa paligid natin. Kung bibigyan natin ng sobrang 'pressure' ang utak, syempre prone din masira ang organ na ito. Tune music gamit ang mga headphone na may malakas na volume ay nanganganib na permanenteng makapinsala sa kakayahan sa pandinig. Ang ugali na ito ay maaari ring mag-trigger ng mga problema sa utak tulad ng pagkawala ng memorya at pinsala sa tissue ng utak.4. Kakulangan ng sikat ng araw
Ang paghiga sa isang madilim na silid ay isang comfort zone para sa maraming tao. Gayunpaman, maaari nating bawasan ang ugali na ito upang mapanatili ang kalusugan ng utak. Dahil, ang pagkuha ng mas kaunting sikat ng araw ay nauugnay sa depresyon, at ang kundisyong ito ay maaari ring magpabagal sa paggana ng utak. Bilang karagdagan, natuklasan din ng mga pag-aaral na ang sikat ng araw ay tumutulong sa utak na gumana nang mahusay.5. Tinatakpan ang ulo habang natutulog
Mas komportable ang ilang tao kung tinatakpan nila ang kanilang ulo habang natutulog. Sa kasamaang palad, ang ugali na ito ay maaaring tumaas ang pagkonsumo ng carbon dioxide at pagbawalan ang pagpasok ng oxygen. Ang kakulangan ng oxygen ay maaaring makapinsala sa mga selula ng utak.6. Masyadong madalas ang pagpindot sa ulo kapag nag-eehersisyo
Kung ikaw ay aktibo sa pisikal na aktibidad at nakikipag-ugnayan sa mga sports, dapat kang maging mas maingat na hindi matamaan ang ulo at huwag itong balewalain. Dahil, ang patuloy na nakakaranas ng mga banggaan ay nagpapataas ng panganib ng cognitive impairment, kapansanan sa kalusugan ng isip kalooban, pananakit ng ulo, pagkagambala sa pagsasalita, at agresibong pag-uugali. Laging maging alerto kapag nag-eehersisyo at magpatingin kaagad sa doktor kung natamaan ang iyong ulo sa anumang aktibidad.7. Sobrang pagkonsumo ng asin at asukal
Ang asin at asukal ay mga sangkap na kailangang limitahan sa kanilang pagkonsumo. Halimbawa, ang labis na pagkonsumo ng asukal ay maaaring makagambala sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng mga sustansya. Sa ganoong paraan, ang mga sustansya na umaabot sa utak ay mahaharangan at makakasagabal sa pag-unlad nito. Samantala, ang pagkonsumo ng asin ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo na maaaring humantong sa stroke.8. Kulang sa tulog
Ang kakulangan sa tulog ay nakakasagabal sa kakayahan ng utak na matandaan ang impormasyon.Walang silbi ang pagpupuyat. Samakatuwid, ang panganib ng pinsala sa utak ay maaaring mangyari dahil sa ugali na ito. Ang kakulangan sa pahinga ay maaaring humantong sa pagkaantok sa buong araw, depresyon, at kapansanan sa memorya. Sa katunayan, ang isang gabi lamang ng kawalan ng tulog ay nakakaapekto sa kakayahan ng utak na matandaan ang impormasyon. 
